Odżywianie w ciąży: jak zapewnić bezbolesny poród

Rozwój Twojego nienarodzonego dziecka zależy od Ciebie i Twojego zachowania.

The prawidłowe odżywianie ważna rola w ciąży. Tylko dzięki zrównoważonej i zdrowej diecie Twoje maleństwo otrzyma dokładnie te składniki odżywcze, których potrzebuje do dorastania.

Nowość : czy artykuły są czytane na głos?
To mówi człowiek, a nie maszyna!

Ale Twoja dieta w czasie ciąży ma nie tylko znaczący wpływ na nowego członka rodziny. Ważne jest również przestrzeganie zdrowej diety. Daje ci to wystarczająco dużo siły, aby przejść przez trudy ciąży i porodu.

Wiele przyszłych matek boi się bólu porodu. Oprócz leków przeciwbólowych odpowiednia dieta w czasie ciąży może również sprawić, że będzie ona mniej bolesna.

Kierownik położnictwa w Klinice Kobiet Uniwersytetu we Frankfurcie, prof. Frank Louwen, opracował w tym celu dietę Louwen. Ten Plan jedzenia powinna zapewnić, że powikłania i ból podczas porodu zostaną zredukowane w miarę możliwości.

Podstawowa zasada dr Dieta Louwena przed urodzeniem polega na redukcji węglowodanów, zwłaszcza od 34 tygodnia ciąży Chleb, makaron i produkty słodkie zawierają wiele węglowodanów prostych/krótkołańcuchowych, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi.

Możesz dowiedzieć się, dlaczego ten podwyższony poziom cukru we krwi może powodować, że poród jest bardziej bolesny tutaj: Dieta na krótko przed terminem: na co należy zwrócić uwagę?
 

Jakie pokarmy powinienem jeść?

Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej podaży, szczególnie w czasie ciąży witaminy, minerały i drugorzędny botaniczne. W końcu musi dbać nie tylko o własne ciało, ale także o rozwijające się w łonie matki dziecko.

Wskazane jest, aby spożywać jak najmniej kalorii i tłuszczu. Pokarmy na bazie roślin, takie jak warzywa i owoce, są do tego szczególnie dobre. Pokarmy zwierzęce nie są surowo zabronione, ale powinny być spożywane z umiarem. Z tej rekomendacji wiele smacznych Przepisy na ciążę magia.

Zapobieganie zapotrzebowaniu na żelazo podczas ciąży

Wystarczające zaopatrzenie w tlen jest niezbędne do rozwoju Twojego maleństwa w żołądku. Twoje ciało potrzebuje żelaza do transportu tlenu. Następujące pokarmy są odpowiednie do zapobiegania niedoborom żelaza:

• Warzywa, takie jak jarmuż, szpinak i cukinia
• pełnoziarniste
• rośliny strączkowe, takie jak groszek.

Wskazane jest również picie świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego do każdego z tych posiłków. Zawiera witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza.

Jakie potrawy są tabu?

W zasadzie oczywiście nikt nie może ci powiedzieć, co masz robić podczas tygodnie ciąży wolno jeść, a co nie.

Mimo to niektóre pokarmy stanowią zagrożenie dla nienarodzonego dziecka. Niektóre pokarmy mogą przenosić choroby i dlatego są niebezpieczne dla Twojej małej ukochanej.

To powinno być całkowicie wykluczone w czasie ciąży Alkohol i palenie to absolutne tabu są. Jeśli kochasz swoje dziecko, zrezygnuj w tym czasie z tych „stymulantów”.

Pomimo bardzo wysokich standardów higieny w produkcji żywności, niektóre pokarmy niosą ze sobą pewne ryzyko infekcji dla twojego nienarodzonego małego ukochanego. Dlatego powinieneś unikać następujących pokarmów:

produkty z surowego mleka

Oprócz świeżego mleka obejmuje to również różne rodzaje miękkiego sera (Camembert, Brie czy Gorgonzola). Listeria może wystąpić w nieprzetworzonym mleku. Są to bakterie, które mogą wywołać listeriozę. Choroba, która może prowadzić do poronień lub przedwczesnych porodów i poważnych powikłań.

Surowa ryba

Oprócz narażenia na metale ciężkie lub rtęć z zanieczyszczeń morskich, surowe ryby mogą również zawierać listerię lub inne bakterie, które mogą przenosić choroby. Z kolei dobrze ugotowana ryba dostarcza wielu cennych składników odżywczych, takich jak niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3.

Surowe mięso

W trosce o Twoje dziecko powinieneś unikać ukochanej bułki Mett, średniego steku czy szynki z łososia. Surowe mięso może zawierać bakterie wywołujące toksoplazmozę. Ta choroba powoduje nieprawidłowy rozwój mózgu u ukochanej osoby i może spowodować trwałe uszkodzenie.

surowe jajka

Z wyjątkiem sportowców siłowych nikt nie je dobrowolnie surowych jajek. Niemniej jednak znajdują się w niektórych produktach spożywczych, których można się nie spodziewać.

Przykładami tego są tiramisu, mus czekoladowy czy majonez. Surowe jaja mogą zawierać salmonellę. Zatrucie salmonellą prowadzi do ciężkich wymiotów, które mogą prowadzić do niedostatecznej podaży nienarodzonego dziecka.

Zasadniczo należy unikać produktów surowych i nieprzetworzonych. Poniższe informacje dotyczą warzyw i owoców: Są bardzo zdrowe ze względu na zawarte w nich witaminy i błonnik. Należy jednak zapewnić dokładne czyszczenie.

Oszczędzaj także zioła, przyprawy i grzyby. Małe ilości są nieszkodliwe. Jednak zbyt duża ilość niektórych ziół działa pobudzająco na macicę, co może spowodować przedwczesny poród.

Dieta na krótko przed terminem: na co należy zwrócić uwagę?

Termin porodu zbliża się, a pierwsze skurcze już się zaczynają. Najpóźniej na początku 40 tygodnia dieta przed urodzeniem odpowiednio dostosować. Obejmuje to unikanie cukru krótkołańcuchowego, a najlepiej spożywanie jak najmniejszej ilości węglowodanów.

Powody tego są stosunkowo proste: węglowodany sprawiają, że dziecko rośnie. To sprawia, że ​​jest większy i cięższy. Ale jeśli do tego momentu dziecko rozwinęło się dobrze i normalnie, nie ma powodu, aby chcieć osiągnąć wyższą wagę urodzeniową.

Każda przyszła mama może sobie wyobrazić, że większe i cięższe dziecko powoduje również większy ból podczas porodu. Ponadto na około pięć tygodni przed nadchodzącym porodem w organizmie coraz częściej uwalniany jest hormon „prostaglandyna”.

Zapewnia to skrócenie szyjki macicy i rozpoczęcie porodu. Z drugiej strony węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi, co może hamować produkcję prostaglandyn.

Po rozpoczęciu skurczów może minąć sporo czasu przed faktycznym porodem. Do niedawna wierzono, że podczas porodu należy spożywać tylko wodę i nie należy spożywać pokarmów stałych.

Dziś jednak ten pogląd został obalony przez kilka badań naukowych. Jeśli twoje ciało potrzebuje dodatkowej energii podczas porodu, zrób to. Tylko w ten sposób będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby przetrwać trudy nadchodzącego porodu.

Oczywiście nadal powinieneś zwracać uwagę na wybór jedzenia. Najlepsze są:

• Chleb, tost lub pieczywo chrupkie z lekką posypką
• Rosół z warzywami
• Owoce wysokoenergetyczne, takie jak banany.

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu w czasie ciąży i na krótko przed terminem porodu, możesz mieć pewność, że narodziny Twojej nowej ukochanej będą bezbolesne lub przynajmniej mniej bolesne. Więcej wskazówek dotyczących poród bez bólu znajdziesz w Post przez perfect-schwanngerschaft.de.