9 najlepszych wskazówek dotyczących płaskiego brzucha

kobieta z płaskim brzuchem

,de płaskie drzewo to coś, do czego dąży wiele kobiet, chociaż „mały brzuszek” i „kobiece krągłości” obecnie znów rosną. W niektórych sytuacjach może więc wystarczyć: ukryj trochę żołądek, zamiast stresować się permanentnym sportem.

9 wskazówek dotyczących figury bikini

Jeśli nadal masz trwale mniejszy obwód w talii i chcesz uzyskać „figurę bikini”, znajdziesz ją poniżej dziewięć wskazówek na płaski brzuch.

Pierwsza wskazówka: nie przegap zdrowego śniadania!

Ważne dla osiągnięcia jednego płaski brzuch jest zjedzenie zdrowego posiłku rano. W nocy organizm przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, więc niezdrowy posiłek później przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego dla płaskiego brzucha. Niezdrowe śniadanie dostarcza energii szybko i krótko, ale nie trwa długo.

Dlatego należy unikać rogalików i płatków w cukrze. Wysokiej jakości pełnoziarnisty chleb z odrobiną jogurtu i orzechów ma sens.

Druga wskazówka: zmniejsz kalorie – mniej tłuszczu z brzucha!

Jeśli chcesz zredukować obwód talii w dłuższej perspektywie, zawsze powinieneś wybrać a zdrowa dieta obserwuj i licz kalorie. Smażone potrawy lub tłuste potrawy są tak samo tabu jak cukier. Liczenie kalorii może być trochę żmudne, ale na płaski brzuch warto.

Trzecia wskazówka: zawsze pij dużo!

wysportowana kobieta wodna

Ważną wskazówką dla uzyskania płaskiego brzucha jest utrzymanie nawodnienia, aby zwalczyć nadmiar kalorii i nieznośne kilogramy. Przykład zdrowy napój byłby woda odtruwajaca z plasterkiem ogórka i cytryną. Cel można zdecydowanie łatwiej osiągnąć, pijąc wystarczającą ilość wody, a ponadto jest to bardzo zdrowe dla skóry i ciała.

Czwarta wskazówka: włącz do swojej diety dużo błonnika!

Dużo błonnika należy do jadłospisu, jeśli chcesz osiągnąć płaski brzuch, ponieważ błonnik dostarcza energii i syci na długo. Regulują również poziom cukru we krwi oraz dostarczają minerałów i witamin.

Błonnik można spożywać w postaci owoców, warzyw, a nawet produktów pełnoziarnistych. Są idealnym pomocnikiem, jeśli chodzi o plastykę brzucha w najszerszym tego słowa znaczeniu.

Piąta wskazówka: tłuszcz pomaga w walce z tłuszczem!

Brzmi to szalenie, ale jedzenie większej ilości tłuszczu jest ważne, aby stracić tłuszcz. Oczywiście jest to kluczowe jakie tłuszcze jeść i tutaj ważne są awokado, orzechy włoskie czy oliwa z oliwek. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają i przyspieszają metabolizm oraz pomagają uzyskać płaski brzuch. Jeden dieta ketogeniczna jest tutaj pomocny.

Szósta wskazówka: śpij – regularnie!

Oprócz diety ważne są również inne punkty, aby uzyskać płaski brzuch. ten okresy odpoczynku na przykład są kluczowe, jeśli chcesz schudnąć. Z poziom kortyzolu powinien być utrzymywany na niskim poziomie, aby osiągnąć płaski brzuch.

szczupła śpiąca kobieta białe prześcieradła

Zaleca się chodzenie do łóżka o tej samej porze każdego dnia i wstawanie o tej samej porze rano. jak optymalna faza snu sześć do ośmiu godzin jest idealne. Każdy, kto stale przestrzega tych regularnych faz snu, zapewnia organizmowi cenną rutynę, a nawyki żywieniowe można łatwo dostosować.

7. wskazówka: dosłownie uciekaj z żołądka!

To bardzo proste: każdy spacer wyszczupla. A szczególnie rano jest bardzo pomocne, jeśli idziesz na spacer. Nie zawsze musi to być ciężki trening na siłowni, prosty, ale regularny spacer jest idealny. Bo kiedy idziesz na spacer, dostajesz świeżego powietrza i zupełnie zapominasz, że faktycznie uprawiasz fitness w pięknej przyrodzie.

ósma wskazówka: od hoola do trenowania brzucha!

Oczywiście konkretne ćwiczenia mogą również pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu płaskiego brzucha. Obejmuje to skakankę lub Hula-hop. Jest bardzo skuteczny na napięty brzuch dojrzały, za pomocą którego wykonuje się specjalne ruchy w okolicy miednicy.

Ale również specjalne trenerzy brzucha są dostępne na rynku i pomagają ujędrnić i wzmocnić mięśnie brzucha.

Wskazówka 9: Białka, białka, białka!

,de specjalny i indywidualny plan żywieniowy pomaga szybciej spalać tkankę tłuszczową, dzięki czemu żołądek jest bardziej płaski. Włączenie większej ilości białka do posiłków jest ważną wskazówką, aby uzyskać płaski brzuch. Należą do nich rośliny strączkowe, produkty z łubinu czy klasyczny proszek białkowy.

0/5 (Opinie 0)

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*