5 najlepszych niskokalorycznych koktajli białkowych

koktajle proteinowe kobieta piją

Niektórzy piją koktajle proteinowe dla sportowców, aby budować mięśnie. Inni piją je jako zamiennik posiłku, aby schudnąć. Jeśli chcesz stracić tłuszcz, musisz tymczasowo spożywać mniej kalorii niż zużywa twoje ciało. Utrzymuje się pogłoska, że ​​koktajle proteinowe nie nadają się do stosowania na diecie ze względu na ich rzekomo wysoką kaloryczność. Tutaj dowiesz się, co tak naprawdę się za tym kryje i co musisz wziąć pod uwagę podczas odchudzania.

Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym dla ludzkiego organizmu. Stanowi około 15% całkowitej wagi zdrowego dorosłego człowieka. Białko jest potrzebne do utrzymania mięśni, skóry, włosów i paznokci.

Dieta wysokobiałkowa oferuje szereg korzyści, które można zaobserwować zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Osoby na diecie wysokobiałkowej tracą na wadze więcej niż osoby na diecie niskobiałkowej i z czasem przybierają na wadze mniej. Diety wysokobiałkowe wiążą się również z niższym poziomem ciśnienia krwi i zwiększoną wrażliwością na insulinę. Zwłaszcza w sportach takich jak trening siłowy, Trening kalisteniki lub sztuk walki, potrzeba więcej białka niż zwykle.

Ile kalorii ma koktajl proteinowy?

Ilość kalorii w proszku białkowym zależy od dwóch czynników. Przede wszystkim ważne jest, czy jest to shake dietetyczny czy fitness. Odchudzanie trzęsie, np Yokebe i Almased, zawierają - przygotowywane z chudego mleka - około 300 kalorii. Koktajle proteinowe do budowy mięśni (np. koktajle serwatkowe lub kazeinowe) mają średnią 500 kalorii dalej.

Po drugie, zależy to od tego, czy się trzęsiesz mlekiem lub wodą napoje. Jeśli proszek rozpuszcza się w wodzie zamiast w mleku, pozwala to zaoszczędzić około jedna trzecia kalorii. Jednak koktajle z mlekiem smakują znacznie lepiej. Wskazówka: jeśli chcesz zaoszczędzić kalorie i nadal chcesz mieć dobry smak, powinieneś Używaj mleka roślinnego lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu (1,5% lub 0,3% tłuszczu).

Nasza rekomendacja: proszek białkowy Almased Vitalkost

Nasz Almased to niezwykle wysokiej jakości zamiennik posiłku przy odchudzaniu lub jako zamiennik posiłku, gdy liczy się czas

Celowo unikamy sztucznych aromatów, słodzików, wypełniaczy i konserwantów

Nasz oryginał bazuje na naturalnych surowcach: wysokiej jakości białku sojowym, wartościowym jogurcie z odtłuszczonego mleka w proszku oraz bogatym w enzymy miodzie

Almased zapewnia szeroką gamę podstawowych składników odżywczych i dlatego jest odpowiednim uzupełnieniem codziennej diety, jako partner w sporcie lub dla osób w najlepszym wieku

Naturalna mieszanka składników odżywczych z witaminami, minerałami, pierwiastkami śladowymi i niezbędnymi aminokwasami zapewnia idealne zaopatrzenie w składniki odżywcze

alternatywa

Jeśli chcesz schudnąć, zalecamy to Caven Morning Complex. Ten produkt wspiera Cię w Twojej diecie.

Produkt: Caven Morning Complex

Wzmacniacz kawy: Oryginalny kompleks Caven Morning autorstwa Jaspera Cavena

Kawa może nie tylko Cię obudzić: Wymieszaj Caven Morning Complex w 3 sekundy

kwas chlorogenowy z nieprażonych ziaren kawy – doskonałe synergie składników odżywczych z kawą

L-karnitynaEkstrakt z zielonej herbaty, witamina B6,
Witamina D + K

Sprawdzona jakość: 100% wegańskie, bezglutenowe i bez GMO

Części 30 w praktycznym 1-miesięcznym zapasie

Koktajle proteinowe: smaki i kalorie

Osoby chcące schudnąć często zastanawiają się, czy rodzaj lub smak koktajli proteinowych wpływa na ilość kalorii. W rzeczywistości koktajle o smaku czekoladowym lub orzechowym zawierają zazwyczaj ma najwięcej kalorii. Powód tego: słodkie koktajle są mieszane z cukrem, co zwiększa ilość kalorii.

Jeśli chcesz jeść jak najmniej kalorii, powinieneś wrócić na neutralne koktajle bez cukru. Minusem jest tu znowu smak. Możesz go skosztować z niesłodzonymi koktajlami Białko silniejszy. Jako alternatywę polecamy produkty zawierające słodziki zamiast cukru. Tak powinno być zawsze w przypadku koktajli dietetycznych.

ProduktDane techniczne i cechy szczególne

Koktajl białkowy diety Yokebe

  • 290 kcal na 100g
  • idealny na odchudzanie
  • pożywny

Almased dietetyczny koktajl białkowy

  • 354 kcal na 100g
  • Bez słodzików, bez dodatku cukru
  • Wysoka zawartość białka, niska zawartość węglowodanów
  • szybka utrata wagi przy prawidłowym stosowaniu

Layenberger LowCarb.one

  • 379 kcal na 100g
  • smaczne
  • Wyprodukowano w Niemczech
  • bezglutenowe

Nutri Plus Shape & Shake

  • 380 kcal na 100g
  • 5% węglowodanów w porcji
  • wysoka wartość biologiczna
  • Smaki 9
  • wykonane w Niemczech

Niskokaloryczna czy bezkaloryczna?

Utrata wagi się trzęsie, jak Yokebe i Almased są w zasadzie niskokaloryczne. Należy jednak postępować zgodnie z instrukcją na opakowaniu – większość koktajli dietetycznych ma na celu zastąpienie zwykłych posiłków, a nie ich uzupełnienie. Jeśli niewłaściwie stosujesz odpowiednią dietę, czasami ryzykujesz przybraniem na wadze. Możesz dowiedzieć się więcej o diecie niskowęglowodanowej TUTAJ.

jest tam Koktajle proteinowe bez kalorii? Odpowiedź to nie. W rzeczywistości jest niemożliwe do jedzenia pokarmów bez kalorii znaleźć. To dlatego, że nie jest to składnik, który można dozować. Kalorie są mierzone w kilokaloriach (kcal) lub kilodżulach (kJ), przy czym kilokalorie są bardziej powszechną jednostką. Wskazują gęstość energii, czyli ile energii dostarcza organizmowi jedzenie lub napój. Jednostki są łatwe do przeliczenia:

1 kJ = 0,239 kcal
1 kcal = 4,184 kJ
Czyli: jeden kcal odpowiada około 4 kJ

Dlatego żywność bez kalorii nie spełniałaby swojego celu. Organizm ludzki potrzebuje energii, a do tego potrzebuje kalorii. Zarówno tłuszcz, jak i białko oraz węglowodany zawierają pewną ilość kalorii, najwięcej tłuszczu. Dlatego shake proteinowy zawiera kalorie. Zasadniczo im więcej wody jest w pożywieniu, tym mniejsza jest jego gęstość energetyczna.

Konkluzja

Podsumowując, przy poszukiwaniu niskokalorycznych koktajli proteinowych należy zwrócić uwagę na trzy rzeczy:

  • Idź po dietetyczne koktajle i postępuj zgodnie z ich instrukcjami!
  • Trzymaj się z dala od produktów z cukrem! Słodzik jest w porządku.
  • Przygotuj shake z wodą lub odtłuszczonym mlekiem!

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*