Terapeutisk faste er en kostholdspraksis der folk avstår fra all kommersielt produsert mat i en periode og i stedet spiser kun naturlig mat. Terapeutisk faste tvinger kroppen til å helbrede seg selv ved å kvitte seg med giftstoffene den har produsert normale plukker opp. terapeutisk faste Kann brukes både på kort og lang sikt. Kortvarig terapeutisk faste er en periode på 24 til 72 timer hvor det ikke spises kommersielt produsert mat.
Lengre terapeutisk faste, derimot, dekker perioder på flere uker eller til og med måneder. I dette tilfellet er det imidlertid viktig å diskutere med en lege eller ernæringsfysiolog for å sikre at det ikke har noen negative effekter på kroppens helse.
Fordelene med terapeutisk faste
Terapeutisk faste har mange fordeler. På den ene siden kan det hjelpe helsen vår: det forbedrer blodlipidnivået og senker kolesterolnivået. Det kan også hjelpe oss å gå ned i vekt og spise sunnere i det lange løp. En annen stor fordel med terapeutisk faste er at den styrker oss følelsesmessig og mentalt. Av faste lærer vi å bedre kontrollere sulten og forstå oss selv bedre. Vi lærer også å bedre håndtere våre negative følelser og akseptere oss selv uansett hva. Terapeutisk faste er ikke en diett, men en sjanse til å bli bedre kjent med deg selv og utvikle deg selv.
Ulempene med terapeutisk faste
Terapeutisk faste kan også ha ulemper. Noen mennesker rapporterer hodepine, svakhet og tretthet etter en terapeutisk faste. Hvis du merker disse symptomene, bør du bryte fastedagene og gjøre noe spise. Andre mulige bivirkninger er søvnproblemer, redusert Konsentrasjon og bevegelighet samt en følelse av isolasjon. Fordi det kan være vanskelig å fungere normalt under en terapeutisk faste, er det best å gjøre det i et rolig miljø hvor du kan fokusere på din indre reise.
En annen ulempe er manglende evne til helt å avstå fra å spise. Under den terapeutiske fasten vil du sannsynligvis fortsatt trenge å spise - bare i mindre mengder enn vanlig. Dette er fordi kroppen din trenger tid til å tilpasse seg mangelen på mat og væske. Selv om du planlegger å gå flere dager på rad rask, du bør fortsatt spise og drikke regelmessig. Om det ute det er viktig å merke seg at terapeutisk faste ikke passer for alle. Det er spesielt ikke anbefalt for personer med visse medisinske tilstander eller helseproblemer. Derfor, før du begynner å faste, bør du alltid konsultere legen din og sørge for at det er trygt for deg.
Hvilke fastemetoder finnes?
Det finnes mange forskjellige fastemetoder som kan hjelpe deg å holde deg frisk. For å gi deg en bedre ide om de forskjellige metodene, her er noen av de mest populære:
• Terapeutisk faste – Dette er en av de eldste og mest kjente fasteteknikkene og er basert på å ikke spise eller drikke noe i en periode, bare drikke vann. Det kan bidra til å avgifte kroppen og forbedre stoffskiftet.
• Intermitterende faste - Med denne metoden, en sikker tidsplan fulgte. De faster i 12 til 16 timer om dagen og spiser deretter i de resterende 8 til 12 timene. Det er en veldig effektiv metode for faste som kan vise seg å være svært nyttig for å gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen.
• Flytende fasting – Denne metoden krever at du kun spiser flytende mat som juice og smoothies. Det brukes til å gå ned i vekt og avgifte kroppen.
• Juice Fasting – Denne metoden krever bare å drikke fersk juice for å gå ned i vekt og rense kroppen. Alle måltider skal bestå av fersk juice og grønnsaksjuice er også tillatt. Det finnes mange flere metoder for terapeutisk faste – men metodene ovenfor anses å være de mest populære blant alle fastene.
Hvilken metode som fungerer best for deg avhenger av målene dine – men det er alltid lurt å sjekke med legen din eller ernæringsfysiologen på forhånd for å finne ut om du bør faste, hvor lenge og hvilke kostholdskrav du må være oppmerksom på. Med riktig støtte kan du enkelt begynne å innlemme terapeutisk faste i hverdagen – slik at du kan føle deg bedre og leve et sunnere liv!
Hvor mye bør du drikke mens du faster?
Ved fasting er det viktig at du drikker nok. Kroppen behov for Væske for å skylle ut giftstoffer fra kroppen og støtte helsen. Det er imidlertid viktig at du kun drikker vann eller usøtet urtete, da andre drikker kan inneholde sukker eller kalorier. Det anbefales å drikke minst 2 liter vann per dag. Dette tilsvarer 8 store glass vann i løpet av dagen. Du kan også drikke urtete for å holde deg hydrert. Pass imidlertid på at du ikke drikker sukkerholdig te og ikke drikker mer enn 4 kopper te per dag. Du bør unngå å drikke veldig varmt vann eller te, da dette vil metabolisme kan svekke og hindre avgiftningsprosessen.
Det er også viktig å ikke drikke alkoholholdig drikke mens du faster. Alkohol er høy i kalorier og kan bremse fremgangen din. Ta deg også god tid og drikk sakte. Ta noen slurker og gi kroppen din tid til å absorbere væsken. Ikke drikk for raskt eller i store mengder, da dette kan forårsake fordøyelsesbesvær. Riktig mengde væske hjelper kroppen i avgiftning og rensing av systemet og støtter dermed suksessen til helsekassen.
Når er riktig tidspunkt for en fastekur?
Det riktige tidspunktet for en faste avhenger av noen faktorer borte. Dette inkluderer din generelle helse, dine kostholdsvaner og om du tar noen medisiner. Det er best å konsultere en lege før du forplikter deg til terapeutisk faste. Hvis du er frisk og ikke har noen helseproblemer, kan du velge faste når som helst. Du bør imidlertid vurdere regler og retningslinjer før du starter fasten.
Hvis du er overvektig eller diabetiker, er det viktig at du forteller legen din slik at de kan gi deg de riktige rådene. Du bør også merke deg at det er tider da det sannsynligvis ikke er tilrådelig å starte en faste. Disse inkluderer graviditet og amming samt alvorlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer eller leversykdommer. Hvis du lider av en alvorlig medisinsk tilstand eller lignende Medisinering du må konsultere legen din før du starter terapeutisk faste. Terapeutisk faste er en god måte å forbedre helsen din og redusere stress.
Men hvis du ikke er sikker på når tiden er inne for fastebehandling, eller om det til og med er riktig for deg, må du snakke med legen din om det. Bare han kan gi deg de beste rådene og anbefale den beste behandlingsmetoden.
Innhold
Legg igjen en kommentar nå