Tips for å motvirke stress og utmattelse

stress kvinne bok hodet
stress kvinne bok hodet

Stress er en del av livet vårt. Det er ikke uvanlig at vi skynder oss fra en avtale til den neste, og glemmer at kroppen vår er for hvilepauser behov. Men det teller ikke i vårt samfunn.

Igjen og igjen måler vi oss mot andres prestasjoner og ønsker å være så perfekte som mulig. Oppdragelsen av barna, fritiden, det arbeidsliv og sist men ikke minst, husholdningen skal se ut som i en bildebok.

Det vi glemmer er oss selv. På et tidspunkt vil vi komme til et punkt hvor utmattelse er ikke bare gjenkjennelig fra utsiden. Kroppen vår går i streik og helse begrensninger kan bli resultatet.

Strategier for å redusere stress er viktige

De fleste er klar over årsaken til stress. I utgangspunktet er det tilrådelig å ha disse triggerne på én Minimum reduseres for å holde stressnivået så lavt som mulig.

Dette er imidlertid ikke alltid mulig. Hverdagen med sine hindringer avtaler og oppgaver sørger for at de viktige pausene rett og slett blir glemt. Å redusere stress er nå viktigere enn noen gang.

Først og fremst er det viktig at du Tankefullhet å lære. Kroppen sender forskjellige signaler før den til slutt reagerer med tøffere tiltak. Det er nettopp disse signalene du må gjenkjenne og ta på alvor.

Det handler ofte om trøtthet, konstant utmattelse, lite motivasjon og sist men ikke minst hodepine. Akkurat nå er det på tide å ta en pause.

knuse briller pc

Dette pauser kan se annerledes ut. Sett deg bevisst ned på et fint sted i en halvtime. Langt unna hverdagen, avtaler og mobilen kan du nyte øyeblikket med en kopp te.

Andre mennesker foretrekker meditasjon eller også yoga. Fokuset her er også på Avslapping og gi slipp på tankene. Bevissthet om kroppen og egne behov vekkes.

Ulike avspenningsteknikker er også en veldig god metode. Disse egner seg også til hverdagsarbeid og kan utføres perfekt i lunsjpausen. Så det er ingen unnskyldning for en kort hvilepause på dagtid.

De nevnte tiltakene vil hjelpe for øyeblikket. Men for å permanent minimere stresset i livet hans og dermed en utmattelse for å motvirke dette bør du sikte på en varig endring.

Permanent endring for å minimere stress

I de fleste tilfeller oppstår stress fordi vi legger press på oss selv. Våre mål og krav til oppgavene som vi ønsker å gjøre hver dag er satt alt for høyt.

En nytenkning av egen adferd og noen ganger litt disiplin er viktig for at stresset ikke bare skal avta på kort sikt. For generalen helse et permanent lavt stressnivå er det beste alternativet.

Sett prioriteringer

Tenk på hverdagen din. Tidsfrister og oppgaver bestemmes vanligvis av deg. Så du setter prioriteringer. Noen ganger kan avtaler selvfølgelig ikke unngås.

I mange situasjoner det er nok å planlegge litt annerledes. Hvis du for eksempel kjører barnet ditt til gymnastikk, trenger du ikke være der en time. Det er mer fornuftig å bruke tiden til å shoppe for eksempel.

Hvis du ønsker å yte rettferdighet mot ditt lille barn og husholdningen i lik grad, så kan begge også gjøre dette her oppgaver kombineres med hverandre. De minste hjelper gjerne til og kan tilbringe tid med deg.

Det prioriteringer men det betyr også at man ikke alltid ønsker å ha en perfekt husholdning. I stedet for å brette sammen klesvask eller tømme oppvaskmaskinen klokken 21 på kvelden, bør du heller gi deg selv litt tid til å hvile.

Husstanden vil fortsatt være tilgjengelig i morgen. Det er helt greit hvis det blir litt rotete eller ikke blir støvsuget og moppet hver dag. Renhold er ikke like viktig i livet som ditt eget helse.

Bruk kosttilskudd for støtte

Kosttilskudd energipause

Tallrike produkter fra feltet kosttilskudd kan ha en positiv effekt på kroppen din påvirke. Dette begynner for eksempel med forberedelser til en rolig og avslappende søvn.

Fordi akkurat denne søvnen er viktig for kroppen. Sover vi urolig, våkner vi bare litt uthvilt neste morgen. Stresset er da uunngåelig og du befinner deg raskt i en nedadgående spiral.

Mineraler og de mange B-vitaminene er ansvarlige for nervene. Ikke uten grunn snakker man i dette forbindelse også av nervemat. De koordinerer ikke bare funksjonen til nervene, men reduserer også tretthet.

Et veldig godt urtemiddel er Ashwagandha, også kalt sovende bær. Planten brukes tradisjonelt mot stresssymptomer for mer energi. For en optimal effekt er det best å velge kombinasjonspreparater der Ashwagandha er kombinert med andre aktive ingredienser, som Ashwagandha kapsler + rhodiola + koenzym Q10.

Ulike B-vitaminer, samt Q10 og det sovende bæret sørger for det naturlige Bom. Midlene av Ashwagandha er på apoteket tilgjengelig og kan hjelpe deg med å få stress under kontroll.

Vi tester for tiden plantekraftkapslene fra Casida - vi kan trekke en konklusjon etter å ha tatt dem i 1 måned.

Unngå permanent overbelastning

Bare ta på deg så mye du kan oppnå hver dag. Det gir ikke mening det hverdagen hver time med forskjellige avtaler. Det er bedre å sette deg selv bare én oppgave per dag.

Du kan også en gang si nei og trenger ikke alltid Wunsch automatisk tatt i betraktning av andre. Det er viktig å kunne respektere egne grenser og avvise andre også.

Dette er ikke en generell avslag. Det handler mer om å finne en sunn balanse. Hvis du for eksempel må jobbe overtid hver dag på jobben, så har du lov til å si nei.

Det er sikkert greit å trå til i en nødssituasjon og bli lenger enn vanlig. Det burde imidlertid ikke være tilfelle vane vil. Det er det samme med de mange datoene barn har.

Du trenger ikke ta med deg avkommet til venner og klubber hver dag. Igjen, du har lov uten en dårlig samvittighet Si nei og skap litt mer tid til helsen din.

Det bestemmer du til slutt arbeidsmengde, som du må forholde deg til hver dag. Så du kan bestemme når det er for mye for deg. Akkurat denne kunnskapen er viktig for å minimere stresset.

0 (0 Anmeldelser)

Legg igjen en kommentar nå

gitt noen kommentar

E-postadresse vil ikke bli publisert.


*