har vært det en stund Supermat på alles lepper. Ikke rart: du er preget av en høyt innhold av nyttige ingredienser ute. Derfor har det utviklet seg en skikkelig hype om supermatfrø, pulver og lignende. Mens for bare noen få år siden nesten ingen visste nøyaktig hva chiafrø handlet om, er chia nå i det minste kjent for nesten alle. Kraftfrøene er nå også en del av mange kosttilskudd Performance Tuning.
Det antas at på grunn av den høye næringstettheten Superfoods helsefremmende egenskaper og du kan bruke den til å forebygge sykdommer. I tillegg har supermat en ting til felles: de har en høy antioksidantpotensial, som betyr at de fungerer som frie radikaler i kroppen. De inneholder såkalte sekundære plantestoffer, som også er ekstremt sunne for mennesker.
Imidlertid mangler mange ideer og Supermatoppskrifter – hva kan man egentlig gjøre med for eksempel chia- eller hampfrø? Hvordan bygger du dem inn i en balansert kosthold en? Og kan du gå ned i vekt med supermat? Hvor kan du til og med kjøpe supermat?
Hva menes med supermat?
Det er ingen lovregulering for supermat. Den ene eller den andre kan til og med bli overrasket over at kakao – i hvert fall i sin opprinnelige, rå tilstand – er en ekte supermat. Det handler rett og slett om Mat med mye vitaminer, mineraler og sekundære plantestoffer inneholde. Men dette gjelder fremfor alt for fersk tilstand, for når supermaten er i butikkene våre, kan det hende at ikke alle er der på grunn av den lange transportveien verdifulle ingredienser i det.
Men du glemmer fort at det er det Superfoods er rett og slett utprøvde naturprodukter som har eksistert i denne formen i lang tid og har mange fordeler fremfor industrielt produsert mat.
For eksempel nype, ingefær el ginseng sunn og velsmakende supermat. Til syvende og sist blir begrepet supermat nå ofte misbrukt til reklameformål. Derfor er det noen ganger ikke lett å gjenkjenne hva som egentlig er en supermat og hva som fortjener dette navnet.
Det som derimot er sikkert er at det ikke er nok å bare spise litt ekstra supermat og ellers fortsette å spise som før. Supermat bør ideelt sett inkluderes i den daglige menyen i tilstrekkelige mengder i tillegg til et sunt og balansert kosthold.
Gå ned i vekt med supermat?
Kan du gå ned i vekt med supermat? Det kommer an på. Absolutt ikke i den forstand at du rett og slett inntar en supermat og forventer at kiloene faller – det ville vært fint, men det er litt urealistisk.
Supermat støtter vekttap, for eksempel ved Fettforbrenningen økes. I tillegg til chiasmer inkluderer disse også linfrø, matcha, acaibær og maca. Supermat erstatter ikke en diett, de kan i beste fall være et nyttig supplement, spesielt i kombinasjon med trening.
Kjøp supermat: Hvilke supermat finnes det?
Supermatlisten er lang. Fra og med de små acerola- eller acaibærene, gjennom chiafrø, hampfrø og kakaobønner til hvetegress, er det mye regionalt, men også mye nasjonalt og mange produkter som kommer fra utlandet. Miljøaspektet ved supermat bør ikke ignoreres. Supermat vokser også ofte i hagen vår uten at vi er klar over det: brennesle, for eksempel løvetann eller gikt.
Øk konsentrasjonen og ytelsen med supermat
Kan du Øk ytelsen med supermat? Når det kommer til riktig supermat, definitivt. Mange Supermat kan forbedre ytelsen. Disse inkluderer for eksempel ginseng eller Matcha, også nøtter er kjent for å være ekstremt bra for hjernen og regnes som ekte super hjernemat.
I denne forbindelse er Superfoods Så ikke bare for vår fysisk, men også for vår mental ytelse ekstremt viktig og fremfor alt effektiv. Fremfor alt anbefales disse KRAFTKULER* og KICKBAR Power Bar* av HJERNEEFFEKT. I tillegg til nøtter inneholder de også tranebær og chiafrø og tilbyr dermed en kraftig blanding av ingredienser for mer kraft og mer konsentrasjon.
Supermatoppskrifter
Wer Supermatoppskrifter søker, vil sikkert på internett også finne. Det er også fornuftig å få en supermatbok der hvert produkt og hvordan det fungerer er beskrevet i detalj. Vi har ofte brukt supermat lenge uten å være klar over det: blåbær og rips, men også grønnkål og avokado er ekte supermat. Alle har sikkert oppskrifter på dette i kokebøkene eller i hodet. Spesielt supermatfrø som chia er ypperlige å blande inn i morgenmüsli, og hvis du synes det er vanskelig å inkorporere supermat i maten, kan du også jevnlig blande supermatsmoothies.
Supermatkritikk – er det berettiget?
Uansett hvor det er lys, er det også skygge: Supermat anmeldelse er delvis berettiget. Selv om de små næringsbombene har enestående ingredienser, er ingen helsemessige fordeler ennå vitenskapelig bevist. Også er Supermat ofte med forurensninger ladet.
Dette er for eksempel ofte sprøytemidler, tungmetaller eller aromatiske hydrokarboner. i tillegg Supermat miljøaspekt også ofte glemt. Hvis disse supermatene transporteres halvveis rundt om i verden, er det ikke en god idé fra et miljøsynspunkt. Som et alternativ til eksotisk supermat finnes det ofte lokale varianter som chiafrø, linfrø eller blåbær med gojibær.
Kjøpe supermat: pulver, frø, kapsler?
Supermat kommer i form av frø, kapsler, pulver osv. Supermat tilsettes ofte andre matvarer, for eksempel chiafrø, som ofte finnes i brød eller rundstykker. Supermatfrø og supermatpulver finnes i nesten alle supermarkeder i dag, Kjøp supermat alternativt kan du i helsekostbutikker eller på internett. Skal du kjøpe supermat bør du være oppmerksom på produksjonen. Fordi etterspørselen etter supermat er så stor, blir mange av dem dyrket og behandlet med sprøytemidler. Her er det alltid greit å være oppmerksom på økologisk kvalitet. Ideelt sett behandles ikke supermat industrielt, men heller i rå form, enda bedre fra villinnsamling. de HJERNEEFFEKT KRAFTKULER er rik på proteiner og kostfiber, den BRAINEFFECT KICKBAR kraftstang overbevist med nøtter og bær, tranebær og forskjellige vitaminer.
Våre 5 beste supermat
Supermat er i raseri akkurat nå, men hvilke supermat er spesielt effektive? Vi tok en nærmere titt på noen supermat og satte sammen våre topp 5:
1. Chlorella
Chlorella er en ferskvannsalge med spesielt høy konsentrasjon av klorofyll. Chlorella inneholder mange essensielle aminosyrer og er full av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Chlorella har også en avgiftende effekt og styrker immunforsvaret.
2. Chiafrø
Chiafrø er spesielt utbredt i Sør-Amerika og ble allerede ansett som medisinske av Mayaene. Chiafrø inneholder mye protein, i gjennomsnitt dobbelt så mye som andre kornsorter. Chia inneholder også mye kalsium, kalium og jern.
3. Mandler
Mandler inneholder mye energi og er fyldigere umettede fettsyrer, grovfôr og masse livsviktige stoffer. Mandler kan også motvirke høyt blodtrykk og også styrke bein og fordøyelse.
4. Ingefær
Kraftknollen fra Asia har blitt brukt som medisinplante i århundrer. Derfor får den også plass i supermatlisten vår. Ingefær har en betennelsesdempende effekt og reduserer muskelsår etter en anstrengende treningsøkt.
5. Bær
Bær som tranebær eller gojibær scorer spesielt godt med sitt høye vitamin- og mineralinnhold. Bær er rike på antioksidanter som beskytter kroppen mot oksidativt stress. I tillegg er bær et flott tillegg til for eksempel morgenmüslien din.
Hvorfor supermat?
Chlorella, chiafrø, mandler, ingefær og bær - våre topp 5 supermat. Selvfølgelig kan du List fortsatt fortsette: Det er mange høye effektiv supermat. De er fulle av mineraler, antioksidanter og andre viktige ting naturlige ingredienserat kroppen må forbli effektiv og vital.
Nøtter, for eksempel, er veldig viktige for dem kapasitet av den menneskelige hjerne. Det er ikke for ingenting at nøtter omtales som mat for nervene. På grunn av vitamin B-ene de inneholder, er nesten alle nøtter bra for dem Konzentration og er involvert i dannelsen av nytt nervevev. Takket være deres umettede fettsyrer, fiber og mineraler har de også en positiv effekt på fordøyelsen og Kardiovaskulær og redusere risikoen for alvorlige sykdommer betydelig.
Og annen supermat er også full av slike "superkrefter". De allerede nevnte chiafrøene er ikke bare populære på grunn av sitt høye proteininnhold, de fungerer også frie radikaler effektivt motvirke de som kan skade kroppen. I tillegg brukes chiafrø ofte som erstatning for egg eller gelatin og er avgjørende for et sunt, vegansk kosthold – det plantebaserte bindemidlet inneholder til og med fem ganger så mye kalsium som melk.
Chiafrø hjelper også med vekttap: så hvis du ser etter en slank figur vær oppmerksom, bør putte en skje av supermaten i müslien oftere. 100 g fiber er inneholdt per 34 g, som støtter fordøyelsen positivt. I tillegg hovner chiafrø opp og sørger for en varig metthetsfølelse.
Integrer supermat i hverdagen
Som allerede nevnt er nettet fullt Rezepte for sunne retter som kan trylles frem med supermat. Til tross for dette synes mange fortsatt det er vanskelig å integrere supermat i hverdagen – det være seg mangel på ideer eller mangel på tid til å tilberede måltider selv.
Heldigvis er noen av de mest effektive supermatene nøtter, frø og bær. Disse kan enkelt settes inn i frokost integrere. Bare prøv den med grøt eller müsli og tilsett supermaten du ønsker.
En slik frokost smaker ikke bare godt, men sikrer også den beste starten på dagen. Alle som allerede starter dagen med supermat vil merke hvordan det øker deres egen ytelse og løfter humøret. Alle som trenger å være spesielt raske om morgenen kan også få en Supermat smoothie å blande.
Men hva med det lunsj og middag ute? Kan supermat også enkelt integreres her? Ikke hver supermat passer godt sammen med søtsaker, så de kan også integreres i salte måltider.
I tillegg til alger er spinat, avokado og gurkemeie også svært effektive supermatvarer som øker ytelsen. Disse høres mer ut som ingredienser som kan brukes til å tilberede næringsrike retter. Som nevnt er det mange som allerede spiser supermat uten å være klar over det, men oppskrifter som ikke inkluderer dem kan også brukes sunn mat krydre raskt og enkelt.
Konklusjon:
Supermat gir et godt og viktig bidrag til et sunt og balansert kosthold. Supermat kan, men trenger ikke nødvendigvis, komme fra fjerne regioner, da det også finnes en rekke supermat som frø og urter rett utenfor dørstokken vår i Sentral-Europa.
Innhold
1 Trackback / Pingback