Sovestilling mot snorking

sovestilling

Alle som snorker vet det. Om morgenen sitter du overfor en dårlig humør som ikke kunne lukke øynene hele natten på grunn av støyen. Du er også selv utslitt, selv om du bevisst ikke har lagt merke til din egen snorking.

Snorking er ikke bare sant forholdsdreper, det sliter også ut den som sover selv. Det hender noen snorkere at de våkne opp av din egen snorking. Andre sover, men dette Snorking forhindrer dyp søvn.

De som er under er enda mer berørt søvnapné Lide. Men verken snorkere eller deres partnere er prisgitt nattlig støyforurensning. Den såkalte søvnhygienesånn sovestilling mot snorking og sikkert livsstilsvaner kan hjelpe de berørte.

Kan sovestillingen hjelpe mot snorking?

Vår sovestilling har definitivt en innvirkning på snorkingen vår. Det betyr ingen flere unnskyldninger. Riktig posisjon kan gjøre natten mye mer utholdelig for de kjære og kanskje til og med avverge en ekte ekteskapskrise.

Selv snorkere selv er dårlig uthvilt og ikke restituert etter en natt med snorking. Du gjør deg selv en tjeneste ved å innta en sovestilling som kan ha en positiv effekt på din egen snorkeatferd.

Årsak av høy snorking er samspillet mellom avslappede muskler i munn-, nakke- og halsområdet med innsnevrede luftveier på grunn av liggende stilling. På grunn av det økte lufttrykket som er nødvendig for å puste, flagrer det løsnede vevet og forårsaker snorking.

Så hvis du er annerledes, slik at luftveier ikke er innsnevret, det kreves mindre trykk for å puste og støyen reduseres betraktelig, hvis den ikke elimineres helt.

Ulike sovestillinger har ulik effekt på snorking. Det være alt og enden av en sunn Søvnhygiene mot snorking er en god pute. Spesialdesignet Anti snorking pute legge til rette for best mulig sovestilling mot snorking.

Hvilken sovestilling hjelper mot snorking?

Når vi snakker om «sovestilling» mener vi egentlig kun den stillingen som inntas ved innsovning. Når vi først sovner, kaster og snur vi mennesker oss jevnlig og inntar forskjellige posisjoner.

ryggleie

Ryggsviller på en eng

Sover i ryggleie anses som veldig gesund. Med en god madrass og lave puter for å holde ryggraden rett, er det avslappende for nakke og rygg å ligge på ryggen. I følge undersøkelser sover ryggsover lengre og bedre.

Ifølge forskere sier denne sovestillingen om de sovende selv at de har høy selvtillit og selvtillit og er sterke personligheter. Ryggleie kan beskrives i sovende sirkler som "lederstilling" bli utpekt.

Like sunt som å sove på ryggen er, er det ufordelaktig å sove på ryggen når det gjelder å forhindre snorking. Spesielt når du er overvektig, blir luftveiene innsnevret. Hvis du snorker, bør du venne deg til en annen sovestilling.

utsatt stilling

magen sviller

En av de mest populære sovestillingene er på magen, vanligvis med hodet vendt til den ene siden og armene foldet. Denne posituren er ikke akkurat avslappende for rygg og nakke. Magesoverende lider ofte av spenninger, ryggsmerter og hul rygg.

Trykket på brystet til magesoverende er heller ikke akkurat optimalt, da det gjør pusten vanskeligere. For snorkere er liggende stilling imidlertid positiv fordi tungen ikke glir inn i halsområdet og blokkerer luftveiene. Snorking reduseres.

Mennesker som sover på magen blir sett på som sta, egenrådige og nevrotiske, men også som selvhevdende og målorienterte.

sidestilling

side sviller

Sideliggende stilling er den mest populære og nest sunneste sovestillingen og praktiseres av mer enn halvparten av alle mennesker.Soving på høyre side er det sunnere alternativet, siden hjertet belastes mindre av kroppsvekten.

Når du ligger på siden, bør ryggraden ikke vris, da dette kan føre til ryggsmerter. Sideposisjonen anbefales sterkt for snorkere. Luftveiene er ikke innsnevret, belastningen på organer er lav, og tungen lar ganen være fri.

Ifølge forskere er sidesovere omgjengelige, har behov for harmoni og villige til å gå på akkord, det vil si ganske enkelt hyggelige mennesker.

Konklusjon

For snorkere er det å sove på ryggen den sunneste og minst støyende sovestillingen. Sammen med en spesiell pute som holder den som sover i sideleie, er sidestillingen den beste sovestillingen for å stoppe snorking.

Egenskaper ved søvnapné

Hvis søvnapné bare oppstår når du ligger på ryggen, kan det å sove på siden gi lindring. Dette er imidlertid ikke tilstrekkelig for de fleste av de berørte. Bare den Hyppighet av pustepauser kan reduseres ved å endre ligge- og sovestilling.

For en virkelig avslappende søvn uten redusert oksygentilførsel, trenger de berørte en spesiell Therapie sammensatt av forskjellige komponenter. Også den Livsstil på dagtid og oppførsel i timene før innsovning spiller en viktig rolle.

Ventilasjonshjelpemidler i form av spesielle masker brukes ofte. Disse bygger bro over kortpustethet (CPAP-terapi).

Hva er CPAP?

CPAP er en form for ikke-invasiv søvnapnébehandling som innebærer å blåse en kontinuerlig luftstrøm gjennom en maske som bæres over nesen eller munnen for å forhindre begrenset luftstrøm under søvn. Det er oftest foreskrevet av leger og kan brukes sammen med andre behandlinger for OSA som kirurgi og vekttapprogrammer.

Hjelper deg å puste bedre om natten

Studier viser at CPAP-terapi kan forbedre livskvaliteten til pasienter med obstruktiv søvnapné betydelig. Gi med denne innovative teknologien spesielle CPAP-masker trekk tilbake pusten slik at du kan slutte å snorke og nyte en god natts søvn.

Egenskaper: Denne CPAP-terapien kan gi et positivt bidrag til vellykket behandling av pasienter med obstruktiv søvnapné (OSA). Søvnapné-syndrom er preget av nattlige pustepauser (apnéer) og snorking forårsaket av innsnevrede luftveier.

Med noen modeller er det mindre bra å sove på siden eller bare i kombinasjon med en Anti snorking pute mulig.

Imidlertid finnes det nå spesialmodeller for sidesviller. Det er imidlertid viktig at søvnapné alltid diskuteres med lege og at eventuell behandling diskuteres i detalj.

0/5 (0 Anmeldelser)

Innhold

Legg igjen en kommentar nå

gitt noen kommentar

E-postadresse vil ikke bli publisert.


*