Avslappende med smarttelefon og nettbrett – hva er alternativene?

slå av slappe av kvinne mediterer naturen

Smarttelefoner og nettbrett har blitt en integrert del av hverdagen vår. Minidatamaskinene følger oss på jobb og også i fritiden. De er kamera-, notatbok- og ruteinformasjon samtidig.

Nå oppstår spørsmålet om de digitale hjelperne også kan hjelpe oss til å slappe av. Eller er for mye høyteknologi en hindring når det gjelder å slå av og gi slipp?

Riktig avslapning – hva er det egentlig?

Når vi slapper av, øker det blodsirkulasjonen i kroppen vår og vi har mer energi. Avslapping hjelper oss å slå oss til ro med et klart hode. Dette fremmer positiv tenkning og forbedrer konsentrasjon, hukommelse og beslutningstaking. Avslapping reduserer hjertefrekvensen, senker blodtrykket og lindrer spenninger.

Noen ganger er det nok å slappe av i noen minutter å vende seg bort fra en stressende situasjon eller å ta en pause fra vanlige rutiner og tanker. Les en bok eller et blad, selv om det bare er for noen få minutter. Løp et bad, se en film, lek med et kjæledyr eller prøv en ny oppskrift. På denne måten kan du få nok plass og avstand til å komme ned.

Spørsmålet gjenstår om vi Smarttelefoner og nettbrett kan støtte deg. En applikasjon er åpenbar: Siden mobiltelefoner nå også har overtatt funksjonen til MP3-spillere og stereoanlegg, kan de bl.a. Støtt meditasjon med meditasjonsmusikk.

Enkle måter å slappe av på

Du kan allerede slappe av med disse enkle tiltakene som enkelt kan integreres i hverdagen:

  • Lag vanlige gjøremålslister og kryss av for elementene konsekvent
  • Pusteøvelser er en av de enkleste avspenningsstrategiene og kan effektivt berolige din stressede kropp og sinn når som helst, hvor som helst
  • Skriv ned tankene dine
  • Før dagbok
  • Finn kontakt med naturen
  • Ta et badekar med levende lys
  • Enten sakprosa, roman eller magasin: les mer
  • Tilbring din ledige dag i svømmebassenget eller i badstuen
slå av slappe av kvinne mediterer internett

Finn avslapning med smarttelefonen og nettbrettet

Mobiltelefoner har utviklet seg fra bare telefoner til bærbare multimediesentre. Det er nå mange måter smarttelefoner og de litt større nettbrettene kan brukes på brukes spesielt for avslapning Lassen.

Yoga: apper og videoer

Det anbefales ofte for nybegynnere å yoga å lære og øve via apper. Faktisk er det en enkel måte å slappe av uansett sted eller tid på dagen. Det finnes mange gode og ofte gratis apper i Android og IOS app store yoga-apper å finne. Hvis tilgjengelig, bør du få yogaøvelser forklart på den større skjermen på et nettbrett.

skritteller

Nok trening er en viktig en Kompensasjon for timers sitting på kontoret eller i bilen. Det sikrer tilfredshet og senere på dagen den nødvendige sengetyngden. Klarer du ikke å trene regelmessig bør du i hvert fall gå en tur i ny og ne. EN skritteller på smarttelefonen gjør det lettere å nå ditt personlige daglige treningsmål.

Meditasjon via app

Det kreves selvfølgelig ingen smarttelefon pusteøvelser skal fullføres eller til meditere. Spesialiserte applikasjoner eller musikk kan støtte oss veldig godt. Tross alt er meditasjon noe du i prinsippet kan gjøre når som helst og hvor som helst – selv på støyende steder med gode hodetelefoner. Meditasjon er lett å lære og krever bare noen få grunnleggende teknikker i begynnelsen. Som med alt nytt, jo mer vi mediterer, jo mer komfortable føler vi oss.

Meditasjon kan hjelpe deg å være mer fokusert og unngå feil. På dager når du føler deg ufokusert, glemsom eller sliten på jobben, kan det hende du allerede er 20 minutters meditasjonspause hjelpe deg med å være mer oppmerksom på oppgavene dine og til slutt gjøre færre feil.

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)

Forkortelsen ASMR står for Autonomt sensorisk meridianrespons (på engelsk: Autonomous Sensory Meridian Response). Dette er ment å beskrive en prikkende eller gåsehudlignende følelse som respons på visse lyd- eller visuelle stimuli. de Effekt av ASMR Det er vanskelig å beskrive, det er best å bare prøve det selv. På YouTube kan du finne en rekke kanaler av såkalte ASMR-artister.

Maleri etter tall

Av kunstneriske aktiviteter - selv om de er så enkle som det Maleri etter tall kom med – stressnivået vårt synker eksponentielt. Når en stresset person endelig kan gi slipp, kan de fokusere på andre ting. Dette kan være å behandle negative følelser, konsentrere seg om deg selv eller bevisst jobbe med bærekraftig avslapning. Det er mange morsomme og enkle å bruke i appbutikkene maleapper tilgjengelig for gratis nedlasting.

Konklusjon: slapp av med smarttelefon og nettbrett

Stress er typeavhengig. For noen mennesker kan det permanente belastninger bly som er vanskelig å takle. Mange av oss har med oss ​​en skikkelig stressryggsekk, som er fylt av ytre omstendigheter som jobb, familie eller økonomiske bekymringer. Smarttelefoner har et dårlig rykte for å forverre eksisterende problemer ved å være alltid tilgjengelig. Det er imidlertid mange måter du kan bruke din Bruk smarttelefonen din effektivt for å redusere stress kan.

0/5 (0 Anmeldelser)

Innhold

Legg igjen en kommentar nå

gitt noen kommentar

E-postadresse vil ikke bli publisert.


*