Derfor bør du slå av og slappe av

slå av slappe av kvinne mediterer naturen

Vårt moderne samfunn er formet av en enorm økonomisk vekst i kombinasjon med konstant teknisk, vitenskapelig og sosial fremgang. På den ene siden er dette absolutt nødvendig for å opprettholde levestandarden til den gjennomsnittlige tyskeren. Men det bringer også en rekke ulemper med deg når du lever i en så turbulent, foranderlig verden. Folk tenker alltid på fremtiden.

Det er ikke et minutt hvile, for hvis du står stille, taper du. Økonomien som en tikkende bombe, som du i beste fall alltid ligger to skritt foran, driver oss til topp ytelse. Men til hvilken pris? Flere og flere mennesker lider i dag av den såkalte Utbrenthetssyndrom. Når press og stress blir for mye for kropp og sinn, slår kroppen seg av som en forholdsregel.

Pasienter føler plutselig utmattelse og kan ikke innrømme for seg selv at de ikke er kroppen din har gitt det kroppen trenger og en pause med jevne mellomrom. få avstand fra Stress tiden og tiden for å trekke pusten dypt er målet.

Du kan ta med deg avslapping hjem med visse velvære- og avslapningsutstyr eller gjenstander. Slik lykkes du, proaktivt mot en kronisk utmattelse å fortsette.

Meditasjon fører til indre sentrum

Nå virker det helt klart for deg at du bør slappe av for å kunne bli kvitt stress. Men mange mennesker klarer ikke lenger å få rastløsheten og spenningen ut av hodet. Mange mennesker i dag har rett og slett glemt hvordan de skal komme seg. Derfor bør du først ty til ulike avslappingsmetoder. De hjelper deg Gjør restitusjonstiden så effektiv og effektiv som mulig.

slå av slappe av kvinne mediterer internett

Å oppnå et imponerende resultat på så kort tid som mulig er en barnelek. Du kan delta på ulike seminarer eller Finn ut mer om å meditere på nettet. Igjen og igjen er det i Tyskland kurssom hjelper folk å komme tilbake til sitt indre finne sentrum. Meditasjon vil sette deg i en tilstand av absolutt avslapning på bare noen få minutter.

Hjemmemassasje

Die Stressmestring hjemme men kan også fremmes av ulike møbler og dingser. Hva med en massasjestol? Sitt i den, len deg tilbake og la bena dingle. Den intense varmen jobber allerede med å løsne ryggen. Diverse Massasjeinnstillinger kan justeres nøyaktig til kroppen din. Lukk nå øynene og nyt enhetens behagelige bevegelser. For å underbygge avslappingen kan du spille litt avslappende musikk, lukke øynene og drømme.

Ønsker du at avslappingen skal gå litt dypere, kan du melde deg på en infrarød sauna Bestemme seg for. Disse enhetene er ikke bare designet for å slappe av en bestemt del av kroppen, men de slapper av hele kroppen. Det intensivt varmende lyset trenger gjennom huden og musklene, slik at de tilføres blod og avslappes.

I fagmiljøer er dette fra dyp varme talt, noe som bidrar til at avspenning ikke bare kan skje på et mentalt, men også på et fysisk plan. Etter hver behandling i varmekabinen vil du føle deg litt mer regenerert. Hyttene kan enkelt integreres i kjelleren eller på badet. De tar liten plass.

Spørsmål og svar om meditasjon

slå av slappe av kvinne mediterer å puste

Hvor mange typer meditasjon finnes det?

Det finnes mange typer meditasjon, som grovt sett kan deles inn i to underkategorier; nemlig "Fokusert oppmerksomhet" og "Åpen bevissthetsmeditasjon".

fokusert oppmerksomhet

Med Focused Attention fokuserer du på én ting gjennom hele økten enkelt vare, for eksempel å puste, en bestemt del av kroppen, et spesifikt mantra eller et spesifikt bilde du har i tankene dine.

Med økende praksis i denne meditasjonsteknikken, finner utøveren det lettere og lettere å fokusere på det valgte konsentrasjonsobjektet. Blant de mest kjente Typer av denne meditasjonsmetoden tilhøre:

  • de ulike underformene av buddhistisk meditasjon
  • noen typer zazen
  • metta-meditasjonen kjent på engelsk under begrepet "Loving Kindness", som er ment å gjøre det mulig for en å ha mer kjærlighet og medfølelse,
  • chakra-meditasjonen
  • kundalini-meditasjonen
  • lydmeditasjonen
  • mantrameditasjonen
  • pranayama
  • noen typer Qigong og noen andre

Åpen bevissthetsmeditasjon

I "Open Consciousness Meditation" retter man derimot ikke oppmerksomheten mot et enkelt punkt, men holder sitt sinnet er bevisst åpent for alle slags inntrykk, uansett om de kommer fra den indre tilstanden (som tanker, følelser, minner) eller fra omgivelsene (som lyder, lukter osv.).

Men i denne typen meditasjon forblir man i en ren observasjonsholdning. Det betyr at du ikke vurderer inntrykkene du har og ikke reagerer på dem på annen måte. Eksempler på "Open Consciousness Meditation" er:

  • mindfulness-meditasjonen
  • Vipassana (=innsikt) meditasjonen også
  • noen former for taoistisk meditasjon

Hvilken type meditasjon passer for meg?

slå av slappe av kvinne mediterer seng

Det kan ikke sies slik, for det må det hver mann for seg selv finne ut selv. Det beste du kan gjøre er å finne ut om noen få typer meditasjon som virker passende for deg. Kanskje du foretrekker enten "Fokusert oppmerksomhet" eller "Open Consciousness Meditation" fra førsteinntrykket og prøv de sympatiske typene meditasjon.

Spørsmål om massasje

Hva brukes massasje til?

Massasje brukes til mange forskjellige formål. For eksempel:

  1. til rehabilitering etter sykdom eller ulykke
  2. for å bekjempe smerte
  3. for å forbedre holdningen
  4. å slappe av musklene
  5. å senke blodtrykket
  6. for bedre blodsirkulasjon i de masserte delene av kroppen samt
  7. å slappe av hele kroppen og dermed redusere stress

Hvilke typer massasje finnes?

slå av avslappende massasje

Den svenske massasjen

Denne typen massasje er veldig skånsom og er derfor også en god måte å komme i gang med massasjeverdenen på. Den svenske massasjen kan brukes til å lindre mindre sterke smerter; ellers tjener det hovedsakelig det reduksjon av stress.

Varm steinmassasje

Under en hot stone massasje - som navnet tilsier - varme steiner plasseres på kroppsdelene som skal behandles. Denne typen massasje hjelper til med å lindre muskelspasmer, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer smerte og brukes til avspenning og stressreduksjon.

Den aromaterapimassasje

Med en aromaterapimassasje vil du bli hjulpet velduftende duftoljer massert. Denne typen massasje er spesielt egnet for personer som, i tillegg til fysiske fordeler (som smertelindring og stressredusering), legger særlig vekt på mental avslapning.

Fordi aromaterapimassasjen ikke bare skal bidra til å redusere stress og lindre angst, men også å løfte humøret og til og med symptomer på depresjon å lindre.

Shiatsu massasje

Denne typen massasje, som har sin opprinnelse i Japan og derfor ble inspirert av fjernøstens helbredelsesmetoder, skiller seg ut spesifikke trykketeknikker utføres ved hjelp av fingre, hender og albuer.

Shiatsu-massasjen, som nå er populær langt utenfor Asia, er den perfekte balansen for alle som lider av stress.

I tillegg til disse typer massasje, som – i tillegg til den ene eller andre medisinske effekten – også virker svært avslappende og dermed redusere stress, er det fortsatt forskjellige massasjer som er rent medisinske. For eksempel, som dypvevsmassasje, sportsmassasje og soneterapi, hvis effektivitet nylig har blitt stilt spørsmål ved.

Kan jeg også nyte en avslappende massasje hjemme?

Ja. For hvis du ikke har noen fysiske plager, men "bare" slapper av og redusere stress trenger ikke nødvendigvis å besøke en massasjepraksis, men kan også få en massasjestol hvor han kan la seg elte uten å måtte reise, i favorittklærne etter jobb og kanskje med avslappende musikk.

0/5 (0 Anmeldelser)

Innhold

1 kommentar
  1. Men du kan ikke slå av KUN gjennom meditasjon eller massasje. Sport eller en utflukt kan også gjøre sjelen og ånden godt.

gitt noen kommentar

E-postadresse vil ikke bli publisert.


*