Ytelsesforbedring - 6 tips til hvordan du får det beste ut av deg selv!

Die Øk ytelsen, det er alltid et problem i disse dager. Uansett vær Performance Tuning i idrett eller på jobb, på universitetet eller på skolen – den Å øke hjernekraften er mulig på mange måter. Du trenger bare å vite hvordan.

Hvis du vil øke ytelsen din, vil du vanligvis ha din samtidig øke konsentrasjonen. Performance Tuning og konsentrasjonsøkning gehen Hånd i hånd og er viktigere enn noen gang i tider med høyere krav i arbeids- og studieverdenen. Men hvem er og forblir effektiv, kan fullføre sin oppgave til fulle tilfredsstillelse. Ønsket om "mirakelkurer", den øke hjernekraften, er gjennomgående høy.

I Tyskland, i første kvartal i år, oppga 1,8 millioner mennesker at de brukte reseptfrie legemidler for å øke konsentrasjonen og ytelsen. Mange tar den også Ytelsesfremmende stoffersom ikke er lovlige. Sportsernæring, beriket mat, koffein og dopingstoffer skal visstnok bidra til å øke hjernens ytelse og mer kraft.

hjerneeffekt-fokus
BRFAINEFFECT FOCUS bidrar til å oppnå en naturlig økning i ytelse og konsentrasjon.

Hvordan kan du på øke ytelsen naturlig? Kan du Øk hjernekraften med homeopati? Kan du Øk hjernekraften med planter? Hvilken rolle spiller Ytelse øker sporten faktisk? Kan du Øk ytelsen med medisiner eller tabletter som HJERNEEFFEKTFOKUS? Sist men ikke minst: Hvilken nytte og hvilken risiko gjenopprette disse lovlige sentralstimulerende midler?

Hva er effektivitet?

Man forstår under kapasitet kravet eller muligheten for en Arbeide konsentrert med en oppgave over lengre tid. Det skilles også mellom mental og fysisk ytelse. I utgangspunktet kapasitet forskjellig for hver person og derfor vanskelig å sammenligne. Fordi det kreves et høyt ytelsesnivå i nesten alle jobber, blir økt ytelse viktigere og viktigere.

Hva påvirker prestasjonene våre?

Dessverre er det alt for mange i disse dager Faktorer som påvirker prestasjonene våre negativt: Vi blir stadig distrahert av eksterne faktorer som et bråkete kontor med åpen planløsning, sterkt lys eller lyder fra mobiltelefoner. Men fysiske faktorer kan også være årsaken til dårlig ytelse: Søvnforstyrrelser, lavt blodtrykk, sirkulasjonsforstyrrelser, depresjon eller demens, for bare å nevne noen få eksempler. dempe prestasjonene våre. Men det kan også ligge «banale» ting bak, for eksempel personlige problemer, dårlige Ernährung eller for lite trening.

Vil du øke ytelsen din? Her finner du 7 tips og triks for hvordan du naturlig kan optimalisere ytelsen og konsentrasjonen.

Tips 1: balansert kosthold og nok væske

Spise som doping – kan dette fungere? Ja det kan det Faktisk kan du øke hjernekraften - grønnsaker for eksempel. Det begynner med dem karbohydrater selv om de dessverre fortsatt er uglesett. men uten karbohydrater reduseres ytelsen over tid. Men det må handle om karbohydrater av høy kvalitet handle, fra for eksempel fullkornsprodukter, havreflak og frukt, men ikke fra hvite melprodukter og sukker.

proporsjon
Nøtter er et populært mellommåltid mellom måltidene og inneholder sunt fett og protein av høy kvalitet

Det er også viktig regelmessig drikking, en optimal ytelse kan bare oppnås i sport hvis nok væske er levert. Å forbedre ytelsen for kropp og sinn er også et spørsmål om drikking. Og noe annet er viktig: tilstrekkelig Innspilling av høy kvalitet proteiner. Dette er forresten et must ikke nødvendigvis proteiner av animalsk opprinnelse være, tvert imot Vegetabilske proteiner er noen ganger enda sunnere og like effektivt. En Ytelsesøkning i sport slipper gjennom nok proteiner så i alle fall ha en positiv innflytelse.

A Hjerneytelsen forbedres også med nøtter mulig. For å kunne jobbe effektivt trenger hjernen vår mye energi. For å være presis bruker den hele 20 % av all energien vi legger inn i kroppen vår. En svært betydelig mengde som er nødvendig for å øke hjernens ytelse. Spesielt den sunne omega 3 fettsyrermen også sekundære plantestoffer som karoten og Vita B, E og C er avgjørende for hjernen.

Ekte hjernemat som bidrar til å øke ytelsen til kroppen og hjernen er brun ris, rotgrønnsaker, frukt, nøtter, frø, mineralvann, hirse, pærer, gulrøtter, laks, amarant, rødbeter og linolje.

A balansert kosthold uten hurtigmat, med få ferdige produkter og kjøtt er i alle fall ideell for å øke konsentrasjonen og for mye kraft og utholdenhet på jobb og fritid. På den annen side tar alle som tror at de kan hype seg opp permanent med nikotin feil. Selv om nikotin faktisk fungerer som en skikkelig pick-me-up på kort sikt, har det ingen langtidseffekt, snarere tvert imot. Det er bedre på urte Superfoods eller ytelsesforbedrende nettbrett som FOCUS fra BRAINEFFECT.

Tips 2: Øk ytelsen med tabletter og supermat

Ytelsesfremmende tabletter og supermat er bokstavelig talt på alles lepper. Hvorfor ikke? Tanken på å bare ta en pille og bli bedre på jobb eller i sport uten bivirkninger er ekstremt fristende. "It's all humbug" er hva folk flest tenker. Det kan ikke være noe slikt. Eller? Ikke engang i nærheten.

Die Øk hjernekraften med piller det er ikke så langt inne. Det avhenger av ingrediensene. Midler for forbedring av mental ytelse nyter stor popularitet, spesielt når de av naturlig og vegetabilsk opprinnelse er, slik tilfellet er for eksempel med nootropics saken er. Hjerneforsterkeren FOCUS inneholder en innovativ formel for aktive ingredienser laget av brahmi, Ginkgo og citikolin. Produktet er vegansk, noe som betyr at det ikke inneholder noen animalske ingredienser. Den er laget i Tyskland og inneholder ikke sukker eller søtningsmidler, men heller ikke koffein. Den har høy biotilgjengelighet, som sørger for at stoffene raskt og godt tas opp i kroppen.

Tips 3: Løp og tren

Hvem hans Øk løpsytelsen bør gjøre én ting fremfor alt: nyte å løpe. Bare med det riktig holdning det er også en økning i ytelsen. For mer effektivitet under løpetrening variasjon for eksempel når det gjelder avstand og hastighet. For å øke ytelsen er imidlertid også riktig utstyr er avgjørende. Velsittende joggesko og funksjonelle klær er praktisk talt obligatorisk.

For å forbedre kjørelengden er det fornuftig å å sette mål. Først da kan du etter en viss tid si: "Jeg har oppnådd akkurat det jeg satte meg for". En treningsplan som inkluderer treningsperioden, antall treningsenheter og hvilepauser er nyttig. Å øke ytelsen når du løper er mest sannsynlig mulig med 3 treningsdager per uke (5). Det er best å starte løpetrening i tägliche Rutine, helst selv i morgenrutine å inkludere.

Motivasjon og moro er de grunnleggende kravene for mer suksess. En treningsplan og en variert, regelmessig trening bidrar effektivt til økt prestasjonsevne innen idrett.

Tips 4: konsentrasjonsøvelser

Trenger du det Hjernekraft øke tabletter? Ikke nødvendigvis. de Øk hjernekraften med øvelser er også en populær variant. minne og konsentrasjonsøvelser tillate det Konzentration dauerhaft å holde det på et høyt nivå. Å lære hjernen din nå og da kan gjøre underverker når konsentrasjonsevnen din avtar. Sterkt anbefalt er sudokus eller apper for konsentrasjonsøvelser, som raskt lastes inn på mobiltelefonen og kan ringes opp eller brukes når som helst.

Tips 5: Eliminer forstyrrende faktorer

Videre har arbeidsplass settes opp slik at det ikke for mange forstyrrende faktorer der: hvis du er i tvil, må telefonen slås av. De som er veldig distrahert av støyen rundt seg kan bruke hodetelefoner for å skjerme seg selv. Også en ryddig skrivebord bidrar til å øke ytelsen.

Tips 6: Ta pauser

Sist men ikke minst anbefales det alltid regelmessige pauser og power naps å planlegge for når vi må jobbe svært konsentrert. I tillegg til power naps hjelper også avspenningsøvelser å øke din egen ytelse. Kroppen bremser ned og hodet kan slå seg av et øyeblikk for så å starte med frisk energi. Den er perfekt for dette autogen trening eller Meditasjon.

Hjerneeffekt-fokus
Hjerneboosteren FOCUS fungerer raskt og effektivt og uten kjemiske midler

Konklusjon:

Øk hjernekraften med tabletter som urte nootropics er mulig. Ønsker du å gjøre enda mer for å øke ytelsen, kan du også gjøre spesialøvelser som meditasjonsøvelser i stedet for prestasjonsfremmende medisiner som BRAINEFFECT FOCUS og bør også være oppmerksom på et balansert kosthold og en sunn livsstil.

0 (0 Anmeldelser)

Legg igjen en kommentar nå

gitt noen kommentar

E-postadresse vil ikke bli publisert.


*