Gå ned i vekt med kanel – alt du trenger å vite!

kanel

Hvis det er en Tyskernes favorittkrydder der, da er det vel kanel. Det deilige krydderet smaker ikke bare godt i müsli, grøt eller ulike juleoppskrifter, det har det også ulike helsemessige fordeler. Blant annet bør Kanel for vekttap hjelp. Men hva ligger egentlig bak «kaneldietten». alt du handler om kanel og trenger å vite hvordan du går ned i vekt finner du i denne artikkelen.

Kanel - den populære allrounderen

Kanel fås fra den indre barken til det såkalte kaneltreet. Det mange ikke vet: det er det utallige forskjellige typer kanel. I Tyskland er imidlertid bare to varianter godt kjent: Ceylonkanel og Cassiakanel.

Disse to variantene kommer fra forskjellige regioner og varierer i smak. Under Ceylon kanel med sin velkjente krydrede aroma fra Ceylon – dagens Sri Lanka, har Cassiakanel sitt opphav i Kina. Smaken av kassiakanel varierer fra litt søt til syrlig og selges vanligvis i pulverform.

Hjelper kanel deg å gå ned i vekt?

Greit – nå vet vi hvor de mest populære typene kanel kommer fra. Siden du som leser antagelig ikke er her for en botanikk- og historietime, vil vi ikke slå mye lenger. Kanel sies å hjelpe deg å gå ned i vekt - hva er sannheten i denne uttalelsen? Det som er viktig med kaneldietten er at det på ingen måte er en erstatning for sunt kosthold og tilstrekkelig mosjon.

Med en sunn livsstil kan det imidlertid hjelpe deg å oppnå de ønskede resultatene raskere. Fordi kanel har ganske mange svært positive egenskapernår det gjelder ønsket vektreduksjon. Så pass på, her er de vitenskapelig beviste effektene av kanel vekten går ned har.

Kanel senker blodsukkernivået

gå ned i vekt kvinne bukser store

Cinnamon er ansvarlig for insulinnivåer å senke. Dette bekreftes av ulike vitenskapelige studier, som f.eks Universitetet i Colombo, Sri Lanka. Ved å senke blodsukkernivået blir det mulig miste mer kroppsfett, i stedet for å måtte ty til sukkerene som finnes i blodet. Vitenskapelig kan dette forklares slik: Kanel forbedrer kroppens evne til å takle en glukosebelastning ved å stimulere aktiviteten til insulinreseptorer.

Den økte aktiviteten til disse reseptorene Økt insulinregulerende glukoseutnyttelse. Kort sagt: konsentrasjonen av glukose – det vil si sukker – i blodet reduseres. Som et resultat går den primære energileverandøren tapt og kroppen må lete etter sin energi fra andre kilder. De andre kildene i dette tilfellet er for eksempel kroppsfett.

Kanel forbrenner kalorier

Kanel stimulerer stoffskiftet og dermed muliggjør en økt kaloriforbruk. I tillegg til de blodsukkersenkende egenskapene til kanel, har den også en såkalt termisk effekt. Dette betyr at kroppstemperaturen øker under fordøyelsen. Forhøyet kroppstemperatur fører til en raskere metabolisme og dermed til økt kaloriforbrenning.

Kanel øker metthetsfølelsen

Å ta kanel sikrer at Magen tømmes saktere blir til. Forsinket og bremset magetømming gir oss følelsen av å være mette over lengre tid. Hvem etter et måltid full lengre er, han spiser mindre som et resultat. Dette tillater mye over lengre tid kalorier spart være.

Hvor mye kanel om dagen for å gå ned i vekt?

kanel pulver skje

Hvis du ønsker å gå ned i vekt med kanel, bør du aldri tenke "mer er mer". Fordi kanel inneholder plantestoffet kumarin, som noen mennesker kan være svært følsomme overfor. Ifølge Federal Center for Ernährung med 0,1 milligram per kilo kroppsvekt. Doseringen av kanel varierer derfor fra person til person.

Hvis du lurer på hvordan du legger kanel til redusere bør doseres, spiller ikke bare kroppsvekten, men også typen kanel en stor rolle. Kumarininnholdet i kassiakanel er for eksempel mye høyere enn i ceylonkanel. For eksempel inneholder ett gram kassiakanel 3mg kumarin. En person på 60 kg bør derfor ikke overskride dosen på 2 g kassiakanel per dag. Hvis du liker å spise mye kanel, bør du foretrekker å bruke Ceylon kanel. Her er kumarininnholdet mye lavere.

Kanelkraftblandinger

Ønsker du en forandring fra kanelgrøt eller kanelrispudding og i tillegg vil forsterke effekten av det brune pulveret med ekstra ingredienser, så pass på! Kanel kan brukes f.eks utmerket med honning, ingefær, gurkemeie eller kokosolje kombinere. Hver blanding har sine egne individuelle helsefordeler. Men disse variasjonene tillater også litt variasjon i hverdagen når det gjelder smak.

Honning kanel vann

kanel og honning
Honey Cinnamon Water: en deilig diettdrikk

En veldig populær kombinasjon er honning-kanelvannet. På grunn av den søte honningen og den aromatiske kanelen smaker dette ikke bare veldig deilig, det er det også veldig sunt og kan hjelpe med vekttap.

Vi har allerede avklart hvilken rolle kanel spiller for å gå ned i vekt. Men honning har også sin rett til å eksistere. Honning har en ekstremt positiv effekt på sunn søvn og reduksjon av stress ute. For lite søvn og mye Stress hormonrelatert kan føre til vektøkning eller stagnerende suksess i vekttap. Hvis du får nok søvn og reduserer stress, er det mer sannsynlig at du merker suksess med å gå ned i vekt. I kombinasjon med kanel er drikken en skikkelig kraftblanding. Når den tilberedes med vann, er den også fuktighetsgivende og kalorifattig.

Til honning-kanelvannet trenger du:

  • Kokt vann (mengden varierer avhengig av hvor intens og søt du vil at smaken skal være)
  • 2 ts honning
  • 1 ts kanel

Gurkemeie ingefær kanelshot

Kombinasjonen av Gurkemeie, ingefær og kanel er en skikkelig kraftmiks. Fordi både gurkemeie og ingefær har en hel rekke positive egenskaper. Med tanke på vekttap fungerer både ingefær og gurkemeie fordøyelse og fettforbrenning.

Såkalte shots har blitt veldig populære. Nei - dette er ikke fra Alkohol talen. Skudd betyr mindre, men svært konsentrerte mengder.

 For en gurkemeie ingefærshot trenger du:

  • 50 g ingefærrot
  • 10 -20 g gurkemeierot eller 1 ts malt gurkemeie
  • 1 ts kanel

Kraftkaffe med kokosolje og kanel

Ønsker du å pimpe morgenkaffen litt, anbefaler vi å tilsette kanel, kokosolje og litt honning til morgendrikken.

Kanel senker blodsukkernivået og holder deg mett lenger, Honning virker mot stress og matsug, kokosnøttolje metter pga mettet fett i lang tid og virker appetittdempende.

For kraftkaffen trenger du:

  • 200 ml svart kaffe
  • 1 ts kanel
  • 2 ts smeltet kokosolje
  • 1-2 ts honning

Kanelkapsler for vekttap

kanel kapsler

Hvem blir relativt raskt lei av smaken av kanel eller hvem Kanel diett enda enklere og mer effektivt ønsker å designe, kan han åpne kanel kapsler Å falle tilbake på. Du bør imidlertid være forsiktig når du kjøper kanelkapsler. Ikke alle produkter er av høy kvalitet. Kanelbelger er ofte tilsatt en rekke tilsetningsstoffer eller inneholder vannet kanelblandinger uten bevist effekt. På samme måte bør kumarininnholdet i kanelkapsler alltid spesifiseres.

Fordi dette plantestoffet kan være helseskadelig hvis dosen er for høy. Derfor, når du kjøper kanelkapsler eller fettforbrennerkapsler som inneholder kanel, bør du. Det er viktig å sørge for at kumarininnholdet per daglig dose ikke er mer enn 0,1 mg per kilo kroppsvekt.

Å gå ned i vekt med kanel – konklusjon

Den positive effekten av kanel på vekttap er vitenskapelig bekreftet i mange studier. For eksempel virker kanel for å senke blodsukkernivået, noe som muliggjør forbrenning av kroppsfett som en primær energikilde. Den termiske effekten av kanel øker også kroppstemperaturen, som igjen stimulerer stoffskiftet og fører til økt kaloriforbruk. Inntak av kanel med et måltid fører til at magen tømmes saktere. Resultatet: du holder deg mett lenger og spiser derfor mindre. Hvis du ønsker å integrere kanel regelmessig i ditt daglige kosthold, bør du være oppmerksom på hvilken type kanel som brukes, siden de er forskjellige i kumarininnhold. Cassiakanel inneholder mye kumarin og bør derfor doseres med forsiktighet. Ceylonkanel har kun en liten mengde kumarin og kan derfor også doseres høyere.

 

0/5 (0 Anmeldelser)

Innhold

Legg igjen en kommentar nå

gitt noen kommentar

E-postadresse vil ikke bli publisert.


*