Helsen vår har en enorm innflytelse på vårt velvære. Spørsmålet oppstår derfor om hvordan kvinner kan støtte helsen sin på en naturlig måte, spesielt når det gjelder typiske kvinnelige plager eller gjennom ulike livsfaser.
Det være seg humørsvingninger eller kramper under menstruasjon, skjedetrøst eller tretthet og utmattelse i overgangsalderen. Vi vil fortelle deg hvordan kosttilskudd kan hjelpe deg og lindre symptomene naturlig.
menstruasjonssmerter
Den månedlige syklusen kan bli en enorm belastning for mange kvinner på grunn av ubehagelige bivirkninger. Men må vi akseptere dette måned etter måned? Ikke nødvendigvis. Visse kosttilskudd fra leverandører som f.eks Natur Kjærlighet kan gi betydelig lettelse. Disse inkluderer blant annet:
- Magnesium: Lider du ofte av magekramper? Magnesium kan lindre dette fordi det slapper av musklene.
- Vitamin B6: Dette vitaminet er også viktig for muskelmetabolismen og kan bidra til å redusere kramper. Det har også en positiv effekt på hormonbalansen vår.
- L-tryptofan: Aminosyren kan stimulere produksjonen av serotonin, det såkalte «lykkehormonet», og dermed bidra til å balansere humørsvingninger.
- Jern: Mange kvinner har økt behov for jern i løpet av mensen fordi de mister mer av det gjennom blødninger. Med et ekstra inntak kan du også motvirke tretthet og utmattelse.
Forebygging av urinveisinfeksjoner og vaginal trost
Det mikrobiom i skjeden består av utallige mikroorganismer som gir viktig beskyttelse mot patogener. Probiotika kan bidra til å bygge og vedlikeholde dette beskyttende laget og dermed beskytte mot soppinfeksjoner og urinveisinfeksjoner.
Hvis du lider av blæreinfeksjoner spesielt ofte, kan du også stole på D-mannose for behandling og forebygging. Dette naturlig forekommende sukkermolekylet fester seg til bakteriene slik at de ikke lenger kan feste seg til veggene i urinveiene.
Generelt bør du prøve å styrke immunforsvaret ditt for å forhindre infeksjoner. Dette inkluderer blant annet et balansert kosthold med mye frukt og grønt og regelmessig trening i frisk luft. En tilstrekkelig tilførsel av vitamin C bidrar også til å styrke immunforsvaret ditt.
Overgangsalder
For mange kvinner begynner overgangsalderen en ny fase i livet, som ofte er ledsaget av fysiske og psykiske endringer. Også her kan kosttilskudd ha en støttende effekt, spesielt ved plager som hetetokter, Schlafstörungen eller humørsvingninger.
- Munkepepper: Denne urten fra naturmedisin kan bidra til å balansere hormonnivåer og dermed lindre symptomer som hetetokter.
- Ashwaghanda: Sovende bær er kjent fra ayurvedisk medisin og er høyt verdsatt for sine mangfoldige effekter. Det kan blant annet hjelpe mot tretthet og utmattelse, men det virker også beroligende på nervesystemet og støtter dermed søvnforstyrrelser. Som et adaptogen hjelper det også med å støtte kroppen i stressende situasjoner.
- Vitamin D: I overgangsalderen kan det lettere oppstå østrogenmangel, noe som fører til nedsatt beinhelse. Vitamin D kan bidra til å styrke bein og derfor forhindre osteoporose.
Husk også at kronisk stress kan føre til hormonelle ubalanser når som helst og dermed påvirke dine månedlige sykluser. Det er viktig å motvirke dette målrettet for å unngå langsiktige konsekvenser. Følgende gjelder i alle faser av livet: ta deg tid til deg selv, tillat deg selv å slappe av og takle ting som vil få deg til å smile.