Faste 1 dag i uken

Mindfulness, fokus og selvdisiplin er egenskaper vi alle ønsker å ha. Dessverre er det ofte slik at vi ikke kan holde fast ved våre gode intensjoner. Det er så enkelt! Faste i løpet av uken gir deg muligheten til å trene oppmerksomhet, konsentrasjon og selvdisiplin. Fasten inn den Uke er en prosess med å gi opp noe hver dag – enten mat eller noe annet som er viktig for deg. Dette vil lære deg å være mer oppmerksom på deg selv og de tingene som er viktige for deg. Det øker også fokuset og selvdisiplinen din ettersom du må være bevisst på om du har gjort dette eller det til enhver tid.

Hva er faste?

Faste betyr å gi opp noe som normalt er en del av livene våre. Dette kan være mat, men også andre ting som sigaretter eller dataspill. Lengden på fasten kan variere, men generelt bør den være minst 12 timer for være dag. Noen faster også en gang i året, for eksempel på slutten eller begynnelsen av året. Tanken bak faste er å fokusere på noe annet enn de hverdagslige tingene i livet.

På denne måten kan du konsentrere deg om det vesentlige i livet og omorganisere tenkning og følelse. 3. Hvorfor skal jeg faste? En av de mest populære motivasjonene for faste er helse. Mange tror at faste kan rense og slappe av kroppen deres. Også mentalt sies faste å hjelpe deg med å fokusere på andre ting og redusere stress. Hvis du følger reglene for faste (f.eks. ikke spise karbohydrater), bør det heller ikke ha noen negative effekter på helsen din.

Fordelene ved å faste

Den tredje og siste fordelen vi skal se på er det faktum at faste fornyer kroppens celler. Under faste bryter kroppen ned døde celler og erstatter dem med nye, friske celler. Dette er en naturlig prosess, men faste øker hastigheten. Dette er viktig fordi kroppens celler over tid blir svakere og mer utsatt for sykdom. Å fornye cellene våre hjelper oss gesund og hold deg sterk og sykdommer å forhindre Bottom Line: Fasting er en sunn vane som kommer med mange fordeler. Det hjelper oss ikke bare å gå ned i vekt, men også å fornye kroppscellene våre. Faste er en sunn vane som alle bør prøve minst én gang.

Hvordan begynne å faste

En dag uten å spise eller drikke er en god anledning til å stoppe opp og reflektere over livsstilen vår. De fleste faster som en del av en religiøs tradisjon, men det er også interessant å se hvordan kroppen vår reagerer på faste bare som et tidsfordriv. Mange rapporterer om positive effekter som mer konsentrasjon, energi og indre Fred. Andre føler seg derimot slitne og svake. Så det er viktig Selbst å bestemme om og i hvilken form du vil faste.

Hva du kan forvente når du faster

Den femte og siste dagen med faste har kommet. De fleste er utslitte på dette tidspunktet og kan ikke vente med å spise. Men det er ingen grunn til å bryte fasten. Det er noen ting å forvente på denne dagen.

I begynnelsen kan du oppleve at du føler deg veldig svak. Dette er helt normalt og ingenting å bekymre seg for. ta Bare ta dagen fri for å hvile og slappe av. Du vil snart gjenvinne kreftene. På slutten av dagen kan du også være litt nervøs. Hvis du kom til den siste dagen av fasten, klarte du det! Nyt triumfen og se frem til måltidet neste dag.

Tips for suksess

Faste har en rekke fordeler, men det er viktig at praksisen gjøres riktig og med omhu. For å lykkes med å håndtere faste og høste helsemessige fordeler, her er noen verdifulle tips.

1. Drikk rikelig med vann: Bortsett fra å observere fasteperioden, er det avgjørende å drikke nok vann. Vann er et grunnlag for god helse og vil ikke bare hjelpe deg å overvinne sult, men også redusere betennelse i kroppen. Det anbefales derfor å ta minst 2 liter per dag drikke.

2. Unngå koffeinholdige drikker: Kaffe og te inneholder koffein, som vanligvis virker appetittdempende. Men mens du faster, bør du unngå disse drikkene fordi de kan øke hastigheten på stoffskiftet og redusere mengden kalorier kroppen din forbrenner.

3. Trening: Fysisk aktivitet hjelper deg å holde deg i form og sunn bleiben og støtter også vekttapprosessen. Derfor er det lurt å være aktiv minst en halvtime om dagen – det være seg jogging eller turgåing – for å varme opp muskler og ledd og holde kroppen i form.

4. Fredelig søvn En annen måte å starte vekttapprosessen på er å få nok hvile. Mens det ikke er noe eksakt tidspunkt for søvnvarighet per natt; men eksperter anbefaler 7-9 timer søvn per natt for voksne for optimale resultater.

5. Unngå stress: Stress er en av hovedårsakene til vektøkning i tillegg til å redusere appetitten og derfor vekttap; derfor bør man prøve å redusere stress ved mann Trener meditasjon eller yoga, eller bruker noen minutter hver dag til alt som gir glede.

6. Kosttilskudd: For å gjøre fasteresultatet enda bedre, kan du ta kosttilskudd for å forebygge vitaminmangel eller lindre symptomer forårsaket av mangler; Spesielt vitamin B-komplekser og magnesium er svært nyttige kosttilskudd i slike tilfeller for å gjøre resultatene av faste mer effektive.