De voorbereiding van therapeutisch vasten

Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om te vasten, moet je het type, de duur en de timing van het vasten kiezen. Men moet zich er ook van bewust zijn dat vasten veel uitdagingen met zich meebrengt. In de volgende paragrafen geven we een mogelijke hulp bij de voorbereiding van je vasten.

tijd van vasten

Er is geen beste tijd om te vasten, dat kan wel vast op elk moment, zolang je jezelf maar echt aan het vasten wilt wijden. Omdat je het tijdens het vasten iets kouder hebt dan normaal, vooral op je handen en voeten, hebben veel mensen de neiging om te kiezen voor de warmere maanden van het jaar.

De Chinese geneeskunde beveelt het echter aan voorjaarwant dat is de ware meest natuurlijke vastentijd. In het dierenrijk en vroeger ook voor primitieve volkeren, is dit de natuurlijke vastenperiode waarin de voedselvoorraad van de winter is of was uitgeput en net voordat nieuwe planten ontkiemen. Dit komt overeen met het natuurlijke proces.

uitdagingen van vasten

Vasten biedt enkele uitdagingen waarvan men zich bewust moet zijn voordat de vastentijd begint. Zoals je je kunt voorstellen, is de vasten in sommige opzichten een persoonlijke uitdaging.

maag gegrom: deze zijn natuurlijk onaangenaam, de maag knort en kan ook een paar dagen pijn doen. Water drinken kan helpen op moeilijke momenten.
Drink veel water: Fasters moeten ongeveer 6 glazen gefilterd of gedestilleerd water drinken om uitdroging te voorkomen en om de chemische balans te behouden en het reinigingsproces te hydrateren.
Mineraal tekort: Gezuiverd water ontdoet het lichaam van mineralen, net als ontgifting. Een mineraaltekort is te herkennen als je geen dorst hebt, maar het water lest je dorst niet meer.
Geen medicatie: Medicijnen zijn chemisch en mogen niet worden ingenomen tijdens een detox.
bescherming: Tijdens therapeutisch vasten zou het lichaam al zijn energie nodig hebben voor zelfreiniging; dienovereenkomstig moeten alle fysieke en mentale activiteiten, vooral stress vermeden zullen
Matige oefening: Noodzakelijk om de vloeistof in het lichaam te laten circuleren en niet te veel spiermassa te verliezen
communicatie: Je moet niet veel mensen vertellen over je vasten, omdat maar weinig mensen weten wat er in het lichaam gebeurt tijdens het vasten en je het zullen afraden
Aandacht voor uw omgeving: Uw familie moet rekening houden met uw vastentijd bij het bereiden van voedsel en het plannen van vrije tijd
Ontwenningsverschijnselen: Koffie, zout, vlees, suiker etc. kunnen ontwenningsverschijnselen veroorzaken, bijvoorbeeld in de vorm van hevige hoofdpijn, als de inname abrupt wordt gestopt
dieet verandering: Een aantal weken voor de vastentijd wordt een gezond voedingsdieet aanbevolen
Contra-indicaties: Mensen met anorexia of ondervoeding, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven, mensen met hartaandoeningen, kanker en gevorderde diabetes mogen niet vasten

Dieetveranderingen in voorbereiding

Vooral als je niet goed eet, vooral zogenaamd junkfood, is het lichaam subklinisch ondervoed, d.w.z. zo ondervoed dat symptomen van vergevorderde ondervoeding nog niet merkbaar zijn. De voedingsstoffen die tijdens het vasten dringend nodig zijn, kunnen aan het begin van de vastenperiode niet worden voldaan, waardoor de ontgifting niet goed kan werken.

Bovendien veroorzaakt het niet eten van koffie, zout, vlees, desserts en vet ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, die moeten worden aangepakt voordat met therapeutisch vasten wordt begonnen.

Daarom wordt geadviseerd om de vasten te vieren met een Dieetverandering naar natuurlijk voedsel om over meerdere weken te beginnen, want zo begint het lichaam met de initiële ontgifting en ontwenning van verslavende middelen. Ook bouwt het lichaam er een op Reserve van belangrijke voedingsstoffen op, die vervolgens worden gebruikt tijdens de vastentijd.

Variatie van het water na 2-3 dagen

Na ongeveer 2 tot 3 dagen moet elke 1/4 liter gefilterd water worden aangevuld met de volgende ingrediënten:

2 el citroensap (helpt ontgiften)
1 theelepel natuurlijke honing of ahornsiroop (balanceert de smaak met citroensap)
1 snufje zeezout (compenseert het gebrek aan mineralen)

Als alternatief werken kruidenthee of gearomatiseerd water ook.