Onze moderne samenleving wordt gevormd door één enorme economische groei in combinatie met constante technische, wetenschappelijke en sociale vooruitgang. Enerzijds is dit zeker nodig om de levensstandaard van de gemiddelde Duitser op peil te houden. Maar het brengt ook een verscheidenheid aan nadelen met jou als je in zo'n turbulente, veranderlijke wereld leeft. Mensen denken altijd aan de toekomst.
Er is geen minuut rust, want als je stilstaat, verlies je. De economie als tikkende tijdbom, die u in het gunstigste geval altijd twee stappen voor bent, drijft ons naar topprestaties. Maar tegen welke prijs? Steeds meer mensen hebben tegenwoordig last van de zgn Burnout syndroom. Wanneer druk en stress teveel worden voor lichaam en geest, schakelt het lichaam uit voorzorg uit.
Patiënten voelen zich plotseling uitgeput en kunnen niet voor zichzelf toegeven dat ze niet jouw lichaam zijn hebben gegeven wat het lichaam nodig heeft en regelmatig een pauze. afstand nemen van Spanning de tijd en een tijd om diep adem te halen is het doel.
Met bepaalde wellness- en ontspanningsapparaten of artikelen breng je ontspanning in huis. Zo slaag je, proactief tegen een chronische vermoeidheid verder gaan.
Meditatie leidt naar innerlijk centrum
Nu lijkt het je zeker duidelijk dat je moet ontspannen om te kunnen stress kwijtraken. Maar veel mensen zijn niet meer in staat om de rusteloosheid en spanning uit hun hoofd te duwen. Veel mensen zijn tegenwoordig gewoon vergeten hoe ze moeten herstellen. Daarom moet u eerst uw toevlucht nemen tot verschillende ontspanningsmethoden. Ze helpen je de Maak de hersteltijd zo effectief en efficiënt mogelijk.
Een indrukwekkend resultaat behalen in zo min mogelijk tijd is kinderspel. Je kunt deelnemen aan verschillende seminars of Lees meer over online mediteren. Steeds weer is er in Duitsland Cursussendie mensen helpen om terug te keren naar hun innerlijke zelf centrum vinden. Meditatie brengt je in slechts een paar minuten in een staat van absolute ontspanning.
Thuismassage
De Stressbeheersing thuis maar kan ook worden gepromoot door verschillende meubels en gadgets. Wat dacht je van een massagestoel? Ga erin zitten, leun achterover en laat je benen bungelen. De intense hitte werkt al om je rug losser te maken. Verscheidene Massage-instellingen kunnen precies worden aangepast aan uw lichaam. Sluit nu je ogen en geniet van de aangename bewegingen van het apparaat. Om de ontspanning te onderbouwen kun je ontspannende muziek spelen, je ogen sluiten en dromen.
Als je wilt dat de ontspanning wat dieper gaat, kun je je aanmelden voor een infrarood sauna beslissen. Deze apparaten zijn niet alleen ontworpen om een specifiek deel van het lichaam te ontspannen, maar het ontspant het hele lichaam. Het intensief verwarmende licht dringt door in de huid en spieren, zodat ze van bloed worden voorzien en ontspannen.
In professionele kringen komt dit uit de intense hitte gesproken, wat ertoe bijdraagt dat ontspanning niet alleen op mentaal maar ook op fysiek niveau kan plaatsvinden. Na elke behandeling in de warmtecabine voelt u zich een beetje meer geregenereerd. De hutten kunnen eenvoudig in de kelder of in de badkamer worden geïntegreerd. Ze nemen weinig ruimte in beslag.
Vragen en antwoorden over meditatie
Hoeveel soorten meditatie zijn er?
Er zijn veel soorten meditatie, die grofweg in twee subcategorieën kunnen worden verdeeld; namelijk de "Gerichte aandacht" en de "Open Bewustzijn Meditatie'.
gerichte aandacht
Met Focused Attention concentreer je je tijdens de sessie op één ding enkel voorwerp, zoals ademhaling, een specifiek deel van het lichaam, een specifieke mantra of een specifiek beeld dat je in je geestesoog hebt.
Met toenemende oefening in deze meditatietechniek, vindt de beoefenaar het steeds gemakkelijker om zich te concentreren op het gekozen concentratieobject. Een van de meest bekende Soorten van deze meditatiemethode behoren:
- de verschillende subvormen van boeddhistische meditatie
- sommige soorten zazen
- de metta-meditatie die in de Engelse taal bekend staat onder de term "Loving Kindness", die verondersteld wordt iemand in staat te stellen meer liefde en mededogen te hebben,
- de chakra-meditatie
- de kundalini-meditatie
- de geluidsmeditatie
- de mantra-meditatie
- Pranayama
- sommige soorten Qigong en sommige anderen
Open Bewustzijn Meditatie
In “Open Bewustzijn Meditatie” daarentegen richt men de aandacht niet op een enkel punt, maar houdt men de geest bewust open voor allerlei indrukken, of ze nu van binnenuit komen (zoals gedachten, gevoelens, herinneringen) of van de omgeving (zoals geluiden, geuren, etc.).
Bij dit soort meditatie blijft men echter in één puur observerende houding. Dit betekent dat u de indrukken die u heeft niet evalueert en er op geen enkele andere manier op reageert. Voorbeelden van de "Open Bewustzijn Meditatie" zijn:
- de mindfulness-meditatie
- ook de Vipassana (=inzicht) meditatie
- sommige vormen van taoïstische meditatie
Welke vorm van meditatie past bij mij?
Zo kan het niet gezegd worden, omdat het moet ieder voor zich zoek het zelf uit. Het beste wat je kunt doen, is een paar soorten meditatie leren kennen die voor jou geschikt lijken. Misschien geef je vanaf de eerste indruk de voorkeur aan de "Gerichte Aandacht" of de "Open Bewustzijnsmeditatie" en probeer je de sympathieke vormen van meditatie.
Vragen over massage
Waar worden massages voor gebruikt?
Massages worden voor veel verschillende doeleinden gebruikt. Bijvoorbeeld:
- voor revalidatie na ziekte of ongeval
- pijn bestrijden
- om de houding te verbeteren
- om de spieren te ontspannen
- bloeddruk verlagen
- voor een betere bloedcirculatie in de gemasseerde delen van het lichaam en
- om het hele lichaam te ontspannen en zo stress te verminderen
Welke soorten massage zijn er?
De Zweedse massage
Deze vorm van massage is heel zachtaardig en is daarom ook een goede manier om aan de slag te gaan in de massagewereld. De Zweedse massage kan gebruikt worden om minder hevige pijn te verlichten; anders dient het vooral dat vermindering van stress.
De hotstone massage
Tijdens een hotstone-massage - zoals de naam al doet vermoeden - hete stenen geplaatst op de te behandelen lichaamsdelen. Dit type massage helpt bij het verlichten van spierspasmen, verbetert de bloedcirculatie, verlicht pijn en wordt gebruikt voor ontspanning en stressvermindering.
De aromatherapie massage
Met een aromatherapie massage word je geholpen geurige geuroliën gemasseerd. Deze vorm van massage is met name geschikt voor mensen die naast fysieke voordelen (zoals pijnverlichting en spanningsvermindering) vooral waarde hechten aan mentale ontspanning.
Omdat de aromatherapie-massage niet alleen moet helpen om stress te verminderen en angst te verlichten, maar ook om de geest op te heffen en zelfs te symptomen van depressie om het te verlichten.
De shiatsu-massage
Deze vorm van massage, die zijn oorsprong vindt in Japan en daarom is geïnspireerd op geneeswijzen uit het Verre Oosten, valt op specifieke druktechnieken uitgevoerd met de vingers, handen en ellebogen.
De Shiatsu-massage, die nu tot ver buiten Azië populair is, is de perfecte balans voor iedereen die last heeft van stress.
Naast dit soort massages, die - naast de ene of de andere medische werking - ook een zeer ontspannende werking hebben en dus stress verminderen, zijn er nog diverse massages die puur medisch van aard zijn. Bijvoorbeeld deep tissue massage, sportmassage en reflexologie, waarvan de effectiviteit recentelijk in twijfel is getrokken.
Kan ik ook thuis genieten van een ontspanningsmassage?
Ja. Want als je geen lichamelijke klachten hebt, maar "alleen" ontspant en stress verminderen hoeft niet per se naar een massagepraktijk, maar kan er ook een krijgen massagestoel waar hij zich kan laten kneden zonder te hoeven reizen, in zijn favoriete after-work kleding en misschien met ontspannende muziek.
Inhoudsopgave
Maar je kunt niet ALLEEN uitschakelen door meditatie of massage. Sport of een excursie kan ook de ziel en geest goed doen.