'S Nachts tandenknarsen - dat helpt!

Tandheelkundige spalk

'S Nachts tandenknarsen kan niet alleen heel vervelend zijn, maar ook gezondheidsproblemen, ernstige tandbeschadigingen en zelfs tandverlies. Tandglazuur slijt na verloop van tijd als er niets wordt gedaan om het tandenknarsen 's nachts te stoppen.

Gelukkig zijn er een paar manieren om dit te doen gaat het tandenknarsen tegen. Losse en vaste beugels zijn mogelijk. Maar onzichtbare modellen zijn ook een optie. Het is natuurlijk duidelijk dat een losse, vaste en onzichtbare beugel kosten veroorzaakt. Maar dit gaat het tandenknarsen effectief tegen.

Maar hier zijn nog enkele andere tips die kunnen helpen tegen tandenknarsen. De getroffenen kunnen probeer de verschillende opties, om uiteindelijk het tandenknarsen tegen te gaan.

Tip 1: Zoek de oorzaak op

In de eerste stap is het belangrijk om erachter te komen waarom tandenknarsen in de eerste plaats gebeurt. Er kunnen psychische of lichamelijke oorzaken zijn. Misschien is het gewoon een gewoonte of komt het door de consumptie van bepaalde stimulerende middelen.

Daarom moet eerst worden opgehelderd wat de oorzaak is. Aangezien elk probleem anders benaderd moet worden, is het belangrijk om dit eerst te weten. Maar één ding is zeker, de onzichtbare beugel is zeker een aanrader.

De oorzaak moet immers eerst achterhaald worden. Dan moet het probleem aangepakt worden. Totdat dit allemaal is opgelost er kan veel tijd overheen gaan. De tanden kunnen in de loop van de tijd veel meer worden aangetast.

Tip 1: Bereik je doel met ontspanning

Om op de lange termijn iets tegen het tandenknarsen te kunnen doen, is het eerste wat je moet doen versoepeling aangekondigd. Het lichaam moet ontspannen. De druk moet eraf. Daarom zijn ontspanningsoefeningen nuttig. Progressieve spierontspanning zou een manier zijn om het lichaam te kalmeren.

Aber auch Spanningen in het kaakgebied en versterking zijn belangrijke processen die nuttig kunnen zijn. Professionele fysiotherapie is zinvol. De specialisten laten individuele oefeningen zien om het kaakgebied te ontlasten. Misschien herken je ook direct waar spanning vandaan komt.

De tandarts zal een bijbehorende verwijzing verstrekken. U kunt het beste met de tandarts praten over het probleem en om een ​​verwijzing vragen.

Tip 2: Knarsspalken of bijtspalken als belangrijk hulpmiddel

Crunch splints of bite splints worden overwogen belangrijk hulpmiddel tegen tandenknarsen. Met zo'n spalk wordt het tandenknarsen direct gedaan. de richten Therapie met de onzichtbare spalk is ideaal om het probleem onder controle te krijgen.

Uiteindelijk worden deze spalken 's nachts op de rijen tanden gedragen. De beweging van het kauwapparaat wordt afgeremd door de weerstand van de spalken. Dit leidt tot een Reliëf op de kaak, nek en gezicht.

Tip 3: Elimineer psychologische oorzaken

Als het tandenknarsen van psychologische aard is, het probleem moet worden aangepakt. De onzichtbare spalken dragen wel bij aan verlichting en verlichting. Maar het grootste probleem van tandenknarsen is niet opgelost. Een bezoek aan een deskundige is aan te raden om van het psychische probleem af te komen.

Gebeurde het tandenknarsen door angst of stress, is het belangrijk om deze factoren aan te pakken. Sinds dit maar niet overnacht gebeurt, is de onzichtbare spalk bijna onvermijdelijk. Anders zullen de tanden steeds meer schade oplopen.

angststoornis

Tip 4: Doe dagelijkse oefeningen

Dagelijkse oefeningen tegen tandenknarsen kan nuttig zijn. Het zou onder andere zinvol zijn om uw mond meerdere keren per dag wijd open te doen. De wijd open positie moet behouden blijven. Probeer nu de rek te vergroten. Dit moet worden gezien als een tegenbeweging tegen bijten.

auch Massages zijn in dit geval echt goed en kunnen helpen om het te verlichten. Er zijn speciale Bruxisme ontspanningsoefeningen. Het is zinvol om het kaakgewricht meerdere keren per dag te masseren. Naast het oor bevindt zich het begin van het kaakbot.

met langzame cirkelvormige bewegingen men begint. De massage moet tot aan de kin worden uitgevoerd. Als er een pijnlijke plek is, is enige druk nuttig. Tijdens de massage is het een goed idee om uw mond meerdere keren te openen en te sluiten, ook al lijkt dit ongemakkelijk.

De derde oefening is "kaak bewegen“. De onderkaak moet vrij losjes naar beneden vallen. De twee kauwruggen mogen elkaar niet meer raken. Schuif nu langzaam je onderkaak van links naar rechts. Deze oefening wordt meerdere keren herhaald.

Tip 5: Vermijd kauwgom

Er zijn veel mensen die graag kauwgom kopen. Maar dat moet niet gebeuren in het geval van het probleem van tandenknarsen. Kauwgom legt veel meer druk op je kaak. Het kan voor nog meer spanning zorgen. Hierdoor neemt het tandenknarsen weer toe.

Tip 6: Vermijd alcohol en cafeïne

alcohol en cafeïne moet ook zoveel mogelijk worden vermeden. Het is vooral 's avonds niet aangeradenom te genieten van alcohol of cafeïnedranken. Het lichaam wordt geagiteerd door deze componenten. Ontspanning is nauwelijks mogelijk. Dit verhoogt de crunch aanzienlijk.

Tip 7: Besteed aandacht aan een goede gebitsverzorging

De juiste tandheelkundige zorg is bij tandenknarsen nog belangrijker dan het al is. Er zijn verschillende tandpasta's die ideaal zijn om beschadigde tanden te versterken. U kunt het beste met uw tandarts praten over het probleem. Deskundigen kunnen de best mogelijke tandpasta aanbevelen, zodat de tanden optimaal worden versterkt.

Tip 8: Verminder stress

Vaak is het stress die ertoe bijdraagt ​​dat mensen 's nachts tandenknarsen. Daarom is het aan te raden Vermijd stress zoveel mogelijk. Natuurlijk is het niet altijd mogelijk. Maar als het kan worden vermeden, moet stress worden vermeden.

Ontspanningsoefeningen zoals Yoga of meditatie Aan. Zo kom je tot rust en doe je iets voor je lichaam en geest. Het is goed als gelijk voor verschillende factoren. Ook een goede nachtrust kan dankzij ontspanningsoefeningen.

natuurlijk bedlinnen linnen natuur man goed uitgerust

Vertrouw op verschillende maatregelen en profiteer

Uiteindelijk is het belangrijk om om het hele pakket aan maatregelen te claimen. Op deze manier kan het best mogelijke resultaat worden behaald. De combinatie van spalken, meditatie, verzorging en andere oefeningen kan bijdragen aan een flinke verbetering.

Maar het hangt ook af van waar het tandenknarsen vandaan komt. Komt het door ziekte? Of is stress de oorzaak? Misschien is het de inname van cafeïne of alcohol in de avond. Afhankelijk van de oorzaken moet een passend verlichtingsprogramma worden opgezet.

Inhoudsopgave

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*