Succesvol afvallen - een overzicht

Nieuw: Artikelen laten voorlezen?
Het is een man die spreekt, geen machine!

Hoe kan ik afvallen?

In de wereld van vandaag is het niet zo makkelijk om te zijn ideale gewicht houden. Door verschillende factoren, met name stress en een ongezond voedingspatroon, kan het heel snel gebeuren dat je een paar kilo teveel met je meedraagt.

Dat is ook niet verwonderlijk. In een tijd van industrieel vervaardigd voedsel, steeds minder Beweging en toenemende mentale stress, is er weinig ruimte voor een gezonde en evenwichtige levensstijl.

Als de weegschaal in eerste instantie meer aangeeft dan je zou willen, voel je je al snel ongemakkelijk in je lichaam. Uiterlijk als je favoriete broek niet meer past. Maar net zoals de kilo's op je heupen zijn gekomen, kun je ze weer kwijt.

Er zijn in principe twee verschillende manieren om dit te doen. Iedereen ooit anders verdedigingstips heeft geprobeerd, zal merken dat dit een zeer vervelend proces kan zijn (de natuurlijke manier). Liposuctie daarentegen is sneller (de snelle manier).

De natuurlijke manier

De onbeminde vetrolletjes op buik, benen en billen zijn eigenlijk niets meer dan energiereserves in ons lichaam. Als we te veel energie (calorieën) binnenkrijgen, wordt deze overtollige energie in onze vetopslag opgeslagen in de vorm van vet.

Dit is een volkomen natuurlijke ontwikkeling die we aan evolutie te danken hebben. Dit komt omdat het lichaam reserves aanmaakt voor slechte tijden. Tegenwoordig, althans in onze samenleving, hoeft niemand bang te zijn voor hongersnood. Daarom zijn deze energiereserves tegenwoordig alleen maar vervelend.

Maar één ding kunnen we leren van dit natuurlijke proces:

1. Vetreserves ontstaan ​​wanneer er meer energie wordt verbruikt dan wordt verbruikt.
2. Om vetreserves af te breken, moeten we meer energie verbruiken dan we binnenkrijgen.

In principe zijn ze allemaal gebaseerd op deze eenvoudige logica Tips voor gewichtsverliesdie in elk fitnessmagazine of lifestyle-gids te vinden is.

Het bereiken van dit calorietekort vereist ijzeren discipline. Naast een strikt dieetplan moet er indien mogelijk ook voldoende beweging op het dagschema staan ​​om het energieverbruik te verhogen.

De snelle manier

Als het volgen van diëten en verschillende tips voor gewichtsverlies te lang voor je duurt, is er ook een snellere manier: de Fettabsaugung. Zo'n ingreep is in strijd met veel vooroordelen niet gevaarlijker dan elke andere operatie.

Bovendien biedt liposuctie aanzienlijke voordelen voor de getroffenen:

• Gezondheidsschadelijke obesitas wordt voorkomen.
• De natuurlijke esthetiek van het lichaam wordt hersteld.
• Gewichtsverlies is minder tijdrovend dan een dieet volgen.
• Je voelt je weer lekker in je lichaam.
• In sommige gevallen vergoedt uw zorgverzekering zelfs de kosten van liposuctie.

Meer informatie over liposuctie vindt u hier: Heb een succesvolle liposuctie
 

Dieet overzicht

Naast liposuctie is er ook de weg over verschillende diëten om af te vallen.
Vooral in tijden van obsessie met afvallen zijn er een aantal dieetconcepten die beloven de kilo's kwijt te raken. De bekendste hebben we hieronder kort voor je samengevat.

Lage Carb

De term "low carb" komt uit het Engels en betekent zoiets als "weinig koolhydraten".
Een Dieet met weinig koolhydraten is, in de ruimste zin, een verandering in het voedingspatroon met als doel zo min mogelijk koolhydraten te consumeren.
Dit heeft tot gevolg dat het lichaam bij een koolhydraatarm dieet vooral eiwitten en vetzuren als energieleverancier tot zijn beschikking heeft. Word op lange termijn extreem lage koolhydraten ingenomen (max. 20 g/dag), is het lichaam automatisch in a ketose-achtige toestand (ketose).

Dit is een soort noodprogramma van het lichaam waarbij het eiwitten en vetten gebruikt als energiebron om in zijn eigen energiebehoefte te voorzien.

Intermitterend vasten

Wat in de VS al lang wordt beoefend door mensen die willen afvallen, vindt ook in Duitsland steeds meer volgers: Intermittent fasting - of ook wel intermitterend vasten genoemd. Het laat hardnekkige kilo's tuimelen en heeft andere positieve effecten op mensen.

de Intermitterend vasten kan gemakkelijk worden geïntegreerd in bijna elke dagelijkse routine. net zo interval vasten beschrijft een bepaalde periode van vasten, die vervolgens wordt opgeheven met de consumptie van voedsel.

Na een paar uur vasten te hebben verbroken, begint de vastenperiode opnieuw. Er zijn verschillende vormen van intermitterend vasten:

16:8 intermitterend vasten

Slechts één is van toepassing op voedselinname Tijdsvenster van 8 uur per dag. De overige 16 uur van de dag wordt gevast, d.w.z. er worden geen calorieën verbruikt.

5:2 intermitterend vasten

Met dit type intermitterend vasten mogen degenen die willen afvallen: eet alleen 2 dagen per week geen calorieën. De overige 5 dagen mag je eten wat je wilt.

FDH (eet de helft op)

Het principe van FDH-dieet wordt al verklaard door de naam. Het is de klassieker onder de diëten. De zekerheid dat je niets meer hoeft te doen, alleen maar in kleinere porties te eten, spreekt veel mensen aan.

Het FDH-dieet werkt volgens het reeds beschreven principe van een lagere energie-inname, waardoor het lichaam gedwongen wordt de energiereserves uit de bestaande lovehandles op te maken.

De voordelen van dit type dieet zijn te wijten aan de lage inspanning, vooral in het gemak van implementatie. Moeten noch strikte dieetplannen in acht worden genomen en ook niet overmatig worden uitgeoefend.

Velen gebruiken echter het FDH-dieet Nadelen samengebonden:

• Geen precies plan - het is veel Zelf discipline vereist.
• Je leert op den duur niethoe u daadwerkelijk een gezond en uitgebalanceerd dieet kunt eten.
• Er kan een gebrek aan essentiële voedingsstoffen zijn.
• De kans op een jojo-effect is erg groot.

FiguActiv Body Mission

goed voelen er beter uitzien Dat is het modewoord waaronder de FiguActiv Body Mission kunnen zien. Tijdens de Body Mission, door twee maaltijden per dag te vervangen door Figuactiv-maaltijden, voorzie je het lichaam van minder calorieën dan het elke dag verbrandt.

Het verschil is echter dat de maaltijden van Figuactiv wetenschappelijk zo zijn ontwikkeld dat het lichaam toch alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het dagelijks nodig heeft om zijn stofwisseling op peil te houden. Het jojo-effect is daardoor grotendeels afwezig.

Waarom uithongering niet leidt tot gewichtsverlies

Iedereen wil zich echt lekker in zijn of haar lichaam voelen. Om het gewenste gewicht te bereiken gaan sommige mensen zelfs zo ver dat ze zichzelf uithongeren. Hoewel het ideale gewicht op deze manier zeker snel bereikt kan worden, is het niet gezond.

Een gezonde en evenwichtige voeding is veel belangrijker dan alleen het verminderen van de hoeveelheid voedsel die je eet. Verhongering kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, omdat het lichaam niet langer voldoende wordt voorzien van essentiële voedingsstoffen.

Onze stofwisseling, de organen en het hele organisme kunnen niet goed werken. Dan heb je er niets aan als je je gewenste gewicht hebt bereikt maar worstelt met de gevolgen voor de gezondheid.

Je kunt dan vergeten dat je je goed voelt over je lichaam. Om je echt goed in je eigen lichaam te voelen, moet je geen schoonheidsidealen uit de media of mode najagen, maar jezelf afvragen hoe jij je het beste voelt.