snurken kan u en uw bedpartner van de slaap beroven. De gevolgen zijn vermoeidheid overdag, gebrek aan energie, slechte concentratie en lichte prikkelbaarheid. In onze gedigitaliseerde wereld beloven snurk-apps hulp daartegen. Maar wat doen ze eigenlijk? En helpen ze echt tegen snurken?
Overzicht
1. Registratie en analyse: Snurk-apps gebruiken de microfoon van de smartphone om snurkgeluiden op te nemen terwijl u slaapt. De verzamelde gegevens worden geanalyseerd om individuele aanbevelingen voor de preventie van snurken te geven.
2. Extra functies: Naast het opnemen van snurken bieden veel apps extra functies zoals alarmfuncties, rustgevende slaapgeluiden en geluiden die het snurken onderdrukken.
3. Kosten en voordelen: Veel snurk-apps worden in de basisversie als gratis beschouwd, maar vereisen betaalde in-app-aankopen voor het volledige scala aan functies. Toch zijn het handige hulpmiddelen en helpen ze door middel van opnames je eigen slaapgedrag te analyseren.
Hoe komt snurken tot stand?
Snurken kan u en uw partner van de slaap beroven. De resulterende Gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op onze gezondheid. De redenen hiervoor kunnen heel verschillend zijn. De meest voorkomende redenen voor snurken zijn:
- Een vernauwing van de bovenste luchtwegen
- luchtweginfecties
- Anatomische kenmerken, zoals een vergroting van de amandelen
- consumptie van alcohol
- op je rug slapen
- Medicijnen of slaappillen slikken.
Wat doet een snurk-app?
Snurk-apps alleen kunnen snurken niet verhelpen. In plaats daarvan dienen ze de Opname van snurkgedrag. Het werkt als volgt:
- De microfoon van je smartphone vangt geluiden op terwijl je slaapt.
- Aanvullende informatie over de snurkgeluiden wordt in de app opgeslagen, zoals de tijd en duur, evenals het volume en het type snurken.
Op basis van deze gegevens, individuele tips en advies gegeven om snurken te voorkomen. Daarnaast kunt u of een specialist uw slaap- en snurkgedrag analyseren met behulp van de gegevens die in de app zijn opgeslagen.
Veel snurk-apps hebben ook extra functies zoals:
- alarm
- Inslaapfunctie via rustgevende geluiden of muziek
- Speel geluiden om te stoppen met snurken.
6 snurk-apps vergeleken
In de App Store of Google Play Store vind je talloze apps die zouden moeten helpen tegen snurken. We hebben hier de meest populaire voor je geselecteerd:
1. SnoreLab
- Beschikbaar voor Android en iOS
- Meet de intensiteit en het volume van snurken
- Vastgelegde gegevens kunnen worden geëxporteerd naar pc of laptop
- Biedt tal van extra functies
- Er kunnen aanvullende gegevens worden toegevoegd (ziekte, alcoholgebruik, etc.)
Ook geeft de app zelfstandige tips tegen snurken, bijvoorbeeld in de vorm van neuspleisters of snurkspalken. Als de hulpmiddelen in gebruik zijn, kunt u met de app het effectieve gebruik van uw snurkgedrag controleren.
2. Slaap als Android
- Alleen beschikbaar voor Android
- Analyseert het algehele slaapgedrag
- Extra functies om u te helpen beter in slaap te vallen
- Kan verschillende geluiden of muziek afspelen
- Geluiden en bewegingen tijdens de slaap worden opgenomen
- De wekker kan zo worden ingesteld dat je niet uit een diepe slaapfase wordt gewekt.
Naast de uitgebreide functies van de app zelf, is ook de compatibiliteit met andere slimme apparaten, zoals een smartwatch of speciale lampen voor de slaapkamer, overtuigend.
3. Sleep Talk-recorder
- Beschikbaar voor Android en iOS
- Neemt alle geluiden op tijdens het slapen
- Audiotracks van de nacht kunnen dan worden beluisterd
- Er is geen registratie van het type en volume van snurken of de oorzaken ervan.
De app Sleep Talk Recorder is vooral bedoeld voor mensen die praten terwijl ze slapen. Omdat het 's nachts alle geluiden opneemt, kan het ook worden gebruikt om mogelijk snurken vast te stellen.
4. Moet ik snurken of malen?
- Beschikbaar voor Android en iOS
- Naast snurkgeluiden neemt hij 's nachts ook tandenknarsen waar
- Met deze instelling kan het type geluid worden opgenomen (alleen snurken, alleen tandenknarsen of beide)
- Biedt vergelijkende gegevens om uw eigen slaapgedrag te analyseren.
Andere kenmerken van de app zijn een wekker die ook kan worden ingesteld om je wakker te maken als je snurkt of je tanden knarst in je slaap.
5. Snurkklok
- Beschikbaar voor iOS en Android
- Neemt de geluiden van snurken op tijdens het slapen
- Bewaakt ook de slaapfasen
- Slaapfasen en snurktijden worden weergegeven in een duidelijk diagram
- Er kan maximaal 11 uur aan opnamen worden gemaakt.
Naast het controleren van het snurkgedrag in de afzonderlijke slaapfasen, kunnen in de app ook aanvullende gegevens worden ingevoerd. Deze omvatten bijvoorbeeld het genieten van Alcohol voor het slapengaan of het innemen van medicijnen.
6. Snurkkliniek
- Beschikbaar voor iOS en Android
- Ontwikkeld door gespecialiseerde slaapkliniek
- Registreert snurken tijdens het slapen
- Kan bepalen of er sprake is van snurkapneu (adempauzes).
De gegevens die door de app zijn opgeslagen, kunnen ook worden geëxporteerd, bijvoorbeeld om deze ter beoordeling aan de huisarts ter beschikking te stellen. Daarnaast maakt de app gebruik van een stoplichtsysteem om het risico op je snurken in te schatten in termen van risicovolle adempauzes als je snurkt.
Hoeveel kost een snurk-app?
Zoals veel populaire apps, zijn de meeste snurk-apps: in de basisversie gratis. Om het volledige scala aan functies te kunnen gebruiken, moeten er betaalde in-app aankopen worden gedaan.
Vaak zijn de gratis versies echter voldoende, althans om de app te testen en er een idee van te krijgen. De kosten voor de volledige versies met alle functies zijn met nog geen 5 euro nog redelijk.
Waar moet rekening mee worden gehouden bij het gebruik van snurk-apps?
Voor een volledig overzicht van je slaap- en snurkpatroon moeten de apps de hele nacht op je smartphone of tablet draaien. Volg deze tips voor de beste opnameresultaten:
- Plaats de smartphone of tablet zo dicht mogelijk bij het hoofdeinde van je bed.
- Zorg ervoor dat het apparaat voldoende batterijvermogen heeft of sluit het 's nachts aan op de oplaadkabel.
- Geef de app toegang tot de microfoon van het apparaat.
- Pas de gevoeligheid van de microfoon aan zodat deze echt alle geluiden oppikt.
Houd er ook rekening mee dat elektromagnetische straling, zoals die wordt uitgezonden door mobiele telefoons en smartphones, ook een negatieve invloed kan hebben op uw slaap. Wil je een snurk-app direct naast je bed gebruiken, dan kan het zinvol zijn om het toestel in vliegtuigmodus te zetten. Je slaap kan dus niet gestoord worden door berichten of telefoontjes.
Conclusie over snurk-apps
Snurk-apps zijn handige tools om je eigen snurk- en slaapgedrag vast te leggen en te analyseren. Ze helpen echter niet tegen het snurken zelf. Desalniettemin kunnen ze worden gebruikt om gegevens te verzamelen om de oorzaken van snurken te helpen identificeren.
Als uw snurkprobleem erg ernstig is en alle hulpmiddelen die u tot nu toe hebt geprobeerd niet tot het gewenste succes leiden, dient u een gespecialiseerde arts te raadplegen. Dit kan snurken tegengaan met de juiste behandeling.
FAQ
1. Hoe werken snurk-apps?
Snurkapps houden het snurkgedrag bij door tijdens de slaap geluiden op te nemen via de microfoon van de smartphone. De geregistreerde gegevens, waaronder het tijdstip, de duur en het type snurken, worden gebruikt om gepersonaliseerde tips te geven om snurken te voorkomen.
2. Kunnen snurk-apps de vervelende geluiden echt stoppen?
Nee, snurk-apps stoppen niet met snurken. Ze bieden vooral de mogelijkheid om het snurkgedrag te registreren en te analyseren. Op basis van de verzamelde gegevens geven ze echter individuele aanbevelingen om het slaapgedrag te verbeteren.
3. Welke extra functies bieden snurk-apps?
Verschillende anti-snurk-apps bieden extra functies om u met aangename geluiden wakker te maken en in slaap te vallen, evenals het afspelen van geluiden die een einde kunnen maken aan het snurken.
4. Welke apps worden aanbevolen tegen snurken?
Aanbevolen snurk-apps zijn “Snore Lab” voor het meten van de intensiteit en het volume, “Sleep as Android” voor uitgebreide slaapanalyse, “Sleep Talk Recorder” voor het opnemen van alle geluiden, “Snurk of knars ik?” voor het registreren van snurken en tandenknarsen, evenals “Snore Clock” voor het monitoren van slaapfasen.
5. Hoeveel kosten zogenaamde snurk-apps?
De basisversie van tal van anti-snurk-apps is gratis. Het volledige scala aan functies is echter alleen beschikbaar bij betaalde in-app-aankopen. De volledige versies met alle functies kosten doorgaans minder dan 5 euro.
Inhoudsopgave