Alcoholgerelateerde slaapproblemen

alcohol slaapproblemen

Waarom kan ik niet slapen na het drinken van alcohol?

Veel mensen kennen het probleem dat vlak voor het inslapen het hoofd weer op volle toeren draait en er allerlei gedachten in rondcirkelen die je wakker houden. Het lijkt heel verleidelijk om voor de nodige vermoeidheid te zorgen met een biertje of twee of een stevige slok schnaps.

Kortom, het is waar dat het drinken van alcohol je vermoeid maakt en ervoor zorgt dat je sneller in slaap valt. Dit effect heeft echter het tegenovergestelde effect als er te veel alcohol is geconsumeerd. In dit geval houdt de duizeligheid in het hoofd ons eerder wakker dan dat we snel in slaap vallen.

Alcohol is ook niet echt een goed hulpmiddel voor een gezonde slaap. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van alcohol voor het slapengaan, vooral in de tweede helft van de nacht, ervoor zorgt dat ons lichaam erg rusteloos wordt en dus de kwaliteit van de slaap en dus wordt het slaapgerelateerd herstel ernstig belemmerd.

Hieronder staan ​​enkele redenen waarom: waarom alcohol geen goede oplossing is om in slaap te vallen.

Meer informatie over verantwoord drinken

Reden #1: Kleine hoeveelheden alcohol zijn stimulerend

Enerzijds leidt de consumptie van alcohol vanaf een bepaald niveau tot een overeenkomstig zwaar gevoel in bed, waardoor we sneller in slaap vallen, maar anderzijds heeft het ook een stimulerend effect op ons lichaam.

Dus als het alcoholgehalte tijdens de slaap wordt verlaagd tot het stimulerende niveau, leidt dit tot een zeer onrustige slaap en kan het zelfs leiden tot wakker worden.

Reden #2: Dring aan om te plassen en dorst te krijgen

Vooral het consumeren van grote hoeveelheden alcohol verhoogt ons natuurlijke dorstgevoel, omdat de alcohol die we consumeren waardevol water aan het lichaam onttrekt.

Daarnaast moet de opgenomen vloeistof ook weer uit het lichaam worden gepompt. De verhoogde drang om te plassen veroorzaakt een onrustige slaap en kan ons zelfs wakker maken om naar het toilet te gaan.

Reden #3: Alcohol verhoogt de diepe slaap

De zogenaamde "diepe slaap", waarin geen dromen voorkomen, wordt verlengd door de consumptie van alcoholische dranken.

Hierdoor worden de REM-fasen, oftewel de slaapfasen waarin we dromen, verkort. Onderzoekers ontdekten dat te weinig REM-fasen een negatief effect hebben op ons vermogen om te onthouden en te concentreren.

Reden #4: Alcohol belemmert de ademhaling

Vooral hogere doses alcoholgebruik kunnen de natuurlijke ademhalingsfrequentie verstoren.

Dit leidt tot snurken en adempauzes, de zogenaamde "slaapapneu', die de slaap erg onrustig maken. Daarnaast zorgt snurken automatisch voor een onrustige slaap voor de partner die naast je ligt.

Reden #5: De alcohol moet afgebroken worden

Alcohol is een gif voor het lichaam. Daarom schakelt ons lichaam na het drinken van alcohol in de verdedigingsmodus en probeert het dit gif af te breken.

Omdat hij hiervoor op volle kracht moet rennen, kan hij niet ontspannen terwijl hij slaapt. Daarom voel je je de volgende ochtend vaak plat en zwak.

Slaap beter na het drinken van alcohol

goede nachtrust

Om ook na het drinken van alcohol goed te kunnen slapen, hebben we hier een paar tips voor je samengevat.

Tip 1: Drink water

Alcohol trekt water uit het lichaam. Dit leidt tot een onrustige slaap.

Na het drinken van alcohol, drink je het best vlak voordat je naar bed gaat een of twee glazen waterom de vochtbalans in evenwicht te brengen.

Tip 2: Ga voor het slapengaan naar het toilet

De consumptie van alcoholische dranken bevordert de aandrang om te urineren, waardoor het mogelijk is dat u 's nachts meerdere keren moet opstaan ​​om te plassen.

Daarom is het raadzaam om vlak voor het slapengaan de blaas weer volledig te legen. Dit verkleint de kans dat u dit 's nachts moet doen.

Tip 3: Drink met mate alcohol

Over het algemeen zou Alcohol alleen met mate genieten, anders kan dit leiden tot schade aan de gezondheid. Daarom moet u altijd uw eigen limiet kennen en niet verder drinken.

Hoe minder alcohol gedronken wordt, hoe minder dit toxine door het lichaam afgebroken hoeft te worden en hoe sneller het lichaam rust en herstel vindt.

Bekijk deze YouTube-video voor meer slaaptips:

Veel Gestelde Vragen:

Waarom zweet ik tijdens het slapen na het drinken van alcohol?

Door de consumptie van alcohol, maar ook andere stimulerende middelen worden de zweetklieren echt in een hogere versnelling gebracht.

De verhoogde zweetproductie kan snel leiden tot verkoudheid wanneer het nachtzweet bij koude omgevingstemperaturen op de huid opdroogt en zo het lichaam afkoelt.

Kan alcohol slapeloosheid veroorzaken?

Ja! Hoewel een bepaalde hoeveelheid alcohol je helpt in slaap te vallen, betekent de inspanning die de lever moet leveren om de alcohol af te breken, dat ons lichaam niet de rust vindt die het nodig heeft voor een gezonde en rustgevende slaap. Daarom wordt alcohol altijd afgeraden als u niet aan bent Moeite met slapen willen lijden.

Inhoudsopgave

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*