Slaaphouding tegen snurken

slaaphouding

Iedereen die snurkt weet het. 's Ochtends zit je tegenover een humeurige partner die de hele nacht zijn ogen niet kon sluiten vanwege het lawaai. Je bent zelf ook uitgeput, hoewel je je eigen snurken bewust niet hebt opgemerkt.

Snurken is niet alleen een echte relatie moordenaar, het put ook de slaper zelf uit. Het overkomt sommige snurkers dat ze wakker worden uit je eigen gesnurk. Anderen slapen, maar dit Snurken voorkomt diepe slaap.

Degenen die onder zijn, zijn nog meer getroffen Slaapapneu Pijn lijden. Maar noch snurkers, noch hun partners zijn overgeleverd aan nachtelijke geluidsoverlast. De zogenoemde slaaphygiënezoals dat slaaphouding tegen snurken en zeker levensstijl gewoonten kan de getroffenen helpen.

Kan de slaaphouding helpen tegen snurken?

Onze slaaphouding heeft zeker invloed op ons snurken. Dat betekent geen excuses meer. De juiste houding kan de nacht veel draaglijker maken voor de dierbaren en misschien zelfs een echte huwelijkscrisis voorkomen.

Zelfs snurkers zelf zijn slecht uitgerust en niet hersteld na een nacht snurken. Je doet jezelf een plezier door een slaaphouding aan te nemen die een positief effect kan hebben op je eigen snurkgedrag.

Veroorzaken van luid snurken is de interactie van ontspannen spieren in het mond-, nek- en keelgebied met vernauwde luchtwegen als gevolg van de liggende positie. Door de verhoogde luchtdruk die nodig is om te ademen, fladdert het losgemaakte weefsel en veroorzaakt het snurken.

Dus als je anders bent, zodat de ademhalings worden niet vernauwd, er is minder druk nodig om te ademen en het geluid wordt sterk verminderd, zo niet helemaal geëlimineerd.

Verschillende slaaphoudingen hebben verschillende effecten op snurken. Het allerbelangrijkste van een gezond Slaaphygiëne tegen snurken is een goed kussen. Speciaal ontworpen Anti snurk kussen vergemakkelijken de best mogelijke slaaphouding tegen snurken.

Welke slaaphouding helpt tegen snurken?

Als we het hebben over "slaaphouding", bedoelen we eigenlijk alleen de houding die wordt aangenomen bij het inslapen. Als we eenmaal in slaap vallen, woelen en draaien wij mensen regelmatig en nemen verschillende houdingen aan.

rugligging

Rugslapers op een weiland

Slapen in de rugligging wordt als zeer beschouwd gezond. Met een goed matras en lage kussens om je ruggengraat recht te houden, is op je rug liggen ontspannend voor je nek en rug. Volgens onderzoeken slapen rugslapers langer en beter.

Volgens onderzoekers zegt deze slaaphouding over de slapers zelf dat ze veel zelfvertrouwen en zelfvertrouwen hebben en sterke persoonlijkheden zijn. De rugligging kan in slaapkringen worden omschreven als "manager positie" aangewezen zijn.

Zo gezond als op je rug slapen is, op je rug slapen is nadelig als het gaat om het voorkomen van snurken. Vooral bij overgewicht zijn de luchtwegen vernauwd. Als u snurkt, kunt u beter wennen aan een andere slaaphouding.

buikligging

maag dwarsliggers

Een van de meest populaire slaaphoudingen is op je buik, meestal met je hoofd opzij en je armen over elkaar. Deze pose is niet bepaald ontspannend voor je rug en nek. Buikslapers hebben vaak last van spanning, rugpijn en een holle rug.

De druk op de borstkas van buikslapers is ook niet bepaald optimaal, omdat het ademen bemoeilijkt. Voor snurkers is de buikligging echter positief omdat de tong niet in de keelholte glijdt en de luchtwegen blokkeert. Snurken wordt verminderd.

Mensen die op hun buik slapen worden gezien als koppig, eigenzinnig en neurotisch, maar ook als assertief en doelgericht.

laterale positie

side dwarsliggers

De zijligging is de meest populaire en op één na gezondste slaaphouding en wordt door meer dan de helft van alle mensen beoefend.Slapen op de rechterzij is de gezondere optie, omdat het hart minder wordt belast door het lichaamsgewicht.

Wanneer u op uw zij ligt, mag de wervelkolom niet worden verdraaid, omdat dit kan leiden tot rugpijn. De zijligging wordt sterk aanbevolen voor snurkers. De luchtwegen zijn niet vernauwd, de belasting van de organen is laag en de tong laat het gehemelte vrij.

Volgens onderzoekers zijn zijslapers sociaal, hebben ze behoefte aan harmonie en zijn ze bereid compromissen te sluiten, d.w.z. gewoon prettige mensen.

Conclusie

Voor snurkers is slapen op je rug de gezondste en minst lawaaierige slaaphouding. In combinatie met een speciaal kussen dat de slaper in zijn zijpositie houdt, is de zijpositie de beste slaaphouding om te stoppen met snurken.

Eigenaardigheden van slaapapneu

Als slaapapneu alleen optreedt als u op uw rug ligt, kan slapen op uw zij verlichting bieden. Voor de meeste getroffenen is dit echter niet voldoende. Alleen de Frequentie van adempauzes kan worden verminderd door de lig- en slaaphouding te veranderen.

Voor een echt rustgevende slaap zonder verminderde zuurstoftoevoer, hebben de getroffenen een speciale Therapie samengesteld uit verschillende componenten. Ook de levensstijl overdag en gedrag in de uren voor het inslapen speelt een belangrijke rol.

Vaak worden ventilatiehulpmiddelen in de vorm van speciale maskers gebruikt. Deze overbruggen de kortademigheid (CPAP-therapie).

Wat is CPAP?

CPAP is een vorm van niet-invasieve behandeling van slaapapneu waarbij een continue luchtstroom door een masker wordt geblazen dat over de neus of mond wordt gedragen om een ​​beperkte luchtstroom tijdens de slaap te voorkomen. Het wordt meestal voorgeschreven door artsen en kan worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen voor OSA, zoals operaties en programma's voor gewichtsverlies.

Helpt je 's nachts beter te ademen

Studies tonen aan dat CPAP-therapie de kwaliteit van leven van patiënten met obstructieve slaapapneu aanzienlijk kan verbeteren. Geef met deze innovatieve technologie speciale CPAP-maskers uw ademhaling terug, zodat u kunt stoppen met snurken en kunt genieten van een goede nachtrust.

Eigenschappen: Deze CPAP-therapie kan een positieve bijdrage leveren aan de succesvolle behandeling van patiënten met obstructieve slaapapneu (OSA). Het slaapapneusyndroom wordt gekenmerkt door nachtelijke adempauzes (apneus) en snurken veroorzaakt door vernauwde luchtwegen.

Bij sommige modellen is op je zij slapen minder goed of alleen in combinatie met een Anti snurk kussen mogelijk.

Er zijn nu echter speciale modellen voor zijslapers. Het is echter van belang dat slaapapneu altijd met een arts wordt besproken en dat eventuele behandeling tot in detail wordt besproken.

Inhoudsopgave

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*