Ontspannen met smartphone & tablet – wat zijn de mogelijkheden?

uitschakelen ontspannen vrouw mediteert natuur

Smartphones en tablets zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. De minicomputers vergezellen ons op het werk en ook in onze vrije tijd. Het zijn camera-, notitieboekje- en dienstregelingsinformatie tegelijk.

Nu rijst de vraag of de digitale helpers ons ook kunnen helpen ontspannen. Of is te veel hightech een belemmering om uit te schakelen en los te laten?

Goede ontspanning – wat is dat eigenlijk?

Als we ontspannen, neemt het toe bloedcirculatie in ons lichaam en we hebben meer energie. Ontspannen helpt ons om tot rust te komen met een helder hoofd. Dit bevordert positief denken en verbetert de concentratie, het geheugen en de besluitvorming. Ontspanning vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en verlicht spanning.

Soms is het voldoende om een ​​paar minuten te ontspannen om je af te wenden van een stressvolle situatie of om een ​​pauze te nemen van normale routines en gedachten. Lees een boek of tijdschrift, ook al is het maar voor een paar minuten. Laat een bad lopen, kijk een film, speel met een huisdier of probeer een nieuw recept. Zo kun je voldoende ruimte en afstand winnen om naar beneden te komen.

De vraag blijft of wij smartphones en tablets kan je ondersteunen. Eén toepassing ligt voor de hand: aangezien mobiele telefoons nu ook de functie van MP3-spelers en stereo-installaties hebben overgenomen, kunnen ze onder andere Ondersteun meditatie met meditatiemuziek.

Gemakkelijke manieren om te ontspannen

U kunt al ontspannen met deze eenvoudige maatregelen die gemakkelijk kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven:

  • Maak regelmatig to-do-lijstjes en vink de items consequent af
  • Ademhalingsoefeningen zijn een van de eenvoudigste ontspanningsstrategieën en kunnen uw gestreste lichaam en geest altijd en overal effectief kalmeren
  • Schrijf je gedachten op
  • Een dagboek bijhouden
  • Zoek contact met de natuur
  • Neem een ​​bad bij kaarslicht
  • Of het nu gaat om non-fictie, roman of tijdschrift: lees meer
  • Breng uw vrije dag door in het zwembad of in de sauna
uitschakelen ontspannen vrouw mediteert internet

Vind ontspanning met uw smartphone en tablet

Mobiele telefoons zijn geëvolueerd van gewone telefoons naar draagbare multimediacentra. Er zijn inmiddels talloze manieren waarop smartphones en de iets grotere tablets gebruikt kunnen worden speciaal gebruikt voor ontspanning Lassen.

Yoga: apps en video's

Het wordt vaak aanbevolen voor beginners Yoga leren en oefenen via apps. Het is zelfs een gemakkelijke manier om te ontspannen, ongeacht de locatie of het tijdstip van de dag. In de Android en IOS app store zijn tal van goede en vaak gratis apps te vinden yoga-apps vinden. Indien beschikbaar, zou je yoga-oefeningen moeten laten uitleggen op het grotere scherm van een tablet.

pedometer

Genoeg lichaamsbeweging is een belangrijke Vergoeding voor uren zitten op kantoor of in de auto. Het zorgt voor voldoening en later op de dag de nodige bedzwaarte. Lukt het je niet om regelmatig te sporten, dan moet je in ieder geval af en toe gaan wandelen. EEN pedometer op de smartphone maakt het gemakkelijker om uw persoonlijke dagelijkse bewegingsdoel te bereiken.

Meditatie via app

Daar is natuurlijk geen smartphone voor nodig ademhalingsoefeningen af te maken of te mediteren. Gespecialiseerde toepassingen of muziek kunnen ons heel goed ondersteunen. Mediteren is immers iets dat je in principe altijd en overal kunt doen – ook op rumoerige plekken met een goede koptelefoon. Mediteren is gemakkelijk te leren en vereist in het begin slechts een paar basistechnieken. Zoals met alles wat nieuw is, hoe meer we mediteren, hoe comfortabeler we ons voelen.

Mediteren kan je helpen meer gefocust te zijn en fouten te voorkomen. Op dagen dat je je ongericht, vergeetachtig of moe voelt op het werk, is dat misschien al zo Meditatiepauze van 20 minuten helpen u meer aandacht te besteden aan uw taken en uiteindelijk minder fouten te maken.

ASMR (autonome sensorische meridiaanrespons)

De afkorting ASMR staat voor Autonome sensorische meridiaanrespons (in het Engels: Autonomous Sensory Meridian Response). Dit is bedoeld om een ​​tintelend of kippenvelachtig gevoel te beschrijven als reactie op bepaalde audio- of visuele prikkels. de Effect van ASMR Het is moeilijk te omschrijven, je kunt het het beste gewoon zelf proberen. Op YouTube vind je talloze kanalen van zgn ASMR-artiesten.

Schilderen op nummer

Door artistieke activiteiten - ook al zijn ze zo simpel Schilderen op nummer kom mee - ons stressniveau daalt exponentieel. Wanneer een gestrest persoon eindelijk los kan laten, kan hij zich op andere dingen concentreren. Dit kan zijn het verwerken van negatieve emoties, het concentreren op jezelf of bewust werken aan duurzame ontspanning. Er zijn veel leuke en gebruiksvriendelijke apps in de app-winkels schilder-apps gratis te downloaden.

Conclusie: ontspannen met smartphone en tablet

Spanning is type-afhankelijk. Voor sommige mensen kan het permanente belastingen leiden die moeilijk zijn om mee om te gaan. Velen van ons dragen een echte stressrugzak met zich mee, die wordt gevuld door externe omstandigheden zoals werk, gezin of financiële zorgen. Smartphones hebben de slechte reputatie bestaande problemen te verergeren door altijd beschikbaar te zijn. Er zijn echter talloze manieren waarop u uw Gebruik uw smartphone effectief om stress te verminderen kan.

Inhoudsopgave

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*