Prestatieverbetering - 6 tips om het beste uit jezelf te halen!

de Verhoog de prestaties, dat is tegenwoordig altijd een probleem. Ongeacht of Performance Tuning bij sport of op het werk, op de universiteit of op school – de Het vergroten van de hersenkracht is op veel manieren mogelijk. Je hoeft alleen maar te weten hoe.

Als je je prestaties wilt verbeteren, wil je die van jou meestal tegelijkertijd concentratie verhogen. Performance Tuning en concentratieverhoging gehen Hand in hand en zijn belangrijker dan ooit in tijden van hogere eisen in de wereld van werk en studie. Maar wie is en blijft efficiënt, zijn taak naar volle tevredenheid kan vervullen. Het verlangen naar "wondermiddelen"wie de hersenkracht vergroten, is constant hoog.

In Duitsland verklaarden in het eerste kwartaal van dit jaar 1,8 miljoen mensen dat ze vrij verkrijgbare medicijnen gebruikten om de concentratie en prestaties te verbeteren. Velen grijpen het ook prestatieverhogende medicijnendie niet legaal zijn. Sportvoeding, verrijkte voedingsmiddelen, cafeïne en dopingstoffen zouden helpen om de hersenprestaties te verhogen en meer kracht te geven.

herseneffect-focus
BRFAINEFFECT FOCUS helpt om een ​​natuurlijke toename van prestatie en concentratie te bereiken.

Hoe kom je verder? prestatie natuurlijk verbeteren? Kun je Vergroot de hersenkracht met homeopathie? Kun je Vergroot de hersenkracht met planten? Welke rol heeft de Prestatieverhogende sporten eigenlijk? Kun je Verbeter de prestaties met medicatie of tablets zoals HERSEN EFFECT FOCUS? Tenslotte: Welk voordeel en welk risico? herstel deze legale stimulerende middelen?

Wat is efficiëntie?

Men begrijpt onder de hoedanigheid de eis of de mogelijkheid van een Geconcentreerd werken aan een taak gedurende een langere periode. Er wordt ook onderscheid gemaakt tussen de mentale en fysieke prestaties. eigenlijk de hoedanigheid voor ieder persoon anders en daardoor moeilijk te vergelijken. Omdat in bijna elke functie een hoog prestatieniveau wordt gevraagd, wordt prestatieverbetering steeds belangrijker.

Wat beïnvloedt onze prestaties?

Helaas zijn het er tegenwoordig veel te veel Factoren die onze prestaties negatief beïnvloeden: We worden voortdurend afgeleid door externe factoren, zoals een lawaaierige kantoortuin, felle lichten of geluiden van mobiele telefoons. Maar ook lichamelijke factoren kunnen de oorzaak zijn van slechte prestaties: slaapstoornissen, lage bloeddruk, stoornissen in de bloedsomloop, depressie of dementie, om maar een paar voorbeelden te noemen. onze prestaties temperen. Maar er kunnen ook "banale" dingen achter zitten, zoals persoonlijke problemen, een slechte Ernährung of te weinig beweging.

Wil je je prestaties verhogen? Hier vind je 7 tips en trucs om je prestaties en concentratie op een natuurlijke manier te optimaliseren.

Tip 1: evenwichtige voeding en voldoende vocht

Eten als doping - kan dit werken? Ja het kan In feite kan je hersenkracht vergroten - groente bijvoorbeeld. Dat begint bij hen koolhydraten ook al worden ze helaas nog steeds afgekeurd. maar zonder koolhydraten nemen de prestaties na verloop van tijd af. Maar het moet gaan over hoogwaardige koolhydraten handelen, bijvoorbeeld van volkorenproducten, havervlokken en fruit, maar niet van wittebloemproducten en suiker.

proportie
Noten zijn een populair tussendoortje en bevatten gezonde vetten en hoogwaardige eiwitten

Dat is ook belangrijk regelmatig drinken, een optimale prestatie kan alleen worden bereikt in de sport als genoeg vloeistof is voorzien. Het verbeteren van de prestaties voor lichaam en geest is ook een kwestie van drinken. En nog iets is belangrijk: voldoende Opname van hoge kwaliteit eiwitten. Dit moet trouwens gebeuren niet noodzakelijk eiwitten van dierlijke oorsprong zijn, integendeel Plantaardige eiwitten zijn soms zelfs gezonder en net zo effectief. Een Prestatieverhoging van sporten laat door genoeg eiwitten dus in ieder geval een positieve invloed hebben.

Een Hersenprestaties worden ook verbeterd met noten mogelijk. Om efficiënt te kunnen werken, hebben onze hersenen veel energie nodig. Om precies te zijn, het verbruikt maar liefst 20% van alle energie die we in ons lichaam stoppen. Een zeer aanzienlijke hoeveelheid die nodig is om de hersenprestaties te verbeteren. Vooral de gezonde omega 3-vetzurenmaar ook secundaire plantaardige stoffen zoals caroteen en de Vitamine B, E en C zijn essentieel voor de hersenen.

Echt hersenvoedsel dat helpt om de prestaties van het lichaam en de hersenen te verhogen is bruine rijst, wortelgroenten, fruit, noten, zaden, mineraalwater, gierst, peren, wortelen, zalm, amarant, rode biet en lijnzaadolie.

Een evenwichtige voeding zonder fastfood, met weinig eindproducten en vlees is in ieder geval ideaal voor het verhogen van de concentratie en voor veel kracht en uithoudingsvermogen op het werk en in je vrije tijd. Aan de andere kant heeft iedereen die denkt dat ze zichzelf permanent kunnen hypen met nicotine, het mis. Hoewel nicotine op korte termijn echt een opkikkertje is, heeft het geen effect op de lange termijn, integendeel. Het is beter op kruiden Superfoods of prestatieverbeteringstabletten zoals FOCUS van BRAINEFFECT.

Tip 2: Verhoog de prestaties met tablets en superfoods

Prestatieverhogende tabletten en superfoods liggen letterlijk op ieders lippen. Waarom niet? De gedachte om gewoon een pil te nemen en beter te worden op het werk of in de sport zonder bijwerkingen is buitengewoon verleidelijk. "Het is allemaal humbug" is wat de meeste mensen denken. Zoiets kan niet bestaan. Of? Niet eens in de buurt.

de Vergroot de hersenkracht met pillen het is niet zo vergezocht. Het hangt af van de ingrediënten. Middelen voor mentale prestatieverbetering genieten grote populariteit, vooral wanneer ze van natuurlijke en plantaardige oorsprong zijn, zoals het geval is, bijvoorbeeld met Nootropics het geval is. De hersenbooster FOCUS bevat een innovatieve formule van actieve ingrediënten gemaakt van brahmi, Ginkgo en citicoline. Het product is vegan, wat betekent dat het geen dierlijke ingrediënten bevat. Het is gemaakt in Duitsland en bevat geen suiker of zoetstoffen, maar ook geen cafeïne. Het heeft een hoge biologische beschikbaarheid, wat ervoor zorgt dat de stoffen snel en goed in het lichaam worden opgenomen.

Tip 3: Rennen en sporten

Wie van hem Verhoog de hardloopprestaties moet vooral één ding doen: genieten van hardlopen. Alleen daarmee juiste houding er is ook een toename van de prestaties. Voor meer efficiëntie tijdens hardlooptraining verscheidenheid bijvoorbeeld in termen van afstand en snelheid. Om de prestaties te verhogen, is echter ook de juiste uitrusting is cruciaal. Goed passende hardloopschoenen en functionele kleding zijn praktisch verplicht.

Om het aantal kilometers te verbeteren, is het zinvol om: doelen stellen. Alleen dan kun je na een bepaalde tijd zeggen: "Ik heb precies bereikt wat ik wilde bereiken". Een trainingsplan met daarin de trainingsperiode, het aantal trainingseenheden en rustpauzes is handig. Prestaties verhogen tijdens het hardlopen is waarschijnlijk mogelijk met 3 trainingsdagen per week (5). Het is het beste om te beginnen met hardlopen in de dagelijkse routine, liefst zelfs in de Ochtend routine op te nemen.

Motivatie en plezier zijn de basisvereisten voor meer succes. Een trainingsplan en een gevarieerde, regelmatige training dragen effectief bij aan prestatieverhoging in de sport.

Tip 4: concentratieoefeningen

Moet je? Hersenkracht verhogen tabletten? Niet noodzakelijk. de Vergroot de hersenkracht met oefeningen is ook een populaire variant. geheugen en concentratie oefeningen laat dat toe Konzentration dauerhaft om het op een hoog niveau te houden. Je hersenen zo nu en dan scholen kan wonderen doen als je concentratievermogen afneemt. Sterk aanbevolen zijn sudoku's of apps voor concentratieoefeningen, die snel op de mobiele telefoon worden geladen en op elk moment kunnen worden opgeroepen of gebruikt.

Tip 5: Elimineer storende factoren

Verder is de werkplaats zo worden ingesteld dat het niet te veel storende factoren daar: bij twijfel moet de telefoon worden uitgeschakeld. Als je erg wordt afgeleid door het lawaai om je heen, kun je een koptelefoon gebruiken om jezelf af te schermen. Ook een opgeruimd bureau helpt om de prestaties te verbeteren.

Tip 6: Neem pauzes

Last but not least, het wordt altijd aanbevolen regelmatige pauzes en powernaps om te plannen wanneer we zeer geconcentreerd moeten werken. Naast powernaps helpen ook Ontspanningsoefeningen om je eigen prestaties te verhogen. Het lichaam vertraagt ​​en het hoofd kan even uitrusten om dan met frisse energie aan de slag te gaan. Het is hier perfect voor autogene training of Meditatie.

Herseneffect-focus
De hersenbooster FOCUS werkt snel en effectief en zonder chemische middelen

Fazit:

Vergroot de hersenkracht met tabletten zoals kruidentabletten Nootropics is mogelijk. Als je nog meer wilt doen om je prestaties te verbeteren, kun je in plaats van prestatieverhogende middelen zoals BRAINEFFECT FOCUS ook speciale oefeningen doen zoals meditatie-oefeningen en moet je ook letten op een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*