Blije voeten – met de juiste schoenen

Onze voeten zijn een waar natuurwonder. Ze dragen ons elke dag door het leven, maar ze worden zelden goed genoeg behandeld. Zonder dat we het echt merken, vragen we je veel te veel.

Een onderzoek van het Duitse Schoeneninstituut kwam enkele jaren geleden tot de conclusie dat één op de vijf mensen niet de juiste schoenen draagt. Ongeveer 82% van de deelnemers aan de studie droeg ook schoenen met de verkeerde lengte of breedte.

Maar de juiste pasvorm is essentieel voor het welzijn en een absolute voorwaarde om langdurige schade aan de voet te voorkomen. Hieronder leggen we je daarom uit waar je zeker op moet letten bij het kopen van schoenen.

De juiste schoenmaat

Eersteklas en comfortabele sneakers moet goed passen. Een schoen die past is een duim langer dan de langste teen. Sluit de schoen direct met de tenen, dan heeft de voet geen ruimte om te rollen en wordt deze bij elke stap samengedrukt. Dit is niet alleen ongezond, het kan ook pijnlijk zijn.

Overigens kun je thuis snel en eenvoudig de juiste schoenmaat bepalen: ga op een wit vel papier staan ​​en probeer je gewicht gelijkmatig te verdelen. Anders wordt de zwaarder belaste voet langer. Vraag in het beste geval hulp van een tweede persoon en teken de omtrek van uw voet op het papier. Het is belangrijk om de pen in een hoek van 90 graden te houden en echt direct langs de voet te meten.

Meet nu je tekening van hiel tot grote teen. Het is aan te raden om 1,5 cm bij de gemeten lengte op te tellen, zodat de voet tijdens de afrolbeweging niet tegen de voorkant komt en voldoende ruimte heeft om te ademen. Je moet het resultaat dan delen door 0,667 om de Duitse schoenmaat te krijgen.

De juiste breedte

Naast de juiste schoenmaat is ook de breedte essentieel een geschikte schoen. Een schoen mag niet te breed zijn, anders heeft de voet geen steun. Maar zelfs een schoen die te strak zit is allesbehalve goed, omdat het je goed doet misvorming van de tenen.

Er zijn drie gestandaardiseerde schoenmaten voor kinderen in Duitsland: breed, medium en smal. Veel hoogwaardige merken bieden schoenen aan volgens dit systeem. Voor volwassenen wordt de breedte van de schoen aangegeven met de letters F, G, H, K & M. F staat voor de smalste en M voor de breedste vorm.

Het assortiment voor volwassen voeten is echter vaak heel duidelijk: de meeste schoenen zijn er maar in één wijdte die alleen geschikt is voor voeten met een normaal postuur. In het verleden waren er alleen uitzonderingen voor gezondheidsschoenen of herenschoenen van hoge kwaliteit. Maar de filosofie van de schoenenindustrie verandert geleidelijk, dus steeds meer fabrikanten bieden ook modieuze modellen in verschillende schoenbreedtes aan.

Wie heeft een brede of smalle voet, die nu ook online vinden wat ze zoeken en niet meer alleen in de medische winkel. Het is dus de moeite waard om naar de individuele breedte te zoeken. Let er bij het passen op dat de schoen goed past en goed zit. Er mag nooit op schoenen worden vertrouwd om in te breken, hoe leuk je het paar ook vindt.

Goede schoenen voor jong en oud

Vooral kinderen en senioren dragen vaak de verkeerde schoenmaten omdat hun voeten veranderen. Als kind merk je nauwelijks dat je de schoen bent ontgroeid. Voeten groeien in fasen, soms meerdere maten binnen een paar maanden. Gebruik elk bezoek aan de schoenenwinkel om je voeten opnieuw op te meten. Dit is snel en ongecompliceerd, maar kan net zo gemakkelijk thuis worden gedaan met behulp van de hierboven beschreven methode.

De voet verandert ook met de leeftijd, wordt breder en langer. Het vetkussentje onder de hiel verschuift in de loop der jaren naar achteren en de hoge boog zakt weg. Waterretentie kan ook bijdragen aan zwelling van de voet. Dit alles kan ertoe leiden dat de schoenmaat met ongeveer één of twee maten toeneemt met de leeftijd. Zorg er dus voor dat je je schoenmaat keer op keer opnieuw laat bepalen.

Zorg ervoor dat je schoenen inbreekt

Iedereen kent deze situatie waarschijnlijk wel: overmorgen is er een belangrijke zakelijke bijeenkomst of een groot feest. Het enige wat ontbreekt voor de juiste outfit zijn de juiste schoenen. Nu koop je op het laatste moment een geschikt model voor deze dag, maar dan krijg je blaren en ongemakkelijke drukpunten. Van de ondoordachte aankoop is al snel spijt.

Geef nieuwe schoenen altijd voldoende tijd om in te lopen. Voeten hebben deze tijd nodig om aan het schoeisel te wennen. Zo kunt u zorgeloos genieten van de afspraak of het feest en wordt u niet uit balans gebracht door onaangename pijn. Schoenen moeten meerdere dagen achter elkaar worden ingelopen, hiervoor is 30 minuten per dag voldoende.

Over het dragen van hoge hakken

Schoenen met hoge hakken, ook wel hoge hakken genoemd, krijgen vaak de schuld van vervormde voeten. Ze zijn zeker een belasting voor heupen en knieën. Bovendien zijn de aderfunctie en de bloedcirculatie beperkt, wat kan leiden tot spataderen. Bij continu dragen worden de kuitspieren breder en korter. Idealiter zouden hoge hakken slechts een paar uur of bij speciale gelegenheden gedragen moeten worden.

Het permanent dragen van ongeschikte schoenen is echt schadelijk. In het beste geval heb je minimaal twee verschillende paar schoenen die regelmatig worden gebruikt en afwisselend worden gedragen. Dat is overigens niet alleen goed voor je voeten: vooral leren schoenen hebben een hele dag nodig om goed te luchten en te drogen. De frequente wisseling van school is daarom de moeite waard.

Tips voor wandelschoenen

Wanneer wandelen en wanneer? lopen je hebt schoenen nodig die een goede hielondersteuning bieden. Tegelijkertijd moeten de tenen voldoende ruimte hebben om te voorkomen dat ze de voorkant raken bij het bergafwaarts gaan. Bij regenachtig weer hebben schoenen met ademend en functioneel materiaal als tussenvoering hun waarde bewezen. Het vocht wordt naar buiten afgevoerd en er kan geen water naar binnen dringen.

Zorg er daarom altijd voor dat het droog is in de schoen en dat je niet met natte voeten of natte sokken in de wandelschoenen glijdt, anders ontstaan ​​er blaren. Mocht er een luchtbel verschijnen, dan is het belangrijk deze te allen tijde te beschermen. Bedek het gebied met een blarenpleister om het gebied te beschermen tegen verder wrijven of druk.