Gezond eten is een must als je op dieet bent

Schoonheid van binnenuit begint bij voeding: “Je bent wat je eet“. Hoe meer waardevolle voedingsstoffen een voedingsmiddel bevat, hoe beter voor de cellen. Dat is waarom natuurlijk eten voorkeur geven aan! Hier bevinden zich de meeste micronutriënten. Bovendien moet het dieet zo eenvoudig mogelijk zijn.

Lees Manieren om een ​​goed gewicht te voelen

het sleutelwoord Verwijderen is bij iedereen bekend. Vooral als vrouwen deze term horen, denken ze meteen aan hun eigen woord figuur problemen. Deze zijn altijd erg groot bij vrouwen. Tot slot toont elk lichaam zijn probleemgebieden die gericht moeten worden verwijderd. Maar zonder sport lukt afvallen nooit.

Afvallen speelt op veel vlakken een belangrijke rol. Een lichaam kan immers alleen gezond zijn als voldoende lichaamsbeweging wordt gegeven en het lichaam een ​​goede en ginsunde Ernährung krijgt. Fruit, groenten, vis en vlees zijn daarvoor een goede voorwaarde. Bovenal voldoende water en probalance kan al helpen om het overtollige vet kwijt te raken en het lichaam gezond en fit te houden.

Productaanbeveling:

Als je wilt afvallen, raden we dat aan Caven Ochtend Complex. Dit product ondersteunt u bij uw voeding.

Dieet speelt een rol in een gezond dieet altijd een zeer belangrijke rol. In de meeste gevallen is een direct plan en sommige kunnen Tips helpen om uw dieet te veranderen en een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Dat is de enige manier waarop hij kan lichaam gezond en fit zijn. Door extra sporten is het lichaam fit? Vermoeidheid en lusteloosheid zijn dan gewoon vreemde woorden. Omdat het lichaam is getraind en voelt Gewoon beter.
Om deze reden moet iedereen omgaan met zijn dieet en ervoor zorgen dat het voldoende in balans is. Het lichaam heeft immers elke dag veel energie nodig om te kunnen functioneren en het stressvolle leven van alledag aan te kunnen.

Om deze reden is een gezond en uitgebalanceerd dieet erg belangrijk. Groenten en fruit moet daarom meerdere keren per dag worden ingenomen. Bovendien moet veel water dronken zijn. Suiker en verborgen vetten maken je immers dik. Deze zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen en moeten worden uitgezocht. Mensen moeten daarom oppassen voor vetten en koolhydraten vermijden, vooral 's avonds. Dit is de enige manier voor het lichaam om gezond te eten en het ideale gewicht te behouden.

de verfraaiers

Hier is een lijst met de beste en meest effectieve "verfraaiers":

• Broccoli, spruitjes en radijs whebben een ontgiftende werking en ondersteunen zo de gezondheid van de huid. Ze leveren ook ijzer, wat vooral belangrijk is voor de haargroei.
• inheemse olijfolie Enthält waardevolle vetzuren en vitamine E, die de cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress en dus verouderingsprocessen, die b.v. B. veroorzaakt door vrije radicalen te vertragen. Ook de consumptie van olijfolie kan de huid mooi soepel maken.
• komkommers, uien, aardappelen en pinda's bieden veel silicium en kunnen zo het bindweefsel en de huidelasticiteit ondersteunen.
• avocado, bijv. bereid als guacamole met limoen en knoflook, is een onverslaanbare mix van antioxidanten en waardevolle vetten. Dit biedt de huid bescherming tegen omgevingsinvloeden en UV-straling.
• suiker verminderen, omdat het ervoor zorgt dat de huid sneller veroudert. Daarom geldt het volgende: Geniet slechts af en toe en met mate van zoetigheid, witbrood en fastfood.
• sojaproducten bevatten veel fyto-oestrogenen, die vooral erg belangrijk zijn voor vrouwen. Ze helpen de overgang tijdens de menopauze te vergemakkelijken en leeftijdsgerelateerde afbraakprocessen te vertragen.
• kalfslever levert een verscheidenheid aan belangrijke micronutriënten, zoals zink en biotine. Deze dragen onder andere bij aan het behoud van een normale huid en nagels. Dus: Integreer vaker kalfslever in je voeding!
• Genoeg water drinken (1,5-2,5 l/dag). Vocht houdt de huid stevig en geeft het een gezonde uitstraling.
• Fruit rijk aan vitamine C geniet van het seizoen. Aardbeien, kiwi's en krenten zijn waardevol Vitamine C leveranciers en dragen bij aan de normale collageenvorming voor een normale huidfunctie.

Het gewichtsverlies zelf kan weer worden versneld. Voor de gezond afvallen Bepaalde voedingssupplementen kunnen echter ook worden gebruikt. Eiwitdranken of Figuactieve Shakes kunnen het lichaam specifiek ondersteunen bij het afvallen omdat ze vrij zijn van koolhydraten. Meestal kan een hele maaltijd worden overgeslagen met een bepaald voedingssupplement. Het lichaam gaat tenslotte recht 's nachts bij hem koolhydraatbalans. Dit kan worden versneld en versterkt met een eiwitdrank zonder extra maaltijd. dus een gezond afvallen met verschillende voeding en voldoende beweging altijd helpen. ook een ontgiften helpt wonderen.

Uw weg naar uw gewenste gewicht – de LR LIFETAKT Lichaamsmissie.

Oefening om het dieet te ondersteunen

Regelmatige lichaamsbeweging kan huid verjongen. Door bijvoorbeeld de doorbloeding te stimuleren, ziet de huid er jonger uit. Boodschapperstoffen van de spieren veroorzaken al na enkele weken duidelijke effecten in de bovenste huidlagen - ongeveer 5 – 15 jaar de huid kan er verjongd uitzien.

Dus: Sport zorgt voor je rooskleurige teint en strakker bindweefsel.

• trampoline springen. Vooral de collageenvezels worden hier belast, wat de huid strakker maakt en de ontgifting van het weefsel stimuleert. Dit gaat cellulitis en verslapte huid tegen. Slechts 5 minuten per dag doet wonderen!
• Trend sport gezichtsgymnastiek. Het is bewezen dat het trainen van de gezichtsspieren leidt tot minder expressielijntjes. Gebruik bijvoorbeeld uw duim en wijsvinger om een ​​bril rond de ogen te vormen terwijl u de huid zachtjes op en neer strekt. Houd uw oogleden gesloten. De beste gymnastiek voor je gezicht is natuurlijk een hartelijke lach!
• Yoga. De klassieker uit het Verre Oosten rekt, versterkt en ontspant tegelijk. Stressvermindering verbetert ook de slaap, waarvan bekend is dat het een positief effect heeft op schoonheid.
• spieren trainen. Elke vorm van spiertraining produceert verjongende stoffen (myokines) die onder andere een positief effect hebben op de huid. Of het nu in de sportschool is of bij de klassieke oefeningen zoals squats, sit-ups of push-ups - regelmaat is belangrijk.
• joggen of wandelen. Reeds 12-15 minuten per dag laten aantoonbare en zichtbaar positieve effecten zien, verstevigen het bindweefsel en verjongen de huid. Ga deze week aan de slag!
• rekken en strekken. Langdurig zitten kan leiden tot congestie in de benen en algemene spierontspanning. Af en toe opstaan, strekken naar het plafond, voeten strekken en schouders naar achteren trekken helpt dat te voorkomen, want elke rekoefening zet een kleine impuls in het bindweefsel.
• Poetsen. Een beetje uit de mode, maar poetsen zorgt voor een strekkende beweging voor de fascia en een zachte exfoliatie voor de huid. Bovendien bevordert het de bloedsomloop.
• Massages. Het type massage is hierbij cruciaal. Massages kunnen een ontgiftende en ontspannende werking hebben op de huid en het bindweefsel en de bloedsomloop stimuleren.

Dieet en sport zijn niet alles - verander je levensstijl

"De huid is de spiegel van de ziel.Daarom is niets beter dan een goed humeur. Gelach, vreugde, natuur en vrienden – wat goed voor je is, mensen zullen het in je zien. Leef niet alleen het verplichte gedeelte. Trakteer uzelf op wat u echt leuk vindt. Waar gaat jouw hart sneller van kloppen? Wat vind je echt leuk om te doen? Omring jezelf met mensen die zichzelf zijn in een goede stemming zijn en zullen je steunen. Een goed humeur is besmettelijk.

• Roken aanpassen. Bijna niets verlaat hen De huid veroudert sneller dan roken. Met elke sigaret komen miljarden extra vrije radicalen het lichaam binnen en beschadigen huid, haar en organen.

• schoonheidsslaapje. Niets regenereert huid en lichaam zo goed als voldoende, rustgevende slaap. Luister 15 minuten voordat je in slaap valt naar ontspannende muziek en ga drie keer per week iets eerder naar bed dan normaal.

• rust behouden. Er is altijd veel te doen en te verbeteren. Dat mag je humeur niet bederven. Met een ontspannen houding ben je ook veel effectiever.

• Sauna verbetert de teint. Zweet transporteert onzuiverheden zoals talg en vuildeeltjes naar buiten, wat resulteert in een schonere huid. Belangrijk: zorg ervoor dat je vooraf je make-up verwijdert!

• Zorg voor je eigen behoeften. Ons lichaam weet wat er goed voor is. Check vaker bij jezelf in. Wat is nu goed voor mij? Neem een ​​drankje, een kleine pauze, de stem van een bekend persoon. Wees goed voor jezelf!

• Zonnebaden met mate. Een licht gebruinde huid ziet er gewoon beter uit. Maar te veel zon zorgt ervoor dat de huid sneller veroudert. Dus zoek de juiste balans en verzorg het goed voor en na!

• Een wandeling in de natuur is op vier manieren goed voor je:1. Het verlicht stress
  2. Het heeft een verjongend effect op lichaam en geest
  3. Een extra portie zuurstof stimuleert de stofwisseling
  4. Zachte koude prikkels verhogen de bloedcirculatie. De huid wordt rozig en fris.
  

Wees blij met je vitaliteit en ga de natuur in!