Tips om stress en uitputting tegen te gaan

stress vrouw paniek

Stress hoort bij ons leven. Het is niet ongewoon dat we ons haasten van de ene afspraak naar de andere, terwijl we vergeten dat ons lichaam dat ook is rustpauzes behoeften. Maar dat telt niet in onze samenleving.

Telkens weer meten we ons af aan de prestaties van anderen en willen we zo perfect mogelijk zijn. De opvoeding van de kinderen, de vrije tijd, dat werk leven en last but not least, het huishouden moet eruit zien als in een prentenboek.

Wat we vergeten zijn wijzelf. Op een gegeven moment komen we op een punt waar de Erschöpfung is niet alleen van buitenaf herkenbaar. Ons lichaam gaat in staking en gezondheid beperkingen kan het resultaat zijn.

Strategieën voor het verminderen van stress zijn belangrijk

De meeste mensen zijn zich bewust van de oorzaak van stress. Kortom, het is raadzaam om deze triggers op één te hebben Minimum verminderd om het stressniveau zo laag mogelijk te houden.

Dit is echter niet altijd mogelijk. Het dagelijks leven met zijn hindernissen afspraken en taken zorgen ervoor dat de belangrijke pauzes gewoon worden vergeten. Stress verminderen is nu belangrijker dan ooit.

Eerst en vooral is het belangrijk dat u Mindfulness leren. Het lichaam zendt verschillende signalen uit voordat het uiteindelijk met hardere maatregelen reageert. Juist deze signalen moet je herkennen en serieus nemen.

Het gaat vaak over vermoeidheid, constante uitputting, weinig motivatie en, last but not least, hoofdpijn. Op dit moment is het tijd voor een pauze.

Deze breaks kan er anders uitzien. Ga bewust een half uur op een fijne plek zitten. Ver weg van het dagelijkse leven, afspraken en de mobiele telefoon, kunt u genieten van het moment met een kopje thee.

Andere mensen geven de voorkeur aan meditatie of ook Yoga. De focus ligt hier ook op de Ontspanning en gedachten loslaten. Bewustwording van het lichaam en de eigen behoeften wordt gewekt.

Verschillende ontspanningstechnieken zijn ook een hele goede methode. Deze zijn ook geschikt voor professionele leven en kan perfect worden uitgevoerd tijdens de lunchpauze. Er is dus geen excuus voor een korte rustpauze gedurende de dag.

De genoemde maatregelen zullen voorlopig helpen. Om echter de stress in zijn leven blijvend te minimaliseren en daarmee een Erschöpfung om dit tegen te gaan, moet je streven naar een blijvende verandering.

Permanente verandering om de stress te minimaliseren

In de meeste gevallen ontstaat stress doordat we onszelf onder druk zetten. Onze doelen en Eisen aan de taken die we elke dag willen doen, is veel te hoog gesteld.

Een herbezinning op het eigen gedrag en soms een beetje discipline zijn belangrijk zodat de stress niet alleen op korte termijn afneemt. Voor de generaal gezondheid een permanent laag stressniveau is het beste alternatief.

Prioriteiten instellen

Denk aan je dagelijkse leven. De deadlines en taken worden meestal door jou bepaald. Dus je zet de Prioritäten. Natuurlijk zijn afspraken soms niet te vermijden.

In talloze situaties het is voldoende om een ​​beetje anders te plannen. Als u uw kind bijvoorbeeld naar de turnzaal brengt, hoeft u daar geen uur te zijn. Het is logischer om de tijd te gebruiken om bijvoorbeeld te gaan winkelen.

Als je je kleine kind en het huishouden in gelijke mate recht wilt doen, dan kan dat hier ook allebei taken met elkaar worden gecombineerd. De kleintjes helpen je graag en kunnen tijd met je doorbrengen.

De Prioritäten maar het betekent ook niet altijd een perfect huishouden willen hebben. In plaats van de was op te vouwen of de vaatwasser om 21 uur te legen, gun je jezelf liever wat rust.

Het budget is er morgen nog. Het is prima als het een beetje rommelig wordt of niet elke dag wordt gestofzuigd en gedweild. Schoonmaken is niet zo belangrijk in het leven als dat van jezelf gezondheid.

Gebruik supplementen voor ondersteuning

Tal van producten op het gebied van voedingssupplementen kunnen een positief effect hebben op je lichaam aantasten. Dit begint bijvoorbeeld met de voorbereidingen voor een rustige en ontspannende slaap.

Want juist deze slaap is belangrijk voor de Körper. Als we onrustig slapen, worden we de volgende ochtend slechts een beetje verfrist wakker. De stress is dan onvermijdelijk en je komt al snel in een neerwaartse spiraal terecht.

Mineralen en de talrijke B-vitamines zijn verantwoordelijk voor de zenuwen. Niet voor niets spreekt men hierin verbinding ook van zenuwvoedsel. Ze coördineren niet alleen de werking van de zenuwen, maar verminderen ook vermoeidheid.

Een heel goed kruidenmiddel is bijvoorbeeld Ashwagandha, ook wel slaapbes genoemd. De plant wordt traditioneel gebruikt bij stressklachten om voor meer energie te zorgen. Voor een optimale werking kun je het beste kiezen voor combinatiepreparaten waarbij bijvoorbeeld ashwagandha gecombineerd wordt met andere actieve ingrediënten Ashwagandha Capsules + Rhodiola + Co-enzym Q10.

Verschillende B-vitamines, evenals Q10 en de slaapbes zorgen voor de natuurlijke opkomst. De middelen uit Ashwagandha is meestal verkrijgbaar bij de apotheek en kan u helpen stress onder controle te krijgen.

Een ander alternatief zou zijn MacaMaca is geclassificeerd als een adaptogeen, wat impliceert dat het het vermogen heeft om het menselijk lichaam te helpen zich aan te passen aan en weerstand te bieden aan stress. Deze eigenschap kan aanzienlijk helpen het stressniveau te verminderen en een evenwichtige emotionele toestand te bevorderen.

Voorkom permanente overbelasting

Neem alleen zoveel aan als je elke dag kunt bereiken. Het heeft geen zin dat dagelijks leven elk uur met verschillende afspraken. Het is beter om jezelf slechts één taak per dag te stellen.

Je kunt soms nee zeggen en je hoeft niet altijd nee te zeggen tegen iedereen Wunsch automatisch door anderen in aanmerking genomen. Het is belangrijk om je eigen grenzen te kunnen respecteren en anderen ook af te wijzen.

Dit is geen algemene weigering. Het gaat meer om het vinden van een gezonde balans. Moet je bijvoorbeeld elke dag overwerken op het werk, dan mag je nee zeggen.

Het is zeker oké om in een noodgeval in te grijpen en langer te blijven dan normaal. Dat zou echter niet het geval moeten zijn gewoonte zullen. Hetzelfde geldt voor de vele dates die kinderen hebben.

Je hoeft niet elke dag met je kroost naar vrienden en clubs te gaan. Nogmaals, je mag zonder schuldig geweten Zeg nee en creëer wat meer tijd voor je gezondheid.

Dat bepaal jij uiteindelijk werkdruk, waar je dagelijks mee te maken hebt. Zo bepaal je zelf wanneer het je teveel wordt. Juist deze kennis is belangrijk om de stress te minimaliseren.

Inhoudsopgave

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*