Eet 7 dagen niets, wat gebeurt

Eet 7 dagen niets, wat gebeurt

Veel mensen vasten voor gezondheidsvoordelen. Vasten kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, het cholesterol te verlagen en het risico op diabetes te verminderen. Het kan ook helpen gewicht te verminderen en huidveroudering te vertragen.

Hoe lang moet je vasten?

Het is belangrijk om je aan de regels van intermittent fasting te houden en niet meer dan een paar dagen per keer te vasten. Sommige onderzoekers raden aan om 16-24 uur te vasten, terwijl anderen 18-24 uur aanbevelen. Sommige experts raden zelfs aan om tot 36 uur te vasten. Als je echter langer dan 24 uur aan het vasten bent, moet je zeker veel water drinken en, indien mogelijk, voedingssupplementen nemen. Als u echter langdurig vast (bijv Voorbeeld 7 dagen), kan het risico op bepaalde problemen aanzienlijk toenemen. Daarom is het erg belangrijk om u te informeren over de mogelijke risico's voordat u gaat vasten en in ieder geval uw arts te raadplegen. Het is ook belangrijk om de duur van het vasten zo kort mogelijk te houden en niet langer dan 1-2 weken te vasten.

Een ander ding om in gedachten te houden bij het vasten is de juiste voeding achteraf. Na een dag vasten moet men langzaam terugkeren naar zijn normale dieet en geen zwaar gezouten of gezoet voedsel eten eten. Alcohol mag de eerste dagen na het vasten ook niet worden geconsumeerd, omdat het uitdroogt en het lichaam verzwakt. Voor mensen met chronische ziekten of bepaalde medische aandoeningen problemen een lange periode zonder eten kan gevaarlijk zijn; daarom moet altijd het advies van de behandelende arts worden ingewonnen voordat met vasten wordt begonnen. Desalniettemin kan intermitterend vasten helpen in gezondheidssituaties waarin lang vasten niet geschikt is (bijvoorbeeld diabetes). In dergelijke gevallen kan in overleg met de arts ondersteunend intervalvasten worden toegepast.

Waar moet bij het vasten rekening mee worden gehouden?

Het is belangrijk om een ​​paar dingen in gedachten te houden als je vast. Allereerst moet u erop voorbereid zijn dat het de eerste paar dagen wat moeilijker kan zijn om u op het vasten te concentreren. Je zult merken dat je lichaam moet wennen aan het nieuwe dieet, dus het kan even duren voordat je echt kunt ontspannen en kunt beginnen met vasten. De grootste fout die je kunt maken tijdens het vasten, is jezelf te hard pushen. Het is een proces van ontwikkeling en leren - dus wees niet te streng voor jezelf en doe het rustig aan!

Wat zijn de voordelen van vasten?

Vasten is een van de oudste en meest effectieve manieren om het lichaam te reinigen en zo welzijn verbeteren. Er zijn veel verschillende soorten vasten, maar 7 dagen zonder eten is waarschijnlijk de meest voorkomende. Als u gedurende een langere periode een voedselbeperking aanhoudt, kunt u een aantal voordelen verwachten. Ten eerste kan vasten u helpen om aan te komen verliezen. Omdat je tijdens het vasten beperkt bent tot alleen vloeistoffen, consumeer je minder calorieën dan je normaal zou doen. Dit maakt het voor je lichaam gemakkelijker om vetreserves af te breken en gewicht te verliezen.

Ten tweede kan vasten je metabolische gezondheid verbeteren. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vasten de insulinegevoeligheid verhoogt en de bloedsuikerspiegel verlaagt. Dies kan ook hartaandoeningen helpen voorkomen en de gezondheid van het hart verbeteren. Ten derde kan vasten ontstekingsmarkers in het lichaam verlagen en het immuunsysteem versterken. In een onderzoek bij muizen bleek dat een 5-daags vastendieet de ontstekingsmarkers in het lichaam aanzienlijk verminderde en hun immuunsysteem versterkte. Dit betekent dat vasten mogelijk kan helpen ziekte te voorkomen en uw immuunsysteem te versterken.

Ten vierde kan vasten je spijsvertering reguleren en je algehele welzijn vergroten. Veel mensen melden dat ze zich energieker voelen na het breken van de 7-daagse vastenperiode. Er zijn ook aanwijzingen dat het helpt bij het verlichten van constipatie of andere spijsverteringsproblemen. Over het algemeen is het belangrijk op te merken dat iedereen anders reageert op 7 dagen zonder eten. Het is daarom raadzaam om met een arts of voedingsdeskundige te praten voordat u met het vastendieet begint, om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is. Er zijn ook verschillende andere soorten vasten die je kunt doen Besser geschikt voor u dan 7 dagen zonder voedsel

Waar moet je op letten bij het kiezen van de juiste periode om te vasten en wat gebeurt er in het lichaam gedurende deze tijd?

Kiest u voor een periode van 5 dagen, let er dan op dat deze niet te kort of te lang is. Een te kort tijdsbestek zou betekenen dat u niet genoeg tijd zou hebben om de gewenste resultaten te krijgen. Aan de andere kant zou een te lange periode betekenen dat je meer bereid bent om risico's te nemen en dus meer kans hebt van plan kan zijn tijdens het vasten slecht gewoontes doorbreken. Dus als u zich aanmeldt voor een Periode van 5 dagen beslissen, moet u ervoor zorgen dat het niet te kort of te lang is. Een korte periode zou betekenen dat u niet genoeg tijd zou hebben om het gewenste te voltooien Ergebnisse bereiken. Een lange periode daarentegen zou betekenen dat je meer risicomijdend bent en dus meer kans hebt om slechte gewoonten te doorbreken tijdens het vasten.

0/5 (0 Reviews)

Laat nu een reactie achter

reactie geplaatst

E-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*