Mindfulness, focus en zelfdiscipline zijn eigenschappen die we allemaal graag zouden willen hebben. Helaas komt het vaak voor dat we ons niet aan onze goede voornemens kunnen houden. Het is zo makkelijk! Vasten tijdens de week geeft je de mogelijkheid om je opmerkzaamheid, concentratie en zelfdiscipline te trainen. Het vasten in de Week is een proces waarbij je elke dag iets opgeeft - eten of iets anders dat belangrijk voor je is. Dit zal je leren meer bewust te zijn van jezelf en de dingen die belangrijk voor je zijn. Het verhoogt ook je focus en zelfdiscipline, omdat je je altijd bewust moet zijn van het feit of je dit of dat al dan niet hebt gedaan.
Wat is vasten?
Vasten betekent iets opgeven dat normaal gesproken deel uitmaakt van ons leven. Dit kan eten zijn, maar ook andere dingen zoals sigaretten of computerspelletjes. De duur van het vasten kan variëren, maar over het algemeen moet deze minimaal 12 uur zijn pro dag zijn. Sommige mensen vasten ook één keer per jaar, bijvoorbeeld aan het eind of begin van het jaar. Het idee achter vasten is om je te concentreren op iets anders dan de alledaagse dingen in het leven.
Op deze manier kunt u zich concentreren op de essentie van het leven en uw denken en voelen reorganiseren. 3. Waarom zou ik vasten? Een van de meest populaire redenen om te vasten is gezondheid. Veel mensen geloven dat vasten hun lichaam kan reinigen en ontspannen. Ook mentaal zou vasten je helpen je op andere dingen te concentreren en stress te verminderen. Als je de regels van het vasten in acht neemt (bijvoorbeeld geen koolhydraten eten), zou het ook geen negatieve effecten op je gezondheid moeten hebben.
De voordelen van vasten
Het derde en laatste voordeel waar we naar gaan kijken, is het feit dat vasten de lichaamscellen vernieuwt. Tijdens het vasten breekt het lichaam dode cellen af en vervangt deze door nieuwe, gezonde cellen. Dit is een natuurlijk proces, maar vasten versnelt het. Dit is belangrijk omdat onze lichaamscellen na verloop van tijd zwakker worden en vatbaarder voor ziekten. Het vernieuwen van onze cellen helpt ons gezond en blijf sterk en ziektes inzendingen. Kortom: Vasten is een gezonde gewoonte die veel voordelen met zich meebrengt. Het helpt ons niet alleen om af te vallen, maar ook om onze lichaamscellen te vernieuwen. Vasten is een gezonde gewoonte die iedereen minstens één keer zou moeten proberen.
Hoe te beginnen met vasten
Een dag niet eten of drinken is een goede gelegenheid om even stil te staan bij onze levensstijl. De meeste mensen vasten als onderdeel van een religieuze traditie, maar het is ook interessant om te zien hoe ons lichaam reageert op vasten als tijdverdrijf. Veel mensen melden positieve effecten zoals meer concentratie, energie en innerlijk Vrede. Anderen daarentegen voelen zich moe en zwak. Het is dus belangrijk selbst om te beslissen of en in welke vorm je wilt vasten.
Wat te verwachten tijdens het vasten
De vijfde en laatste vastendag is aangebroken. De meeste mensen zijn op dit punt uitgeput en kunnen niet wachten om te eten. Maar dat is geen reden om het vasten te verbreken. Er zijn een aantal dingen te verwachten op deze dag.
In het begin zult u merken dat u zich erg zwak voelt. Dit is volkomen normaal en niets om je zorgen over te maken. nehmen Neem gewoon een dag vrij om uit te rusten en te ontspannen. Je zult snel weer op krachten komen. Aan het einde van de dag ben je misschien ook een beetje nerveus. Als je de laatste dag van het vasten hebt gehaald, heb je het gedaan! Geniet van de triomf en kijk uit naar de maaltijd van de volgende dag.
Tips voor succes
Vasten heeft een aantal voordelen, maar het is belangrijk dat de praktijk correct en zorgvuldig wordt uitgevoerd. Om het vasten met succes te beheren en de voordelen voor de gezondheid te benutten, volgen hier enkele waardevolle tips.
1. Drink veel water: Afgezien van het in acht nemen van de vastenperiode, is het drinken van voldoende water cruciaal. Water is de basis van een goede gezondheid en helpt je niet alleen honger te overwinnen, maar verminderen ook ontstekingen in het lichaam. Het is daarom aan te raden om minimaal 2 liter per dag in te nemen drankje.
2. Vermijd cafeïnehoudende dranken: Koffie en thee bevatten cafeïne, dat meestal werkt als een eetlustremmer. Maar tijdens het vasten moet u deze dranken vermijden, omdat ze uw metabolisme kunnen versnellen en de hoeveelheid calorieën die uw lichaam verbrandt, kunnen verminderen.
3. Lichaamsbeweging: Lichamelijke activiteit helpt je fit en gezond te blijven blijven en ondersteunt tevens het afslankproces. Daarom is het raadzaam om minstens een half uur per dag actief te zijn - of het nu gaat om joggen of wandelen - om spieren en gewrichten op te warmen en het lichaam in vorm te houden.
4. Vreedzame slaap Een andere manier om het proces van afvallen een vliegende start te geven, is door voldoende rust te nemen. Hoewel er geen exacte tijd is voor de slaapduur per nacht; maar experts raden 7-9 uur slaap per nacht aan voor volwassenen voor een optimaal resultaat.
5. Vermijd stress: Stress is een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename en vermindert de eetlust en dus gewichtsverlies; daarom moet men proberen stress te verminderen door man Doet aan meditatie of yoga, of besteedt elke dag een paar minuten aan alles wat vreugde brengt.
6. Supplementen: Om je vastenresultaat nog beter te maken, kun je voedingssupplementen nemen om vitaminetekorten te voorkomen of symptomen veroorzaakt door tekorten te verlichten; Vooral vitamine B-complexen en magnesium zijn in dergelijke gevallen zeer nuttige supplementen om de resultaten van vasten effectiever te maken.
Inhoudsopgave
Laat nu een reactie achter