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Matratzen für besseren Schlaf

Warum ist gesunder Schlaf in der heutigen Gesellschaft so wichtig?

In unserer heutigen Gesellschaft, in der immer höhere Anforderungen an unsere Leistungsfähigkeit gestellt werden und der Stresspegel stetig ansteigt, sind ausreichende und qualitativ hochwertige Ruhephasen besonders wichtig.

Insbesondere der Nachtschlaf ist die wichtigste Erholungsphase für unseren Körper und Geist. Hier holt sich unser Körper die benötigte Energie, die er im stressigen Alltag braucht. Neben der Steigerung des eigenen Energielevels durch ausreichend guten Schlaf kann dadurch auch der Alterungsprozess des Körpers abgemildert werden.

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Wie erhalte ich ausreichenden Schlaf?

Zur Beibehaltung unseres Wohlbefindens und unserer körperlichen, wie auch geistigen, Leistungsfähigkeit ist guter Schlaf die Grundvoraussetzung. Sie kennen es sicher selbst, wie niedergeschlagen man sich fühlt, wenn man schlecht geschlafen hat.

Gerade in der heutigen Zeit leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Dies ist vor allem auf einen gesteigerten Stresslevel in unserem Leben zurückzuführen. In den folgenden Abschnitten erfahren Sie, wie Sie trotzdem ausreichend Schlaf bekommen und so jeden Tag frisch, munter und mit voller Energie angehen können.

Die richtige Abendroutine

Frau-mit-EinschlafstoerungenUm für ausreichend Schlaf in guter Qualität zu sorgen, ist vor allem die abendliche Routine wichtig. So kann sich der Körper langsam auf den bevorstehenden Schlaf einstellen und Sie werden merken, dass es Ihnen wesentlich leichter fallen wird, einzuschlafen.

Viele Menschen machen den Fehler, erst spät am Abend und damit direkt vor dem Schlafengehen zu essen. Für unseren Körper ist das sehr unangenehm. Da nach dem Verzehr das Essen über mehrere Prozesse verdaut werden muss, ist der Körper mit dieser Verdauung die halbe Nacht beschäftigt und kann so nicht zur Ruhe kommen.

Daher sollte am Abend im Bestfall nur leichte Kost zu sich genommen werden. Es gilt außerdem darauf zu achten, dass zwischen der Abendmahlzeit und dem zu Bett gehen ungefähr 2 bis 3 Stunden Zeit vergangen sind. Dadurch gewährleistet man, dass sich der Körper ausschließlich auf die Regeneration während des Schlafens konzentrieren kann.

Als Abendessen eignen sich besonders mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und nur leicht gewürzte Speisen. Auf Hülsenfrüchte, Vollkornbrot oder andere blähende Nahrungsmittel sollte dagegen verzichtet werden.

Zudem sollte der Genuss von koffeinhaltigen Getränken, wie Kaffee, Cola und Energydrinks bereits am Nachmittag ab ca. 16 Uhr eingestellt werden. Die wachmachenden Inhaltsstoffe wirken lange Zeit im Körper und können sonst das Einschlafen behindern.

Auch Sport am Abend direkt vor dem Schlafengehen sollte vermieden werden. Zwar macht das Auspowern sicherlich müde, allerdings wird durch die Aktivität der Kreislauf dermaßen in Schwung gebracht, dass dieser noch einige Zeit auf Hochtouren läuft und so nicht die nötige Ruhe zum Einschlafen eintreten kann.

Die richtige Matratze als Voraussetzungen für einen besseren Schlaf hellblaues-bett

Neben einer entspannenden Abendroutine ist auch die Wahl der richtigen Matratze für die Schlafqualität entscheidend. Schließlich verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens mit dem Schlafen. Von viel beworbenen Billig-Matratzen mit vermenschlichten Namen ist dabei eher abzuraten. Diese besitzen oft nur einen standardmäßigen Härtegrad und sind deshalb nicht empfehlenswert.

Eine hochwertige Matratze, die einen gesunden Schlaf garantiert, sollte unterschiedliche Härtegrade besitzen, um die einzelnen Körperregionen entsprechend gut zu betten. Zudem werden hochwertige Matratzen für die Lieferung nicht eingerollt, was Qualitätseinbußen beim Transport verhindert.

Um wirklich gut auf der eigenen Matratze schlafen zu können, sollte diese entsprechend an den eigenen Körper angepasst sein. Oftmals kann man sehen, dass diese angepassten Matratzen sogar günstiger sein können, als standardisierte Billig-Matratzen.

Wichtig beim Matratzenkauf ist außerdem eine fachgerechte Beratung. MK Matratzen berät Sie hierfür gerne auch sehr ausführlich telefonisch und kann Ihnen so die beste Matratze für Ihren gesunden Schlaf empfehlen.

Um die perfekte Matratze zu finden, gibt es eine ganze Reihe von Faktoren zu beachten. In erster Linie gilt es unter den verschiedenen Matratzentypen den richtigen zu finden. Diese unterscheiden sich insbesondere in ihrem Matratzenkern. Folgende Matratzenkerne sind heutzutage üblich:

    • Federkernmatratze
    • Kaltschaummatratze
    • Latexmatratze
    • Viscoschaummatratze
    • Taschenfederkernmatratzen.

Die Wahl des passenden Matratzenkerns ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Am besten lassen Sie sich hierzu persönlich beraten, da kaum eine pauschalisierte Aussage über den für Sie individuell passenden Matratzenkern getroffen werden kann.

Unter MK Matratzen können Sie sich weiter über verschiedenste Modelle informieren, die Ihren Schlaf maßgeblich steigern werden.

Häufige Fragen

Wie oft sollte man seine Matratze erneuern?

Spätestens, wenn Sie durch die aktuelle Matratze nicht mehr gut schlafen können, sollte diese erneuert werden. Bei hochwertigen Matratzen sollte etwa alle 10 Jahre über einen Austausch der Matratze nachgedacht werden. Bei sehr preiswerten Modellen ist diese Notwendigkeit oft schon nach 5 Jahren gegeben.

Treten durch die Matratze Rückenschmerzen oder Probleme beim Schlafen auf, beispielsweise weil sich durch das Liegen entsprechende Kuhlen gebildet haben, so sollten Sie die Matratze umgehend gegen ein hochwertiges Modell austauschen. Auch aus hygienischen Gründen kann es notwendig sein, die Matratze öfters zu wechseln.

Worauf sollte man beim Matratzenkauf alles achten?

Die richtige Matratze ist entscheidend für guten und erholsamen Schlaf. Dieser beeinträchtigt maßgeblich unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit am Tage. Hochwertige Matratzen sorgen dafür, dass unser Körper in der Nacht ausreichend Ruhe und Entspannung bekommt.

Liegen besondere Erkrankungen, beispielsweise chronische Rückenprobleme, vor, so ist es umso wichtiger, auf der richtigen Matratze zu schlafen, um diese Schmerzen nicht weiter zu verschlimmern. Da jeder Mensch andere Anforderungen an die perfekte Matratze stellt, ist eine professionelle Beratung unerlässlich.

Bei MK Matratzen erhalten Sie nicht nur eine professionelle Beratung, die Ihre Schlafqualität maßgeblich positiv beeinflussen wird, Sie bekommen auch speziell angepasste Matratzen, die nicht wie billige Matratzen zusammengerollt angeliefert werden.

 

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