Yoga: relax per il corpo

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La frenesia e lo stress sono onnipresenti nel nostro mondo in rapido movimento. La vita quotidiana di molte persone è come una ruota per criceti che gira sempre più velocemente. Con lo yoga esci da questo ciclo e ne intraprendi uno Percorso verso più pace, relax ed equilibrio interiore. Accompagnaci in un viaggio interessante e immergiti in questo affascinante mondo di energia vivente.

Vale la pena conoscere l'origine e la storia

Lo yoga si è sviluppato come insegnamento filosofico più di 2.000 anni fa in India e nella sua forma originale era un percorso puramente spirituale che avrebbe dovuto portare all'illuminazione attraverso la meditazione. Le radici sono dentro principalmente nell'induismo e in parte anche nel buddismo. Il termine deriva dal sanscrito e si traduce come stringere, collegare o legare insieme.

Diversi percorsi di yoga sono menzionati nelle scritture classiche

  • Raja o Ashtanga = otto stadi orientati alla meditazione (secondo lo studioso indiano Patanjali)
  • Jnana = percorso verso la conoscenza intellettualmente orientata
  • Karma = modo di agire disinteressato
  • Bhakti = percorso di devozione, amore e adorazione a una divinità
  • Hatha = via degli impulsi e del potere

Tradizionalmente, il focus è su sequenze di movimento, determinate posture, esercizi di respirazione e punti di concentrazione interiore, che, insieme all'uso dei mantra (parole di meditazione), stimolano l'energia vitale di Kundalini e attivano i chakra (centri energetici).

Yoga moderno in un mondo frenetico

Nel nostro mondo occidentale, lo yoga si è affermato in una forma fisica nel 20° secolo. Gli aspetti religiosi e/o filosofici non hanno quasi alcun ruolo e l'attenzione si concentra principalmente sulle asana (esercizi), così come sugli esercizi per la respirazione, il rilassamento profondo e la meditazione. L'obiettivo è sempre uno per promuovere una migliore armonia tra corpo, anima e spirito.

Il termine nasconde però diverse varianti come Hatha, Ashtanga, Kundalini o Power Yoga, che possono sicuramente essere considerate uguali. A seconda dello stile sarà focus diversi impostare. Uno di La variante più nota è l'hatha yoga, qui l'equilibrio degli opposti come il rilassamento e la tensione gioca un ruolo importante. Indipendentemente dallo stile, lo yoga è principalmente un ottimo modo per migliorare la salute, la vitalità, la concentrazione e la forma fisica. L'obiettivo principale è quindi un perfetto Equilibrio tra corpo e mente.

Per chi è lo yoga ideale?

I media e i social network ci danno l'illusione di persone giovani, in forma ed estremamente preparate che eseguono esercizi anche apparentemente complicati con grazia incomparabile. Tuttavia, questa immagine lucida non ha nulla in comune con la realtà. In realtà lo è Yoga adatto a tutti e anche le persone anziane o in sovrappeso possono trovare più equilibrio e relax con lo yoga.

L'obiettivo non è affatto un'esecuzione estetica e perfetta di diversi esercizi. Come principiante, ti verranno presentate le basi con una grande sensibilità. Utilizzando semplici esercizi, acquisirai familiarità con le diverse tecniche e posizioni di respirazione, guadagna sempre più sicurezza e conosci il tuo corpo passo dopo passo.

Sviluppo positivo per un migliore equilibrio

I diversi esercizi fisici affaticano i muscoli, li rafforzano e hanno effetto positivo per il tuo sistema cardiovascolare fuori. Problemi di salute come disturbi del sonno, mal di schiena o disturbi circolatori possono essere notevolmente alleviati attraverso regolari esercizi di yoga e c'è anche un effetto tensore.

Tuttavia, l'obiettivo di base non è affatto l'attività sportiva, perché il focus è su di essa coinvolgimento più consapevole con il tuo atteggiamento verso la vita. Vivi in ​​modo più consapevole, ti riposi e puoi affrontare meglio lo stress. Tuttavia, la crescente consapevolezza non si riferisce solo a te stesso, perché lo yoga ti promuove in generale manipolazione più consapevole.

Quali accessori sono utili?

Gli accessori per lo yoga e l'abbigliamento speciale sono disponibili in diverse versioni e fasce di prezzo. La selezione spazia da tappetini e cuscini per lo yoga a blocchi e cinghie per lo yoga. I principianti di solito sono perplessi quando si tratta di decidere quali accessori sono veramente necessari. Tuttavia, non sono assolutamente necessari accessori costosi ed estesi o attrezzature speciali, perché di solito sono sufficienti un abbigliamento comodo e un tappetino da yoga.

Puoi anche praticare gli esercizi senza problemi in giardino o nel parco sul prato verde e per alcuni esercizi è sufficiente il tradizionale tappeto da soggiorno. Quando si frequenta un corso di yoga, di solito non è necessario acquistare un materassino all'inizio, perché gli studi spesso forniscono agli studenti i propri materassini.

Yoga e vita quotidiana: una squadra perfetta

Integrare Yoga nella tua vita di tutti i giorni e continua a passare del tempo con te stesso Ritirati e goditi la sensazione che il tempo sembra improvvisamente passare più lentamente. Una breve pausa dopo esserti alzato, 10 minuti di esercizi durante la pausa pranzo o un rilassante giro di esercizi la sera: senza troppi sforzi, puoi acquisire nuova forza e trovare la tua strada per più equilibrio e calma.

In qualsiasi momento della giornata, una piccola pausa yoga può eliminare lo stress maggiore e riportare pace e tranquillità nella vita quotidiana per lo più frenetica. Respira profondamente, goditi il ​​relax e senti come lo yoga può fornire equilibrio interiore e rilassamento.
 
Consigliamo vivamente di fare un ritiro yoga. un Ritiro di Yoga è un luogo speciale dove gli amici e i fan dello yoga si ritirano per raccogliere le forze. Maggiori informazioni sui ritiri di yoga sono disponibili all'indirizzo https://www.meinyogaretreat.de.

 

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