Training autogeno: abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute

donna con training autogeno

In questo post scoprirai di cosa si tratta training autogeno ecco come funziona e come ti aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a migliorare la tua salute!

Cos'è il training autogeno?

Il training autogeno è uno metodo terapeutico riconosciuto con autosuggestione, i cosiddetti prefissi. Il training autogeno è utilizzato sia in terapia che in sport competitivo. Affermazioni fisse e formule intenzionali ti aiutano a creare determinati stati nel corpo e nella mente.

autogeno è l'abbreviazione di rilassamento autogeno, cioè rilassamento generato dall'interno. Il processo è stato sviluppato da Johannes Heinrich Schultz nel 1926 e da allora è stato continuamente perfezionato. training autogeno si divide in scuole elementari e superiori.

Il livello base è costituito dalle sette formule di base per il corpo e gli organi. Al liceo diventano loro Risoluzioni e Affermazioni trattati per la tua vita quotidiana. L'autogeno Moduli utilizzato da seduti o sdraiati. Con il corso online degli eroi del relax imparerai il processo e le sette formule di base e potrai integrarle nella tua vita quotidiana in futuro.

Come funziona il training autogeno?

Il training autogeno funziona con il tuo immaginazione. L'esempio del limone è spesso usato qui. Se pensi a un limone, al colore, alla forma, al peso e immagini di tagliarlo, aprirlo e leccarlo, il tuo corpo reagisce con una maggiore salivazione e il bisogno di deglutire. Le sette formule di base hanno un effetto simile sul tuo corpo. il sette formule di base squillo:

  • L'esperienza del riposo e del relax
  • La sensazione di pesantezza
  • Percepire il calore
  • Il respiro costante
  • Il cuore che batte armoniosamente
  • Lo streaming del plesso solare
  • Sentendo la fronte fresca

L'effetto delle formule

training autogeno donna riposo tè vedi

La prima formula di base rappresenta l'inizio del tuo rilassamento. Con un po' di pratica, il tuo corpo reagirà effettivamente alle parole "calmo e rilassato' e rilassa il tuo corpo. Il training autogeno ha già un effetto armonizzante su pressione sanguigna, respirazione e metabolismo.

Nella seconda formula, il tuo corpo invia segnali ai muscoli che ti consentono di rilasciare e far cadere i muscoli. Questo scioglie e rilassa i muscoli e migliora la circolazione sanguigna. quindi, il formula termica. La formula del calore dilata i vasi sanguigni e le arterie, determinando un aumento misurabile della temperatura corporea.

La formula di respirazione ha il tuo obiettivo per approfondire la respirazione, in modo da respirare meno nel petto e invece nello stomaco, c'è una migliore ossigenazione e i tuoi polmoni sono liberi.

La tua pressione sanguigna continua a regolare con la quinta formula e continua a rallentare. L'obiettivo della formula del cuore "Il mio polso batte in modo calmo e uniforme" è la normalizzazione del polso e del battito cardiaco. I pazienti con ipertensione in particolare possono beneficiare di questa formula.

* Autosuggestione al plesso solare è: "Il mio plesso solare è caldo". Il tuo plesso solare è un nodo nervoso appena sotto lo sterno, nella gabbia toracica. Da qui, con la formula del plesso solare, si sprigiona un rilassamento fluido, che copre anche i tuoi organi, in modo che anche il tuo metabolismo possa passare al rilassamento.

Il livello base si completa con il brivido sulla fronte, che rilassa i muscoli facciali individuali e rifocalizza la tua mente. La formula è: "La mia fronte è piacevolmente fresca, la mia testa è completamente libera e chiara".

Chi dovrebbe imparare il training autogeno?

Il training autogeno è adatto per le persone che rilassamento fisico e mentale desiderare. In particolare, traggono beneficio dalla procedura le persone con pressione alta, disturbi metabolici e malattie respiratorie. Negli sport agonistici, il livello superiore del training autogeno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e aumentare le tue prestazioni.

Il training autogeno ti supporta Attacchi di panico o ansia e ti aiuta a ritrovare l'equilibrio. Con il training autogeno migliori anche la memoria e la concentrazione. Gli eroi del relax hanno progettato il loro corso online principalmente per i giovani che devono affrontare un'ampia varietà di stress attraverso i loro studi e lavoro e che desiderano strategie per un'efficace riduzione dello stress.

Come ti aiuta il training autogeno?

Il training autogeno ti supporta nel diventarlo equilibrio interiore ottenere. Anche la qualità del sonno migliora in modo dimostrabile. Benefici anche delle variazioni del polso e della temperatura corporea e puoi beneficiare del tono muscolare, delle onde cerebrali e del benessere generale attraverso l'AT. Il training autogeno ti supporta anche nello sviluppo della tua autostima, stabilità emotiva, pace interiore e serenità.

Imparare il training autogeno?

È meglio addestrare prima il training autogeno istruzione professionale. La parola "formazione" chiarisce che l'uso regolare porta ai migliori risultati. La procedura è una procedura di rilassamento che è supportata dalle compagnie di assicurazione sanitaria legale ed è insegnata da educatori e terapisti esperti di rilassamento.

Puoi utilizzare il training autogeno sia come offerta regolare, sia come a Corso online Riserva. In particolare, le persone sotto stress o i turnisti spesso non hanno il tempo di fissare un appuntamento settimanale o addirittura di avere un intero weekend libero, per cui non hanno la possibilità di imparare il training autogeno.

Impara il training autogeno online

Gli eroi del relax reagiscono a questo problema permettendoti di partecipare al corso online. Sei completamente flessibile e libero quando guardi i file video e pratichi il training autogeno. A proposito: si ottiene file audio purché coprano le rispettive formule. Così puoi rilassarti sempre e ovunque!

Il training autogeno come corso online

Come eroi del relax, lo offriamo training autogeno e Rilassamento muscolare progressivo come corso online. In questo modo beneficerai di tutti i vantaggi che un vero corso non offre. Nel corso di 8 settimane imparerai gradualmente a conoscere le singole formule del training autogeno e potrai continuare a esercitarti con costanza durante la settimana. Come educatore di rilassamento, ti accompagnerò e sono disponibile a rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Il corso è strutturato in modo tale da farti conoscere le basi della rispettiva formula in ogni ora e avere un piccolo impulso sul tema della consapevolezza o dello stress.

Questo di solito è un piccolo trucco che può essere integrato direttamente nella tua vita di tutti i giorni e rende la tua vita un po' più facile. Dopo il corto parte teorica, iniziano subito gli esercizi pratici, così potrai metterti comodo sulla tua sedia o sul tuo materassino. il I video sono settimanali recuperabile, il che significa che puoi trovare e riprodurre il secondo video nella tua libreria multimediale dalla seconda settimana. Dopo ogni video controlli i tuoi progressi di apprendimento con uno piccolo quiz alla fine del video. Se rispondi correttamente alle domande, il video successivo verrà sbloccato.

Vantaggi di un corso online?

I vantaggi del corso online sono evidenti: puoi luogo e tempo indipendente esercitati al tuo ritmo. Non hai appuntamenti fastidiosi o impegni aggiuntivi che appesantiscono ulteriormente il tuo ritmo settimanale e risparmi sugli spostamenti da e per la sede del corso. Puoi anche guardare le ore ancora e ancora. Un vantaggio assoluto è ovviamente il promozione dell'assicurazione sanitaria. Ciò significa che dopo aver completato il corso, lo farai Rimborso della quota del corso, fino all'80% ottenere.

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