I 5 migliori supercibi ∙ Questi alimenti aumentano le tue prestazioni

ottimo superfood

lo sono da tempo Superfood sulla bocca di tutti. Non c'è da stupirsi: sei caratterizzato da uno alto contenuto di ingredienti benefici fuori. Ecco perché si è sviluppato un vero clamore su semi, polveri e simili di superfood. Mentre solo pochi anni fa quasi nessuno sapeva esattamente cosa fossero i semi di chia, ora la chia è almeno familiare a quasi tutti. I semi di potere ora fanno anche parte di molti integratori alimentari aumento delle prestazioni.

Si ritiene che a causa dell'elevata densità di nutrienti Superfoods proprietà benefiche per la salute e puoi usarlo per prevenire le malattie. Inoltre, i superfood hanno una cosa in comune: hanno uno sballo potenziale antiossidante, il che significa che agiscono come spazzini di radicali liberi nel corpo. Contengono le cosiddette sostanze vegetali secondarie, che sono anche estremamente salutari per l'uomo.

Tuttavia, molti mancano di idee e Ricette Superfood – cosa si può fare esattamente con i semi di chia o di canapa, per esempio? Come li costruisci in un dieta equilibrata un? E puoi perdere peso con i superfood? Dove puoi anche comprare superfood?

Cosa si intende per superfood?

Non esiste una regolamentazione legale per i superfood. L'uno o l'altro potrebbe anche stupirsi che il cacao - almeno allo stato originale, crudo - sia un vero superfood. Si tratta semplicemente di Alimenti ricchi di vitamine, minerali e sostanze vegetali secondarie includere. Ma questo vale soprattutto per lo stato fresco, perché da quando i superfood sono nei nostri negozi, può darsi che non siano tutti lì a causa del lungo percorso di trasporto ingredienti preziosi dentro.

Ma ti dimentichi rapidamente che lo è Superalimenti sono semplicemente prodotti naturali provati e testati che esistono da molto tempo in questa forma e presentano molti vantaggi rispetto agli alimenti prodotti industrialmente.

radice di ginseng

Ad esempio, rosa canina, zenzero o Ginseng superfood sani e gustosi. In definitiva, il termine superfood viene spesso utilizzato in modo improprio per scopi pubblicitari. Ecco perché a volte non è facile riconoscere cosa sia veramente un superfood e cosa meriti questo nome.

Quel che è certo, però, è che non basta mangiare solo qualche superfood in più e altrimenti continuare a mangiare come prima. È meglio includere quantità sufficienti di superfood nel menu giornaliero oltre a una dieta sana ed equilibrata.

Perdere peso con i superfood?

Puoi dimagrire con i superfood? Dipende da. Certamente non nel senso che consumi semplicemente un superfood e ti aspetti che i chili cadano - sarebbe bello, ma è un po' irrealistico.

I superfood supportano la perdita di peso, ad esempio La combustione dei grassi è potenziata. Oltre ai chiasmi, questi includono anche i semi di lino, il matcha, la bacca di acai e la maca. I superfood non sostituiscono una dieta, possono al massimo essere un utile integratore, soprattutto se abbinati all'attività fisica.

Acquista superfood: quali superfood ci sono?

La lista dei superfood è lunga. Dalle piccole bacche di acerola o acai ai semi di chia, semi di canapa e fave di cacao fino all'erba di grano, c'è tanto regionale, ma anche tanto nazionale e tanti prodotti che arrivano dall'estero. L'aspetto ambientale dei superfood non dovrebbe essere ignorato. Anche i supercibi crescono spesso nel nostro giardino senza che ce ne accorgiamo: l'ortica, ad esempio, il dente di leone o la gotta.

Aumenta la concentrazione e le prestazioni con i superfood

Puoi Aumenta le prestazioni con i superfood? Quando si tratta dei giusti superfood, sicuramente. Molti I superfood possono migliorare le prestazioni. Questi includono, per esempio Ginseng o Matcha. Persino noccioline sono noti per essere estremamente buoni per il cervello e sono considerati un vero super cibo per il cervello.

A questo proposito sono Superalimenti Quindi non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro prestazioni mentali estremamente importanti e soprattutto efficaci. Soprattutto, questi sono consigliati PALLINE DI POTENZA* e la KICKBAR Barra di alimentazione* di EFFETTO CERVELLO. Oltre alle noci, contengono anche mirtilli e semi di chia e quindi offrono un potente mix di ingredienti per una maggiore potenza e più concentrazione.

Ricette Superfood

superfood muesli

Chi Ricette Superfood ricerche, lo farà di sicuro su internet troppo trovare. Ha anche senso procurarsi un libro di superfood in cui ogni prodotto e come funziona sia descritto in dettaglio. Utilizziamo spesso superfood da molto tempo senza accorgercene: mirtilli e ribes, ma anche kale e avocado sono dei veri superfood. Tutti probabilmente hanno ricette per questo nei loro libri di cucina o nelle loro teste. I semi di superfood come la chia in particolare sono ottimi da mescolare al tuo muesli mattutino e, se hai difficoltà a incorporare i superfood nel tuo cibo, puoi anche mescolare regolarmente i frullati di superfood.

Critica ai superfood: è giustificata?

Dovunque c'è luce, c'è anche ombra: Recensione Superfood è in parte giustificato. Anche se le piccole bombe nutritive hanno ingredienti eccezionali, nessun beneficio per la salute è stato ancora scientificamente provato. Anche lo sono Superfood spesso con sostanze inquinanti gravato.

Si tratta, ad esempio, spesso di pesticidi, metalli pesanti o idrocarburi aromatici. Inoltre, il Anche l'aspetto ambientale dei superfood spesso viene dimenticato. Se questi superfood vengono trasportati dall'altra parte del mondo, non è una buona idea dal punto di vista ambientale. In alternativa ai superfood esotici, ci sono spesso varianti locali come semi di chia, semi di lino o mirtilli con bacche di goji.

Comprare superfood: polvere, semi, capsule?

I superfood si presentano sotto forma di semi, capsule, polvere, ecc. I superfood vengono spesso aggiunti ad altri alimenti, come i semi di chia, che si trovano spesso nel pane o nei panini. I semi di superfood e la polvere di superfood si trovano oggi in quasi tutti i supermercati, Acquista super alimenti in alternativa puoi nei negozi di alimenti naturali o su Internet. Se vuoi acquistare superfood, dovresti prestare attenzione alla produzione. Poiché la domanda di superfood è così grande, molti di loro vengono coltivati ​​e trattati con pesticidi. Qui è sempre bene prestare attenzione alla qualità biologica. Idealmente, i superfood non vengono trasformati industrialmente, ma piuttosto in forma grezza, meglio ancora da raccolta selvaggia. il SFERE DI POTENZA EFFETTO CERVELLO sono ricco di proteine e fibra alimentare, il BRAINEFFECT KICKBAR barra di alimentazione convinto con noci e frutti di bosco, Cranberries e diverse vitamine.

I nostri 5 migliori superfood

I superfood sono di gran moda in questo momento, ma quali superfood sono particolarmente efficaci? Abbiamo dato un'occhiata più da vicino ad alcuni superfood e messo insieme la nostra top 5:

1. Clorella

La clorella è un'alga d'acqua dolce con una concentrazione particolarmente elevata di clorofilla. La clorella contiene molti aminoacidi essenziali ed è ricca di vitamine, minerali e oligoelementi. La clorella ha anche un effetto disintossicante e rafforza il sistema immunitario.

2. Semi di chia

I semi di chia sono particolarmente diffusi in Sud America ed erano già considerati medicinali dai Maya. I semi di chia sono ricchi di proteine, in media il doppio degli altri cereali. La chia contiene anche molto calcio, potassio e ferro.

3. Mandorle

Le mandorle contengono molta energia e sono più piene acidi grassi insaturi, foraggio grezzo e molte sostanze vitali. Le mandorle possono anche contrastare l'ipertensione e rafforzare le ossa e la digestione.

4. Zenzero

Il potente tubero asiatico è stato usato per secoli come pianta medicinale. Ecco perché trova posto anche nella nostra lista dei superfood. Lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio e riduce i dolori muscolari dopo un allenamento faticoso.

5. Bacche

Le bacche come i mirtilli rossi o le bacche di goji si distinguono particolarmente per il loro alto contenuto di vitamine e minerali. Le bacche sono ricche di antiossidanti che proteggono il corpo dallo stress ossidativo. Inoltre, le bacche sono un'ottima aggiunta al tuo muesli mattutino, ad esempio.

noccioline

Perché i superfood?

Clorella, semi di chia, mandorle, zenzero e frutti di bosco: i nostri 5 migliori superfood. Certo che puoi Lista Continuiamo ancora: Ci sono numerosi alti superfood efficaci. Sono ricchi di minerali, antiossidanti e altri elementi essenziali ingredienti naturaliche il corpo ha bisogno per rimanere efficiente e vitale.

Le noci, ad esempio, sono molto importanti per loro capacità del cervello umano. Non per niente le noci vengono chiamate cibo per i nervi. A causa della vitamina B che contengono, quasi tutte le noci fanno bene Concentrazione e sono coinvolti nella formazione di nuovo tessuto nervoso. Grazie ai loro acidi grassi insaturi, fibre e minerali, hanno anche un effetto positivo sulla digestione e sul Cardiovascolare e ridurre significativamente il rischio di malattie gravi.

E anche altri supercibi sono pieni di tali "superpoteri". I già citati semi di chia non solo sono apprezzati per il loro alto contenuto proteico, ma funzionano anche i radicali liberi contrastare efficacemente quelli che possono danneggiare il corpo. Inoltre, i semi di chia sono spesso usati come sostituti delle uova o della gelatina e sono essenziali per una dieta sana e vegana: il legante vegetale contiene addirittura cinque volte più calcio del latte.

I semi di chia aiutano anche a dimagrire: quindi se ne cerchi uno figura snella fate attenzione, mettete più spesso un cucchiaio di superfood nel suo muesli. Sono contenuti 100 g di fibre per 34 g, che supportano positivamente la digestione. Inoltre, i semi di chia si gonfiano e assicurano una duratura sensazione di sazietà.

Integra i superfood nella vita di tutti i giorni

Come già accennato, la rete è piena Ricette per piatti sani che possono essere evocati con i superfood. Nonostante ciò, molte persone hanno ancora difficoltà a integrare i supercibi nella loro vita quotidiana, che si tratti della mancanza di idee o della mancanza di tempo per preparare i pasti da soli.

Fortunatamente, alcuni dei supercibi più efficaci sono noci, semi e bacche. Questi possono essere facilmente inseriti nel Prima colazione integrare. Provalo con il porridge o il muesli e aggiungi i superfood che preferisci.

Una tale colazione non solo ha un buon sapore, ma assicura anche il miglior inizio di giornata. Chiunque inizi già la giornata con i superfood noterà come aumenta le proprie prestazioni e solleva il morale. Chi ha bisogno di essere particolarmente veloce al mattino può anche ottenerne uno Frullato superfood mescolare.

Tuttavia, che dire di questo pranzo e cena fuori? I superfood possono essere integrati facilmente anche qui? Non tutti i superfood si sposano bene con i dolci, quindi possono essere integrati anche nei pasti salati.

Oltre alle alghe, anche gli spinaci, gli avocado e la curcuma sono superfood altamente efficaci che aumentano le prestazioni. Questi suonano più come ingredienti che possono essere usati per preparare piatti nutrienti. Come accennato, molti stanno già consumando superfood senza nemmeno accorgersene, ma si possono usare anche ricette che non li prevedano cibi salutari aromatizzare velocemente e facilmente.

Conclusione:

I superfood danno un valido e importante contributo a una dieta sana ed equilibrata. I superfood possono, ma non devono, provenire da regioni lontane, poiché ci sono anche numerosi superfood come semi ed erbe proprio alle nostre porte in Europa centrale.

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