Disintossicazione e digiuno - In che modo è compatibile con l'esercizio?

dieta sportiva

Mantenere il proprio corpo in perfetta forma fisica non significa solo prendersi cura del proprio allenamento fitness quotidiano. Inoltre, c'è una buona alimentazione con numerose sostanze vitali importanti e un tempo libero il più possibile privo di stress, in modo da poter sempre ricaricare le batterie mentalmente. La domanda ora è: Anche la disintossicazione e il digiuno fanno parte del programma a XNUMX gradi di un atleta? A prima vista, sembra ragionevole.

Ottima salute degli atleti

La disintossicazione, la purificazione e il digiuno salutare costituiscono ora il repertorio standard delle persone attente al proprio corpo. Periodicamente sbarazzarsi di tossine e inquinanti accumulati e per accendere i tuoi poteri rigenerativi, questo aumenta le prestazioni e può persino prevenire le malattie. Quindi non c'è da stupirsi che anche gli atleti attivi vogliano beneficiare di queste misure, perché la salute è un grande vantaggio in particolare per loro, che a volte si ripaga con denaro contante.

Il digiuno come argomento nel giornalismo sportivo

Nei resoconti dei media tedeschi, il tema del digiuno è spesso associato al Calcio , sfondi religiosi stato collegato. Ad esempio, i musulmani che giocano a calcio professionalmente possono farlo durante i tornei o prima di partite importanti rimandare il digiuno. Un esempio di questo è Mohamed Salah del Liverpool. Ma non solo in Gran Bretagna, ma anche in Bundesliga, il digiuno è ormai un problema: l'esterno Karim Bellarabi, ad esempio, gioca per il Leverkusen, che di recente ha perso 0:3 in trasferta a Francoforte.

Tuttavia, nessun fattore come la disintossicazione o il digiuno è responsabile di questa sconfitta. Perché in realtà lo rende particolare per giocatore professionista ha perfettamente senso per disintossicare l'organismo durante la preparazione alla stagione o alla fine delle vacanze e per prepararsi alla nuova stagione digiunando. Durante la fase ad alto rendimento, invece, tali accorgimenti dovrebbero essere meglio evitati, a favore di una sana alimentazione sportiva che copra tutti i nutrienti importanti.

Il digiuno intermittente come alternativa alle cure del digiuno più lungo

Per non dover accettare grandi fermi macchina, si consiglia il digiuno intermittente. L'atleta ne piazza uno, per esempio pausa pranzo giornaliera di 16 ore uno, compresa la notte. L'assunzione di cibo avviene quindi entro le restanti otto ore ed è suddivisa in due pasti. Durante il digiuno settimanale sono due giorni su sette che finiscono con uno stomaco che ringhia, mentre gli altri cinque giorni vengono mangiati normalmente. Il grande vantaggio del digiuno intermittente rispetto alle cure di digiuno più lunghe è che il corpo non rallenta significativamente il metabolismo e non abbatte la massa muscolare: queste circostanze sono sicuramente molto vantaggiose per gli atleti appassionati, soprattutto perché i poteri di autoguarigione rilasciati difficilmente potrebbe essere inferiore.

Detox porta questi benefici allo sport

Anche la disintossicazione nello sport ha alcuni vantaggi interessanti. Le fasi di disintossicazione, ad esempio, bilanciano una dieta ricca di proteine , portare alla disacidificazione del corpo. Inoltre, la disintossicazione è solitamente combinata con intensi periodi di rilassamento, che sono molto utili per abbattere il cortisolo, l'ormone dello stress distruttivo prodotto da cose come il sovrallenamento. Ma non è tutto: gli alimenti disintossicanti tipici come le erbe selvatiche e la lattuga selvatica contengono una grande quantità di oligoelementi e minerali importanti.

Non solo neutralizzano quello corpo eccessivamente acidificato, ma compensano anche le elevate perdite di liquidi causate da un allenamento intensivo. In effetti, è una buona idea avere questi cibi naturali e incredibilmente sani nel tuo menu tutto l'anno, non solo quando ti stai disintossicando in modo specifico.

Questi altri aspetti promuovono le prestazioni e la salute

Alcuni altri aspetti della disintossicazione fisica avvantaggiano anche un atleta: An giorni di disintossicazione Ad esempio, zucchero, farina bianca, alcol e grassi sono praticamente tabù. Anche i prodotti industriali puri non sono tra gli alimenti consigliati per questa fase, anzi. Inoltre, è assolutamente necessario che il comune Regalo per boicottare lo "stress". e mi piace rilassarti abbastanza comodamente. Bere molta acqua, consumare tè verde e acqua di cocco aiuta anche un atleta a rimettersi in piedi in termini di liquidi.

Frullati e succhi di verdura fresca fanno comunque parte della nutrizione che migliora le prestazioni, e anche la disintossicazione è strettamente legata a loro. A proposito di verdure, queste vanno consumate il più crude possibile, senza salse pesanti. È necessario un'alimentazione lenta e piacevole, in quanto ciò facilita il raggiungimento di una sensazione di sazietà e riduce ulteriormente al minimo il livello di stress.

Foto di Jutta M. Jenning (Autore), CC BY-NC-ND 2.0 (Licenza)

Un caloroso invito alle pulizie di primavera nelle viscere

E qualcos'altro può essere di qualche utilità per le persone che sono entusiaste dello sport: la pulizia del colon. Fondamentalmente, è saldamente collegato alla disintossicazione, perché solo attraverso questo trattamento intensivo si possono raggiungere le tossine immagazzinate in profondità nell'intestino. Terra curativa, erbe aromatiche, bucce di psyllium e sale di Glauber sono i benvenuti per la grande "pulizia primaverile degli intestini"., hanno più o meno lo stesso aspetto di scopa e squame di sporco. Il sale di Glauber avanza come un clistere, le bucce di psyllium servono ad allentare tutti i vecchi depositi e la terra curativa si occupa della rimozione. Varie erbe sono fatte per rafforzare la flora intestinale e sbarazzarsi dei funghi.

un ottimo programma di avviamento per una cura disintossicante intensiva, adatto a riportare in forma ogni atleta senza energie. Puoi vedere che vale assolutamente la pena entrare in questo argomento come appassionato di sport. Molte più informazioni e dettagli possono essere trovati su questo sito Web, che vorrebbe diventare il trampolino di lancio per uno stile di vita ancora più sano.

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