Ecco perché dovresti staccare la spina e rilassarti

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La nostra società moderna è plasmata da uno immensa crescita economica in combinazione con il costante progresso tecnico, scientifico e sociale. Da un lato, questo è certamente necessario per mantenere il tenore di vita del tedesco medio. Ma porta anche una varietà di svantaggi con te quando vivi in ​​un mondo così turbolento e mutevole. Le persone pensano sempre al futuro.

Non c'è un minuto di riposo, perché se stai fermo, perdi. L'economia come una bomba a orologeria, che nella migliore delle ipotesi si è sempre due passi avanti, ci spinge a raggiungere le massime prestazioni. Ma a che prezzo? Sempre più persone oggi soffrono del cosiddetto Sindrome da burn out. Quando la pressione e lo stress diventano eccessivi per il corpo e la mente, il corpo si spegne per precauzione.

I pazienti sentono un esaurimento improvviso e non possono ammettere a se stessi che non sono il tuo corpo hanno dato ciò di cui il corpo ha bisogno e una pausa a intervalli regolari. prendere distanza da Stress il tempo e il tempo per fare un respiro profondo è l'obiettivo.

Puoi portare il relax a casa con alcuni dispositivi o oggetti per il benessere e il relax. Questo è il modo in cui hai successo, in modo proattivo contro a fatica cronica procedere.

La meditazione porta al centro interiore

Ora ti sembra ovvio che dovresti rilassarti per farlo sbarazzarsi dello stress. Ma molte persone non sono più in grado di togliersi dalla testa l'irrequietezza e la tensione. Molte persone oggi hanno semplicemente dimenticato come recuperare. Pertanto, dovresti prima ricorrere a vari metodi di rilassamento. Ti aiutano il Rendi il tempo di recupero il più efficace ed efficiente possibile.

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Raggiungere un risultato impressionante nel minor tempo possibile è un gioco da ragazzi. Puoi partecipare a vari seminari o Scopri di più sulla meditazione online. Ancora e ancora c'è in Germania Corsiche aiutano le persone a tornare al loro io interiore trova centro. La meditazione ti metterà in uno stato di assoluto relax in pochi minuti.

Massaggio domiciliare

* Gestione dello stress a casa ma può essere promosso anche da vari mobili e gadget. Che ne dici di una poltrona da massaggio? Siediti, rilassati e lascia penzolare le gambe. Il caldo intenso lavora già per sciogliere la schiena. Vari Le impostazioni del massaggio possono essere adattate con precisione al tuo corpo. Ora chiudi gli occhi e goditi i piacevoli movimenti del dispositivo. Per rafforzare il relax, puoi ascoltare della musica rilassante, chiudere gli occhi e sognare.

Se vuoi che il relax vada un po' più a fondo, puoi iscriverti a un sauna a infrarossi decidere. Questi dispositivi non sono progettati solo per rilassare una parte specifica del corpo, ma rilassano l'intero corpo. La luce intensamente riscaldante penetra nella pelle e nei muscoli, in modo che vengano riforniti di sangue e rilassati.

Negli ambienti professionali, questo proviene dal calore profondo parlato, il che contribuisce al fatto che il rilassamento può avvenire non solo a livello mentale ma anche fisico. Dopo ogni trattamento in cabina di riscaldamento vi sentirete un po' più rigenerati. Le cabine possono essere facilmente integrate nel seminterrato o nel bagno. Occupano poco spazio.

Domande e risposte sulla meditazione

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Quanti tipi di meditazione esistono?

Esistono molti tipi di meditazione, che possono essere grosso modo divisi in due sottocategorie; vale a dire il "Attenzione concentrata" e il "Meditazione di Coscienza Aperta".

attenzione focalizzata

Con Focused Attention, ti concentri su una cosa durante la sessione singolo articolo, come respirare, una parte specifica del corpo, un mantra specifico o un'immagine specifica che hai nella tua mente.

Con l'aumento della pratica in questa tecnica di meditazione, il praticante trova sempre più facile concentrarsi sull'oggetto di concentrazione scelto. Tra i più famosi Tipi di questo metodo di meditazione includono:

  • le varie sottoforme della meditazione buddista
  • alcuni tipi di zazen
  • la meditazione di metta conosciuta in lingua inglese con il termine "Loving Kindness", che dovrebbe consentire di avere più amore e compassione,
  • la meditazione sui chakra
  • la meditazione kundalini
  • la meditazione sonora
  • la meditazione del mantra
  • Pranayama
  • alcuni tipi di Qigong e altri

Meditazione di Coscienza Aperta

Nella “Meditazione di Coscienza Aperta”, invece, non si dirige l'attenzione su un singolo punto, ma si mantiene la propria mente aperta consapevolmente per tutti i tipi di impressioni, indipendentemente dal fatto che provengano dallo stato interiore (come pensieri, sentimenti, ricordi) o dall'ambiente (come suoni, odori, ecc.).

Tuttavia, in questo tipo di meditazione si rimane in uno atteggiamento puramente osservativo. Ciò significa che non valuti le impressioni che hai e non reagisci ad esse in nessun altro modo. Esempi di "Meditazione di Coscienza Aperta" sono:

  • la meditazione di consapevolezza
  • anche la meditazione Vipassana (= intuizione).
  • alcune forme di meditazione taoista

Quale tipo di meditazione è giusto per me?

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Non si può dire così, perché è necessario ognuno per se scoprilo tu stesso. La cosa migliore da fare è scoprire alcuni tipi di meditazione che ti sembrano appropriati. Forse preferisci l'"attenzione focalizzata" o la "meditazione della coscienza aperta" dalla prima impressione e prova i tipi di meditazione simpatica.

Domande sul massaggio

A cosa servono i massaggi?

I massaggi sono usati per molti scopi diversi. Per esempio:

  1. per la riabilitazione dopo una malattia o un infortunio
  2. per combattere il dolore
  3. per migliorare la postura
  4. per rilassare i muscoli
  5. per abbassare la pressione sanguigna
  6. per una migliore circolazione del sangue nelle parti massaggiate del corpo così come
  7. per rilassare tutto il corpo e ridurre così lo stress

Quali tipi di massaggio esistono?

spegnere il massaggio rilassante

Il massaggio svedese

Questo tipo di massaggio è molto delicato ed è quindi anche un buon modo per avvicinarsi al mondo del massaggio. Il massaggio svedese può essere utilizzato per alleviare il dolore meno intenso; altrimenti serve principalmente quello riduzione dello stress.

Il massaggio con pietre calde

Durante un massaggio con pietre calde - come suggerisce il nome - pietre calde posizionato sulle parti del corpo da trattare. Questo tipo di massaggio aiuta ad alleviare gli spasmi muscolari, migliora la circolazione sanguigna, riduce il dolore e viene utilizzato per il rilassamento e la riduzione dello stress.

Il massaggio aromaterapico

Con un massaggio aromaterapico verrai aiutato oli profumati profumati massaggiato. Questo tipo di massaggio è particolarmente indicato per le persone che, oltre ai benefici fisici (come alleviare il dolore e ridurre le tensioni), attribuiscono particolare valore al rilassamento mentale.

Perché il massaggio aromaterapico non dovrebbe solo aiutare a ridurre lo stress e alleviare l'ansia, ma anche a sollevare lo spirito e persino a sintomi di depressione per alleviare.

Il massaggio shiatsu

Spicca questo tipo di massaggio, originario del Giappone e quindi ispirato ai metodi curativi dell'Estremo Oriente tecniche di stampa mirate eseguito utilizzando le dita, le mani e i gomiti.

Il massaggio Shiatsu, ormai popolare ben oltre l'Asia, è l'equilibrio perfetto per chi soffre di stress.

Oltre a questi tipi di massaggio, che - oltre all'uno o all'altro effetto medico - hanno anche un effetto molto rilassante e quindi riduce lo stress, ci sono ancora vari massaggi di natura puramente medica. Ad esempio, come il massaggio dei tessuti profondi, il massaggio sportivo e la riflessologia, la cui efficacia è stata recentemente messa in discussione.

Posso godermi un massaggio rilassante anche a casa?

Sì. Perché se non hai disturbi fisici, ma "solo" rilassati e riduce lo stress non deve necessariamente visitare uno studio di massaggio, ma può anche ottenerne uno Poltrone massaggianti dove può lasciarsi impastare senza dover viaggiare, nei suoi abiti preferiti dopo il lavoro e magari con una musica rilassante.

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1 commento
  1. Ma non puoi spegnere SOLO attraverso la meditazione o il massaggio. Anche lo sport o un'escursione possono fare bene all'anima e allo spirito.

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