I nostri piedi sono una vera meraviglia della natura. Ci accompagnano per tutta la vita ogni giorno, ma raramente vengono trattati abbastanza bene. Senza che ce ne accorgiamo davvero, ti stiamo chiedendo troppo.
Alcuni anni fa, uno studio del German Shoe Institute è giunto alla conclusione che una persona su cinque non indossa le scarpe giuste. Circa l'82% dei partecipanti allo studio indossava anche scarpe di lunghezza o larghezza sbagliate.
Ma la giusta calzata è fondamentale per il benessere e un prerequisito assoluto per prevenire danni a lungo termine al piede. Di seguito, quindi, ti spiegheremo a cosa dovresti assolutamente prestare attenzione quando acquisti le scarpe.
La giusta misura di scarpe
Sneakers di prima classe e comode dovrebbe adattarsi bene. Una scarpa che si adatta è larga un pollice più lunga della punta più lunga. Se la scarpa si chiude direttamente con le dita dei piedi, il piede non ha spazio per rotolare e viene compresso ad ogni passo. Non solo è malsano, può anche essere doloroso.
Per inciso, puoi determinare rapidamente e facilmente la giusta misura di scarpe a casa: posizionati su un foglio di carta bianco e cerca di distribuire uniformemente il tuo peso. In caso contrario, il piede più pesantemente caricato si allungherà. Nel migliore dei casi, chiedi aiuto a una seconda persona e disegna il contorno del tuo piede sulla carta. È importante tenere la penna ad un angolo di 90 gradi e misurare davvero direttamente lungo il piede.
Ora misura il tuo disegno dal tallone all'alluce. Si consiglia di aggiungere 1,5 cm alla lunghezza misurata in modo che il piede non colpisca la parte anteriore durante il movimento di rotolamento e abbia abbastanza spazio per respirare. Devi quindi dividere il risultato per 0,667 per ottenere la misura della scarpa tedesca.
La giusta larghezza
Oltre alla giusta misura di scarpe, anche la larghezza è fondamentale una scarpa adatta. Una scarpa non deve essere troppo larga, altrimenti il piede non ha appoggio. Ma anche una scarpa troppo stretta è tutt'altro che buona, perché ti favorisce deformità delle dita dei piedi.
Ci sono tre misure standardizzate di scarpe per bambini in Germania: larga, media e stretta. Molti marchi di alta qualità offrono scarpe secondo questo sistema. Per gli adulti, la larghezza della scarpa è indicata dalle lettere F, G, H, K e M. F sta per la forma più stretta e M per la forma più ampia.
Tuttavia, la gamma per i piedi degli adulti è spesso molto chiara: la maggior parte delle scarpe è disponibile solo in una larghezza adatta solo a piedi con una corporatura normale. In passato c'erano solo eccezioni per le scarpe sanitarie o per le scarpe da uomo di alta qualità. Ma la filosofia dell'industria calzaturiera sta gradualmente cambiando, quindi sempre più produttori offrono anche modelli alla moda in diverse larghezze di scarpe.
Chi ha un piede largo o stretto, che ora troveranno ciò che cercano anche online e non più solo nel negozio di forniture mediche. Quindi vale la pena cercare la larghezza individuale. Quando la provi, assicurati che la scarpa calzi direttamente e si adatti bene. Non dovresti mai fare affidamento sulle scarpe per irrompere, non importa quanto ti piaccia il paio.
Buone scarpe per grandi e piccini
I bambini e gli anziani in particolare spesso indossano scarpe della misura sbagliata perché i loro piedi cambiano. Da bambino a malapena ti accorgi di essere diventato troppo grande per la scarpa. I piedi crescono in più fasi, a volte di diverse dimensioni nel giro di pochi mesi. Usa ogni visita al negozio di scarpe per misurare di nuovo i tuoi piedi. Questo è veloce e semplice, ma può essere fatto altrettanto facilmente a casa usando il metodo presentato sopra.
Anche il piede cambia con l'età, diventando più largo e più lungo. Il cuscinetto adiposo sotto il tallone si sposta all'indietro nel corso degli anni e l'arco plantare alto si abbassa. La ritenzione idrica può anche contribuire al gonfiore del piede. Tutto ciò può portare ad un aumento della taglia delle scarpe di circa una o due taglie con l'età. Quindi assicurati di aver rideterminato la misura delle tue scarpe ancora e ancora.
Assicurati di rompere le scarpe
Probabilmente tutti conoscono questa situazione: dopodomani c'è un importante incontro di lavoro o una grande festa. L'unica cosa che manca per l'outfit giusto sono le scarpe giuste. Ora acquisti un modello adatto per questa giornata all'ultimo secondo, ma poi ottieni vesciche e punti di pressione scomodi. L'acquisto sconsiderato viene subito pentito.
Concedi sempre abbastanza tempo per far entrare le scarpe nuove. I piedi hanno bisogno di questo tempo per abituarsi alle calzature. Così puoi goderti l'appuntamento o la celebrazione spensierata e non farti sbilanciare da spiacevoli dolori. Le scarpe dovrebbero essere rodate per diversi giorni di seguito, 30 minuti al giorno sono sufficienti per questo.
Sull'indossare i tacchi alti
Le scarpe col tacco alto, conosciute anche come tacchi alti, sono spesso accusate di deformare i piedi. Sono sicuramente uno sforzo per i fianchi e le ginocchia. Inoltre, la funzione delle vene e la circolazione sanguigna sono limitate, il che può portare a vene varicose. Se indossati continuamente, i muscoli del polpaccio diventano più larghi e più corti. Idealmente, i tacchi alti dovrebbero essere indossati solo per poche ore o in occasioni speciali.
L'uso permanente di scarpe non adatte è davvero dannoso. Nel migliore dei casi, hai almeno due diverse paia di scarpe che vengono utilizzate regolarmente e indossate alternativamente. Per inciso, questo non fa bene solo ai tuoi piedi: le scarpe in pelle in particolare hanno bisogno di un'intera giornata per arieggiare e asciugare correttamente. Vale quindi la pena di effettuare frequenti cambi di scuola.
Consigli per le scarpe da trekking
Durante le escursioni e quando Camminato hai bisogno di scarpe che offrano un buon supporto del tallone. Allo stesso tempo, le dita dei piedi dovrebbero avere abbastanza spazio per evitare di colpire la parte anteriore durante la discesa. In caso di pioggia, le scarpe con materiale traspirante e funzionale come fodera intermedia hanno dimostrato il loro valore. L'umidità viene rilasciata all'esterno e l'acqua non può penetrare all'interno.
Pertanto, assicurati sempre che sia asciutto nella scarpa e di non scivolare negli scarponi con i piedi bagnati o le calze bagnate, altrimenti si formeranno delle vesciche. Se dovesse comparire una bolla, è importante proteggerla in ogni momento. Coprire l'area con un cerotto blister per proteggere l'area da ulteriori sfregamenti o pressioni.
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