Miglioramento delle prestazioni - 6 consigli su come ottenere il meglio da te stesso!

La Aumentare le prestazioni, è sempre un problema di questi tempi. Indipendentemente dal fatto che aumento delle prestazioni nello sport o al lavoro, all'università oa scuola – il Aumentare la potenza del cervello è possibile in molti modi. Devi solo sapere come.

Se vuoi aumentare le tue prestazioni, di solito vuoi le tue allo stesso tempo Aumenta la concentrazione. aumento delle prestazioni , aumento della concentrazione gehen Hand in Hand e sono più importanti che mai in tempi di maggiore richiesta nel mondo del lavoro e dello studio. Ma chi è e rimane efficiente, può portare a termine il proprio compito con la massima soddisfazione. Il desiderio di "cure miracolose", muori MUORI Aumenta la potenza del cervello, è costantemente alto.

In Germania, nel primo trimestre di quest'anno, 1,8 milioni di persone hanno dichiarato di aver fatto uso di farmaci da banco per aumentare la concentrazione e le prestazioni. Molti anche lo afferrano farmaci dopantiche non sono legali. Nutrizione sportiva, cibi fortificati, caffeina e sostanze dopanti presumibilmente aiutano ad aumentare le prestazioni cerebrali e forniscono più potenza.

messa a fuoco degli effetti cerebrali
BRFAINEFFECT FOCUS aiuta a raggiungere un naturale aumento delle prestazioni e della concentrazione.

Come puoi andare avanti aumentare le prestazioni in modo naturale? Puoi Aumenta la potenza del cervello con l'omeopatia? Puoi Aumenta la potenza del cervello con le piante? Che ruolo ha il Sport per aumentare le prestazioni in realtà? Puoi Aumenta le prestazioni con i farmaci o compresse come FUOCO EFFETTO CERVELLO? Ultimo, ma non per importanza: Quale vantaggio e quale rischio recuperare questi stimolanti legali?

Cos'è l'efficienza?

Si capisce sotto il capacità il requisito o la possibilità di a Lavorare su un compito in modo concentrato per un periodo di tempo più lungo. Si distingue anche tra il prestazioni mentali e fisiche. Fondamentalmente il capacità diverso per ogni persona e quindi difficile da confrontare. Poiché in quasi tutti i lavori è richiesto un alto livello di prestazioni, l'aumento delle prestazioni sta diventando sempre più importante.

Cosa influenza le nostre prestazioni?

Sfortunatamente, ce ne sono troppi in questi giorni Fattori che influiscono negativamente sulle nostre prestazioni: Siamo costantemente distratti da fattori esterni come un rumoroso ufficio open space, luci intense o rumori prodotti dai telefoni cellulari. Ma anche fattori fisici possono essere la causa di scarso rendimento: disturbi del sonno, bassa pressione sanguigna, disturbi circolatori, depressione o demenza, solo per citare alcuni esempi. smorzare le nostre prestazioni. Ma dietro possono esserci anche cose "banali", come problemi personali, brutti Ernährung o troppo poco esercizio.

Vuoi aumentare le tue prestazioni? Qui troverai 7 suggerimenti e trucchi su come ottimizzare in modo naturale le tue prestazioni e la tua concentrazione.

Consiglio 1: dieta equilibrata e liquidi a sufficienza

Mangiare come doping – può funzionare? sì, può In effetti, puoi Aumenta la potenza del cervello - verdura per esempio. Questo inizia con loro carboidrati anche se purtroppo sono ancora disapprovati. ma senza carboidrati, le prestazioni diminuiscono nel tempo. Ma deve essere circa carboidrati di alta qualità agire, da prodotti integrali, fiocchi di avena e frutta per esempio, ma non da prodotti a base di farina bianca e zucchero.

noccioline
Le noci sono uno spuntino popolare tra i pasti e contengono grassi sani e proteine ​​di alta qualità

Anche questo è importante bere regolarmente, un prestazioni ottimali può essere raggiunto nello sport solo se abbastanza liquido è fornito. Migliorare le prestazioni del corpo e della mente è anche una questione di bere. E qualcos'altro è importante: sufficiente Registrazione di alta qualità proteine. A proposito, questo è un must non necessariamente proteine ​​di origine animale essere, al contrario Le proteine ​​vegetali a volte sono anche più sane e altrettanto efficace. Uno Aumento delle prestazioni negli sport lascia passare abbastanza proteine quindi in ogni caso avere un'influenza positiva.

A Anche le prestazioni del cervello sono migliorate con le noci possibile. Per funzionare in modo efficiente, il nostro cervello ha bisogno di molta energia. Per essere precisi, consuma un enorme 20% di tutta l'energia che mettiamo nei nostri corpi. Una quantità molto considerevole che è necessaria per aumentare le prestazioni del cervello. Soprattutto il acidi grassi omega 3 sanima anche sostanze vegetali secondarie come il carotene e il Vitamine B, E e C sono essenziale per il cervello.

Il vero cibo per il cervello che aiuta ad aumentare le prestazioni del corpo e del cervello è riso integrale, ortaggi a radice, frutta, noci, semi, acqua minerale, miglio, pere, carote, salmone, amaranto, barbabietola e olio di lino.

A dieta equilibrata senza fast food, con pochi prodotti finiti e carne comunque ideale per aumentare la concentrazione e per tanta potenza e resistenza sul lavoro e nel tempo libero. D'altra parte, chiunque pensi di potersi pubblicizzare in modo permanente con la nicotina si sbaglia. Sebbene la nicotina agisca effettivamente come un vero toccasana a breve termine, non ha un effetto a lungo termine, anzi. È meglio a base di erbe supercibi o compresse per il miglioramento delle prestazioni come FOCUS di BRAINEFFECT.

Suggerimento 2: aumenta le prestazioni con compresse e superfood

Compresse e superfood che migliorano le prestazioni sono letteralmente sulla bocca di tutti. Perché no? Il pensiero di prendere semplicemente una pillola e di migliorare al lavoro o nello sport senza effetti collaterali è estremamente allettante. "È tutta una bugia" è ciò che pensa la maggior parte delle persone. Non può esserci una cosa del genere. O? Neanche vicino.

La Aumenta la potenza del cervello con le pillole non è così inverosimile. Dipende dagli ingredienti. Mezzi per il miglioramento delle prestazioni mentali godono di grande popolarità, soprattutto quando di origine naturale e vegetale sono, come è il caso, ad esempio, di nootropics il caso è. Il brain booster FOCUS contiene una formula innovativa di principi attivi a base di brahmi, Ginkgo e citicolina. Il prodotto è vegano, il che significa che non contiene ingredienti animali. È prodotto in Germania e non contiene zucchero o dolcificanti, ma nemmeno caffeina. Ha un'elevata biodisponibilità, che assicura che le sostanze siano rapidamente e ben assorbite dall'organismo.

Consiglio 3: corri e fai esercizio

che la sua Aumenta le prestazioni di corsa dovrebbe fare soprattutto una cosa: divertirti a correre. Solo con quello giusto atteggiamento c'è anche un aumento delle prestazioni. Per una maggiore efficienza durante l'allenamento di corsa Alternanza ad esempio in termini di distanza e velocità. Ad aumentare le prestazioni, però, c'è anche il la giusta attrezzatura è fondamentale. Sono praticamente obbligatori scarpe da corsa ben aderenti e abbigliamento funzionale.

Per migliorare il chilometraggio, ha senso per fissare obiettivi. Solo allora puoi dire dopo un certo periodo di tempo: "Ho raggiunto esattamente ciò che mi ero prefissato di fare". È utile un piano di formazione che includa il periodo di formazione, il numero di unità di formazione e le pause di riposo. È molto probabile che aumentare le prestazioni durante la corsa sia possibile con 3 giorni di allenamento a settimana (5). È meglio iniziare a correre l'allenamento nel routine quotidiana, preferibilmente anche nel Routine mattutina includere.

Motivazione e divertimento sono i requisiti di base per un maggiore successo. Un piano di allenamento e un allenamento vario e regolare contribuiscono efficacemente ad aumentare le prestazioni nello sport.

Consiglio 4: esercizi di concentrazione

Ne hai bisogno Compresse per aumentare la potenza del cervello? Non necessariamente. il Aumenta la potenza del cervello con gli esercizi è anche una variante popolare. memoria e esercizi di concentrazione permetterlo Concentrazione dauerhaft per mantenerlo ad un livello elevato. Allenare il tuo cervello ogni tanto può fare miracoli quando la tua capacità di concentrazione diminuisce. Altamente raccomandati sono sudoku o app per esercizi di concentrazione, che vengono caricati rapidamente sul cellulare e possono essere richiamati o utilizzati in qualsiasi momento.

Suggerimento 5: elimina i fattori di disturbo

Inoltre, il Posto di lavoro essere impostato in modo che non troppi fattori di disturbo lì: in caso di dubbio, il telefono deve essere spento. Se sei molto distratto dal rumore intorno a te, puoi usare le cuffie per proteggerti. Anche un scrivania ordinata aiuta ad aumentare le prestazioni.

Suggerimento 6: fai delle pause

Ultimo ma non meno importante, è sempre consigliato pause regolari e pisolini per pianificare quando dobbiamo lavorare in modo altamente concentrato. Oltre ai power nap aiutano anche Esercizi di rilassamento per aumentare le proprie prestazioni. Il corpo rallenta e la testa può spegnersi per un attimo e poi ripartire con nuova energia. È perfetto per questo training autogeno o Meditazione.

Focus sull'effetto cerebrale
Il potenziatore cerebrale FOCUS funziona in modo rapido ed efficace e senza agenti chimici

Conclusione:

Aumenta la potenza del cervello con compresse come quelle a base di erbe nootropics è possibile. Se vuoi fare ancora di più per aumentare le tue prestazioni, puoi anche fare esercizi speciali come esercizi di meditazione invece di farmaci dopanti come BRAINEFFECT FOCUS e dovresti anche prestare attenzione a una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

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