La via per uno stile di vita sano: andare in bicicletta nella vita di tutti i giorni

Con il ciclismo verso uno stile di vita sano. Non devi sempre passare ore in palestra per mantenere uno stile di vita sano. Quindi: Anche l'attività fisica è diversa.

La salute è la cosa più importante nella nostra vita, ma non è sempre facile per noi prenderci cura del nostro corpo. Tra le attività quotidiane e la normale giornata lavorativa, a volte può essere molto difficile lasciare la propria zona di comfort. Prestazioni fisiche invece di stare seduti sul divano per ore.

Oltre a una sana alimentazione, anche l'attività fisica fa parte di uno stile di vita sano. Supera il tuo io più debole, perché poi scoprirai che non ci vuole molto tempo per farlo Migliora la tua salute attraverso l'attività fisica. Soprattutto, uno stile di vita sano con il ciclismo è facilmente possibile.

Perché uno stile di vita sano è importante

Uno stile di vita sano può sembrare diverso per tutti. Oltre alle esigenze personali, giocano anche La genetica e le abitudini giocano un ruolo importante in uno stile di vita sano. Alcune persone potrebbero voler perdere qualche chilo, mentre altre vogliono solo semplificare la vita di tutti i giorni.

Ma nel complesso, uno stile di vita sano significa voler essere più flessibili nella vita. Più esercizio costruisci nella tua vita di tutti i giorni, più rilassato sei. Questo può anche significare che sei meno stanco. Tuttavia, la salute ha anche qualcosa a che fare con l'ereditarietà.

Tuttavia, ci sono molti aggiustamenti che possono essere fatti per mantenere uno stile di vita sano. Il meglio che puoi trovare il giusto equilibrio tra fitness, comportamento sano e gioia di vivere. Dopotutto, vivere uno stile di vita sano è molto più divertente.

Come integrare l'attività nella tua vita quotidiana

Non hai voglia di dedicare diverse ore al giorno a uno stile di vita sano? Possiamo rassicurarti, perché sì con poco sforzo puoi perseguire uno stile di vita sano. Ad esempio, uno stile di vita sano con il ciclismo sarebbe un'ottima alternativa che fa risparmiare tempo per aggiungere più esercizio alla tua routine quotidiana.

Non esiste una ricetta universale per la dose alla quale dovresti integrare l'attività fisica nella tua vita quotidiana. A seconda dell'aspetto del tuo obiettivo individuale, dovresti scegliere la tua capacità fisica. Che si tratti di camminare nella foresta, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare, sta a te quale attività svolgere.

Tuttavia, l'attività fisica non consiste nel fare sempre di più. Piuttosto, si tratta fare la cosa giusta nella giusta quantità. In termini di integrazione di più attività nella vita di tutti i giorni, ciò significa uscire dalla propria zona di comfort e superare i propri limiti.

Tuttavia, dovresti sempre ascoltare anche il tuo corpo riconosci i tuoi limiti.

Quanta attività è necessaria per uno stile di vita sano?

Per uno stile di vita sano con il ciclismo, è importante trovare un sano equilibrio. Dovresti assolutamente sapere quanto sport fa bene alla settimana e quante attività dovrebbero effettivamente svolgersi nella vita di tutti i giorni. L'Organizzazione Mondiale della Sanità fornisce una raccomandazione per l'attività fisica.

Di conseguenza, uno dovrebbe Impegnarsi in 150 minuti di attività moderata a settimana o 75 minuti di attività vigorosa a settimana. Pilates, ping pong e ciclismo a meno di 16 miglia orarie sono tutte attività considerate moderate. Andare in bicicletta a velocità di 20 km/h o più è considerata un'attività vigorosa e ad alto impatto.

È importante puntare a un buon mix di sforzo moderato e sforzo intenso per uno stile di vita sano.

Per andare al lavoro in bicicletta

Perché non andare al lavoro in bicicletta? Pedalare di più è il modo migliore per uno stile di vita sano, perché se vai al lavoro in bicicletta ogni giorno, fai due unità sportive aggiuntive ogni giorno. Il ciclismo allena principalmente le gambe e il busto, ma anche la schiena viene rafforzata con un giro in bicicletta quotidiano.

Ma il ciclismo non fa solo bene alla forma fisica, anche l'ambiente è protetto allo stesso tempo. Inoltre, i ciclisti sono generalmente più veloci su brevi distanze rispetto ai conducenti in auto o in treno. Se il tuo tragitto è troppo lontano, puoi ovviamente anche andare in bicicletta fino alla stazione ferroviaria più vicina.

Rimarrai stupito dalla rapidità con cui il tuo corpo si abituerà ai normali tour in bicicletta. Con uno pratico Portacellulare per bici è possibile utilizzare il sistema di navigazione durante la guida o Tieni traccia dei tuoi dati sulla salute.

Piccoli movimenti nella vita di tutti i giorni

Se il ciclismo di tutti i giorni non fa per te, ovviamente puoi incorpora molte altre attività nella tua vita quotidiana. Che ne dite di con piccoli allenamenti nel mezzo, salire le scale o sedersi e stare in piedi alternativamente alla scrivania? Ci sono molti modi in cui puoi modellare il tuo stile di vita sano.

Che si tratti di squat, flessioni, di usare le scale invece dell'ascensore o di lavorare in piedi, tutte le attività fisiche favoriscono la circolazione sanguigna, rafforzano i muscoli della schiena e fanno bene alla salute.

Conclusione

Non lasciare che la raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità ti faccia pressione. Dopotutto, il beneficio per la salute non inizia dopo la raccomandazione data. Subito dopo il primo secondo della tua attività fisica, il tuo corpo sarà orientato verso la salute.

Ricorda sempre che non importa quanto fai, qualsiasi cosa è meglio che non fare nulla. Alzati, fai jogging, cammina, vai in bicicletta, sali più scale o incorpora piccoli allenamenti nella tua routine quotidiana. Tuttavia, abbiamo ancora un consiglio per te: Annota le tue attività fisiche.

Scriverlo ti motiva e ti ricorda i tuoi piccoli successi nella vita di tutti i giorni. E ricorda che ogni singola persona beneficia di uno stile di vita sano che includa l'attività fisica. Il tipo di attività non ha importanza. Quindi esci dalla tua zona di comfort e inizia a vivere una vita sana.