Zusammenfassung:
- Effetti sulla salute versatili: Lo zenzero ha una lunga storia come pianta medicinale ed è apprezzato per le sue proprietà antinfiammatorie, antidolorifiche e digestive.
- Perdere peso con lo zenzero: Il tubero piccante stimola il metabolismo, favorisce la digestione e ha un effetto soppressore dell'appetito. L'effetto termico dello zenzero porta ad un aumento del consumo calorico, che può aiutarti a perdere peso.
- Diverse opzioni di preparazione: Lo zenzero può essere assunto sotto forma di tè, capsule o shot. Quando si prepara il tè allo zenzero, è importante preservare l'ingrediente pungente gingerolo, che non deve andare disperso durante la cottura. Le capsule forniscono una forma concentrata di estratto di zenzero, soprattutto per coloro che desiderano perdere peso con lo zenzero.
Zenzero: il bulbo giallo esiste da anni grazie al suo diversi effetti sulla salute (letteralmente) sulla bocca di tutti. Oltre ad alcuni altri aspetti positivi dello zenzero, il tubero dovrebbe essere in grado di fare una cosa in particolare: aiutare con la perdita di peso! Come funziona esattamente e perché, lo scoprirai in questo articolo.
Ginger - vecchio tubero nuovo clamore
L'origine esatta dello zenzero non è stata ancora del tutto chiarita. Tuttavia, si sostiene che il tubero giallo sia arrivato originariamente da noi dalle isole tropicali e subtropicali. Già nell'anno 500 aC. era lo zenzero già in opere scritte come pianta medicinale menzionato. Nei secoli successivi divenne sempre più popolare, soprattutto a causa della sua effetto analgesico e antinfiammatorio molto apprezzato.
Che sapore ha lo zenzero?
Lo zenzero puro non è certamente piacevole per tutti. Perché lui è soprattutto una cosa: acuto! Allo stesso tempo, ha un sapore fruttato con un aroma dolce. Lo zenzero ha un forte gusto caratteristico proprio, che è difficile da confrontare con altre spezie e piante. Per questo motivo, lo zenzero è anche un ingrediente molto apprezzato in varie cucine, per a gusto speciale curare.
L'effetto zenzero
La crescente popolarità di zenzero può essere attribuito ai suoi vari effetti sulla salute oltre al gusto caratteristico.
Zenzero contro indigestione e nausea
La lampadina gialla andrà bene come rimedio casalingo per anni usato contro indigestione e nausea. Lo zenzero ha un effetto digestivo, allevia gas e gonfiore. Si dice anche che contrasti la nausea e il vomito, motivo per cui è spesso usato come rimedio casalingo per il mal di viaggio. Si dice anche che lo zenzero aiuti con la nausea mattutina o la nausea causata da trattamenti medici come la chemioterapia1,2.
Lo zenzero è analgesico e antinfiammatorio
A causa sua effetto analgesico e antinfiammatorio Lo zenzero è noto da millenni come pianta medicinale. La ragione di questo è nello zenzero conteneva zenzero. Questo ha un effetto antinfiammatorio e si dice che sia efficace contro l'infiammazione e il dolore correlato all'infiammazione come l'aspirina 3.
Perdi peso con lo zenzero
Chiunque abbia mai assaggiato lo zenzero puro sa che è piccante. Così caldo che è nostro Stoffwechsel davvero al passo con i tempi porta. Il tubero giallo non solo favorisce la nostra digestione e abbassa i livelli di grasso nel sangue 4, garantisce inoltre un maggiore consumo calorico. Il cosiddetto effetto termico di zenzero aumenta la temperatura corporea e accelera il metabolismo. Questo renderà il Aumento del consumo calorico nel corpo5.
Non solo l'effetto termico dello zenzero ha effetto positivo per la riduzione del peso. Il tubero giallo ha anche un effetto soppressore dell'appetito e saziante. Uno studio della Columbia University di New York ha confermato che l'assunzione di zenzero ha comportato una riduzione della fame e un aumento della sazietà, e quindi una ridotta aspettativa di assunzione di cibo6.
| Ecco le informazioni nutrizionali tipiche per 100 grammi di zenzero fresco: |
|---|
| Calorie: circa 80 kcal |
| Carboidrati: circa 18 g |
| Fibra: circa 2 g |
| Zucchero: circa 1,7 g |
| Grasso: circa 0,8 g |
| Proteine: circa 1,8 g |
Preparazione allo zenzero
Se vuoi dimagrire con lo zenzero, dovresti assicurarti di consumare una quantità sufficiente della sostanza pungente gingerolo, altrimenti l'effetto termico non si verificherà o sarà troppo piccolo per aumentare il metabolismo e quindi il consumo calorico.
Mentre il tè è una bevanda gustosa e rinfrescante che abbastanza aspetti positivi per la salute comporta, se vuoi perdere peso con il tè allo zenzero, devi prestare attenzione ad alcune cose. Perché la sostanza pungente del gingerolo viene rapidamente "scuoceta" dall'acqua troppo calda. Una volta cotto, il gingerolo viene convertito in zingerone, che, tuttavia, non ha gli stessi effetti sulla salute del gingerolo.
Se ancora non vuoi fare a meno della bevanda salutare, dovresti prestare attenzione ad alcune cose quando prepari il tè allo zenzero. Innanzitutto, è importante che lo zenzero sia adeguato per tagliare piccoli pezzi. Se i pezzi di zenzero sono troppo grandi, la superficie sarà inferiore rispetto a quando la stessa quantità di zenzero è stata tagliata in più pezzi piccoli o sottili. Più superficie significa più assorbimento di importanti nutrienti dallo zenzero al suo interno Acqua.
Inoltre, lo zenzero dovrebbe assolutamente bollito insieme all'acqua e poi cuocere a fuoco lento per altri 20 minuti. È anche importante utilizzare lo zenzero biologico.
Capsule di zenzero
Più adatto Zenzero per dimagrire sotto forma di capsule. Nelle capsule di zenzero è principalmente puro estratto di zenzero incluso, che contiene una percentuale molto elevata di sostanze pungenti. Poiché queste sostanze pungenti per l'effetto termico e quindi per a aumento del consumo calorico sono necessarie, le capsule di zenzero sono particolarmente indicate per le persone che vogliono dimagrire con lo zenzero.
Se vuoi l'effetto zenzero, è consigliato anche per gli altri cibi naturali che bruciano i grassi e stimolano il metabolismo mettere. Preferibilmente in forma concentrata. Le capsule che ne contengono molti sono l'ideale per questo Booster del metabolismo in forma concentrata includere.
Colpi di zenzero
I colpi di zenzero sono un modo popolare per godere dei benefici per la salute dello zenzero in forma concentrata. Queste piccole porzioni da bere non sono solo rinfrescanti, ma offrono anche una serie di benefici per la salute.
Conclusione
Lo zenzero è noto da migliaia di anni come pianta medicinale per i suoi effetti positivi sulla salute. Lo zenzero aiuta contro la nausea, è analgesico e antinfiammatorio, aiuta la digestione e stimola il metabolismo grazie al suo effetto termico. Un aumento del metabolismo si traduce in un aumento del consumo calorico, che può essere un vero aiuto se si vuole perdere peso. Se vuoi dimagrire con lo zenzero, devi assicurarti di consumare abbastanza della sostanza pungente gingerolo, che è responsabile dell'effetto termico. Poiché il gingerolo viene convertito nel meno efficace zingerolo durante la cottura, si consiglia di assumere lo zenzero in forma concentrata, ad esempio in capsule. Ciò garantisce che le sostanze pungenti che promuovono l'effetto termico dello zenzero siano disponibili in forma sufficiente.
Domande Frequenti
Cos’è lo zenzero e perché è consigliato per dimagrire?
Lo zenzero è un tubero giallo con versatili benefici per la salute. È consigliato per la sua capacità di aiutarti a perdere peso. L'effetto termico dello zenzero aumenta la temperatura corporea e accelera il metabolismo, con conseguente aumento del consumo calorico. Inoltre, lo zenzero ha un effetto soppressore dell’appetito e favorisce un senso di sazietà, che può portare a una minore assunzione di cibo. Uno studio della Columbia University ha confermato che lo zenzero riduce la fame.
Che sapore ha lo zenzero?
Lo zenzero ha un gusto pungente, fruttato combinato con un aroma dolce. Il suo gusto caratteristico lo rende un ingrediente popolare in varie cucine.
Quali benefici per la salute ha lo zenzero?
Lo zenzero ha una serie di benefici per la salute. È tradizionalmente usato contro problemi digestivi, nausea e infiammazioni. Il gingerolo contenuto nello zenzero ha proprietà antinfiammatorie e può alleviare il dolore.
Come usare lo zenzero per perdere peso?
Esistono diversi modi per utilizzare lo zenzero per perdere peso. Puoi preparare lo zenzero come tisana, ma devi fare attenzione a non scaldare troppo l'ingrediente piccante gingerolo, poiché ciò potrebbe ridurne l'efficacia. Un’opzione più efficace sono le capsule di zenzero, che contengono estratto concentrato di zenzero e supportano l’effetto termico.
Ci sono consigli speciali per preparare il tè allo zenzero?
Sì, per preparare la tisana allo zenzero è necessario tagliare lo zenzero a pezzetti, portarlo a ebollizione con acqua e poi lasciarlo sobbollire dolcemente per 20 minuti. Si consiglia l'uso dello zenzero biologico.
Esistono alternative allo zenzero per dimagrire?
Sì, oltre allo zenzero, esistono anche altri alimenti naturali che stimolano la combustione dei grassi e il metabolismo. Questi possono essere trovati in forma concentrata in capsule.
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