Alternativa al fumo convenzionale: consigli e opzioni

smettere di fumare sigaretta

I fatti più importanti riassunti:

  1. Il fumo è un vizio comune: quasi un quarto della popolazione tedesca dai 18 anni in su fuma. Questo consumo può portare alla dipendenza attraverso il rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore "ricompensa".
  2. Le sigarette elettroniche offrono una moderna alternativa al fumo tradizionale. Funzionano con calore e liquidi (liquidi), per cui nulla viene bruciato. Questi possono essere sia nicotina che non nicotina e possono aiutare i fumatori a smettere gradualmente o trovare un'alternativa più sana.
  3. Un e-shisha è la versione elettronica di una tradizionale pipa ad acqua e funge anche da alternativa più salutare. Non richiede carbone e offre comunque un'autentica esperienza di gusto.
  4. Le alternative al fumo elettronico offrono numerosi vantaggi: costano mediamente meno, sono meno dannose per la salute, non provocano odori sgradevoli e non rappresentano un pericolo di incendio.
  5. Nonostante i vantaggi delle sigarette elettroniche e dell'e-shisha, è importante sottolineare che il fumo di sigarette convenzionali rappresenta il più grande rischio per la salute prevenibile, con fino al 90% del cancro ai polmoni causato dal fumo. Le alternative elettroniche possono aprire la strada a una vita più sana.

Per molti fa parte della vita da molto tempo: aiuta in situazioni stressanti, momenti emotivi o semplicemente per piacere: fumare. Tuttavia, una cosa è diventata chiara nel corso degli anni: Le sigarette convenzionali si sono rivelate malsane, i prezzi stanno aumentando a causa dell'aumento delle tasse e le campagne politiche di sensibilizzazione sui pericoli sono un deterrente.

Per molti, la sana alternativa a questo è la versione elettronica, indipendentemente dal fatto che si tratti di una sigaretta elettronica o di un e-shisha. Scopri di seguito se queste opzioni possono essere anche un'alternativa più sana per te, cosa si nasconde esattamente dietro e quali sono i tuoi vantaggi.

Fumiamo ancora sigarette convenzionali oggi?

Statisticamente, fuma in Germania quasi un quarto della popolazione dall'età di 18 anni – gli uomini con il 27% sono un gruppo target più forte delle donne con circa il 20,8%. Cosa c'è di così affascinante in questo, quando ora ci sono alternative più sane? La risposta a questo sta nelle reazioni sia psicologiche che chimiche che possono produrre effetti benefici.

Da un lato, il fumo regolare può portare a una dipendenza dalla nicotina utilizzata. Ad esempio, il corpo si muove solo al mattino o è un'abitudine risposta di rilassamento allo stress. Il dipendenza psicologica svolge quindi un ruolo importante.

D'altra parte, quelli nelle sigarette convenzionali producono a reazione chimico fisica, con la nicotina che innesca un rilascio di dopamina ai corrispondenti recettori nel cervello. La dopamina è una sostanza messaggera per esperienze emotive positive, più precisamente per un "effetto ricompensa". Questo è il motivo per cui molti fumatori trovano così difficile smettere di fumare: l'equilibrio della dopamina deve prima normalizzarsi di nuovo.

Esiste un'alternativa al fumo?

Insomma: non ce n'è uno solo, ma lo stesso diverse alternative più sane, che ti rendono più facile dire addio alle sigarette convenzionali. Il più grande driver, tuttavia, è la tua volontà personale. Se vuoi davvero essere più sano e risparmiare denaro allo stesso tempo, dovresti inserire il passaggio alle alternative elettroniche nella tua agenda personale.

Alternativa al fumo: le sigarette elettroniche

Una sigaretta elettronica può essere un'alternativa alle sigarette tradizionali. L'unico punto di forza è il fatto che il tabacco (con o senza nicotina) funziona con calore e liquido. A differenza del fumo tradizionale, qualcosa non viene acceso e bruciato, ma riscaldato e quindi alimentato con vapore acqueo.

Per fare ciò, il cosiddetto evaporatore o "vaporizzatore" richiede una certa tensione, sia da una batteria ricaricabile incorporata che da batterie classiche, che sono collegate tra loro da una bobina. Di cosa si riempirà finalmente questa sigaretta elettronica dipende interamente da te. Esistono “liquidi” contenenti nicotina e privi di nicotina, ovvero liquidi che vengono rabboccati secondo necessità. La giusta selezione di vaporizzatori è spesso difficile per un profano, quindi puoi farlo Prove dei professionisti dovrebbe fidarsi.

Il fumo elettronico può essere visto come un'alternativa al fumo convenzionale perché è stato dimostrato che può aiutare i fumatori a smettere: “Dopo un anno, il 18 per cento dei Partecipanti al gruppo sigaretta elettronica astinente dal fumo e solo il 10% circa nel gruppo con terapia sostitutiva della nicotina alternativa più sana a lungo termine.

Soprattutto, la tua volontà gioca un ruolo, perché il tuo equilibrio ormonale dipende dal livello di nicotina. Quindi, se smetterai di fumare d'ora in poi, noterai i classici effetti collaterali come stanchezza, svogliatezza e stati d'animo depressivi. Questo perché quando la nicotina viene scomposta nel corpo, anche il rilascio di dopamina viene interrotto e i tuoi sentimenti di felicità si esauriscono.

Se tu ora abbandonare gradualmente il fumo tradizionale, non dovresti andare "tacchino freddo" ma passare a un'alternativa elettronica. A seconda delle tue esigenze e dei tuoi sentimenti personali, è necessaria la variante con liquidi contenenti nicotina o privi di nicotina. Questo è esattamente ciò per cui le sigarette elettroniche sono molto adatte, anche come soluzione a lungo termine senza nicotina.

Alternativa al fumo: E-shisha sostituisce i tubi dell'acqua

sigaretta elettronica

La classica pipa ad acqua è una variante da fumo particolarmente apprezzata nel mondo arabo. Quello che è speciale Somministrazione di nicotina tramite vapore acqueo. Un narghilè di solito è costituito da un contenitore di vetro con acqua, una cosiddetta colonna di fumo, una ciotola di argilla e diversi tubi attraverso i quali fumi.

Nel senso classico, un contenitore di argilla viene riempito con tabacco shisha speciale e umido, viene messa una ciotola di argilla e vengono utilizzati carboni ardenti per farlo funzionare. Questo riscalda l'acqua nel contenitore di vetro e il vapore acqueo risultante viene trasportato attraverso i tubi per aspirazione. Non ti senti come quando fumi sigarette convenzionali, ma piuttosto assaggi i sapori più insoliti.

Un cosiddetto e-shisha è praticamente una forma elettronica e allo stesso tempo più sana di pipa ad acqua. Un'aggiunta è la possibile varietà di aromi dei liquidi, sia nelle versioni contenenti nicotina che senza nicotina. Anche uno L'e-shisha può quindi aiutare a smettere di fumare.

Il nostro consiglio: dai un'occhiata a loro Narghilè da Shisha World con una tavola stabile con pinna e WING.

Alternativa al fumo: stick di calore

Un bastone termico è ancora un parente nuova offerta sul mercato e ricorda la luce di una sigaretta elettronica. Anche questo viene affumicato mediante vapore, ma solo a circa 300 gradi. Un bastoncino termico può anche essere un'alternativa più sana al fumo tradizionale.

Il fumo non è salutare: ecco perché un'alternativa sana è migliore

polmone del fumatore

Diverse statistiche lo hanno già stabilito e dimostrato: laddove il fumo classico era uno status symbol, un bene di lusso o semplicemente popolare, ora è chiaro che questo è cambiato estremamente dannoso per la nostra salute colpisce. Varie malattie polmonari sono causate da esso e anche il cancro ai polmoni nel peggiore dei casi. Di seguito abbiamo quindi messo insieme alcuni motivi per passare alle alternative elettroniche.

8 motivi per un'alternativa al fumo tradizionale

  1. Risparmiare: È un calcolo semplice: le sigarette elettroniche costano circa 30 euro per l'acquisto e poi circa 2-3 euro al giorno, con un consumo simile a quello di un pacchetto di sigarette convenzionali al giorno. Un pacchetto di sigarette, invece, ti costerà 7,20€ al giorno. La differenza si vede già qui.
  2. Sii sostenibile: Le sigarette elettroniche sono comparativamente l'alternativa meno inquinante rispetto alle sigarette convenzionali. Questo vale anche per i rifiuti prodotti. Perché lo sapevi che un mozzicone di sigaretta per terra può già contaminare 40 litri di falda?
  3. Rimani in salute e aumentare la tua aspettativa di vita: "Solo il 58% dei fumatori raggiunge l'età di 70 anni, solo il 26% vive fino a 80 anni o più".
  4. Non ti accorgi più: I fumatori elettronici non odorano più di nicotina.
  5. Fai qualcosa per la tua ottica: I tuoi denti e le tue unghie non scoloriranno più. Questo aiuta in particolare le persone single a fare una buona prima impressione. PS: anche la tua carnagione migliorerà.
  6. Hai bisogno niente lunghe pause per fumare di più, perché puoi prendere un breve treno sempre e ovunque.
  7. La tua assicurazione mobilia domestica sarà felice: parte da una sigaretta elettronica nessun pericolo di incendio più fuori.
  8. Pensa ai tuoi simili: Anche il fumo passivo è dannoso. Con un'alternativa elettronica, mostri anche più considerazione per i tuoi cari.

E-shisha come sana alternativa al fumo

Se ti interessa il gusto e non tanto la nicotina, ti consigliamo di usare un e-shisha. Questo condivide tutte le proprietà positive di una sigaretta elettronica e può anche essere offerto in un'ampia varietà di gusti.

Cos'è una ciotola per e-shisha?

In una shisha classica, una testa del camino, o testa in breve, è costituita da un recipiente in cui viene riempito il tabacco e un raccoglitore di setaccio su cui giacciono i carboni ardenti. Con uno shisha elettronico, questo viene sostituito da un evaporatore riscaldato da una bobina, con una batteria ricaricabile o con una batteria. Quindi non c'è tabacco umido che viene utilizzato qui, solo il liquido liquido.

Un e-shisha rende superfluo il carbone?

Un narghilè elettronico non ha più bisogno di carbone. Il calore è generato da una serpentina, il che significa che il principio del vapore acqueo rimane. I vantaggi rispetto alle tradizionali sigarette o narghilè sono convincenti:

  • Un e-shisha entra in ogni tasca e ti accompagna ovunque, che si tratti di un festival, di una famiglia o di un lavoro.
  • Hai bisogno nessun compromesso in termini di qualità da temere - il gusto rimane 1:1 lo stesso.
  • Ti preoccupi della tua salute – prevenire le malattie polmonari.

Sostituzione delle sigarette convenzionali: la nostra conclusione

Superare una dipendenza è sempre difficile e può essere un lungo viaggio con molte battute d'arresto. Tuttavia, fumare sigarette convenzionali è un fattore di rischi per la salute e allo stesso tempo il più grande rischio per la salute evitabile della Repubblica, perché fino al 90 per cento del cancro ai polmoni è causato dal fumo.

Proprio perché è difficile superare questa dipendenza psicologica o chimica, le alternative elettroniche possono aiutarti a smettere grazie alle loro proprietà più sane e sostenibili. Quindi il godimento rimane, così come gli effetti psicologici. Quindi approfitta di questa alternativa a rischio zero: Puoi solo vincere e fai qualcosa di buono per la tua salute.

Se vuoi smettere di fumare completamente, ti consigliamo il nostro articolo "Finalmente senza fumo".

FAQ: le domande più frequenti

Esiste un buon sostituto del fumo?

Un buon sostituto del fumo dipende dai bisogni, dalle preferenze e dagli obiettivi individuali. Esempi di sostituzione includono terapia sostitutiva della nicotina, sigarette elettroniche o svapo, consulenza, esercizio fisico ed esercizio fisico, esercizi di respirazione e meditazione, gomme da masticare senza zucchero o altri snack, supporto sociale, hobby e distrazioni, sigarette alle erbe senza nicotina.

Esiste un modo sano di fumare?

In linea di principio, qualsiasi forma di fumo è dannosa per la salute. Tuttavia, si presume che le sigarette elettroniche siano meno dannose delle sigarette convenzionali. Tuttavia, gli studi su questo non sono ancora stati completati.

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