Istruzioni per il digiuno di base: questo è importante da notare

dieta di cibi alcalini

Il digiuno di base ha un effetto positivo sul corpo umano. Molte persone trovano difficile modificare la propria dieta di conseguenza. Per aiutarti ad avere successo e mantenere il tuo corpo sano, questo articolo te ne darà uno Istruzioni per il digiuno di base a mano.

Che cos'è in realtà il digiuno di base?

Il digiuno di base riguarda una cosa dieta a basso contenuto di acidi, provocandolo equilibrio acido-base viene ripristinato nel corpo. Questo è un tipo di digiuno terapeutico: Nessuno deve soffrire la fame, fai solo attenzione a quali cibi mangi e di cui fai a meno.

Il digiuno alcalino viene effettuato per una settimana, evitando in particolare cereali e proteine ​​animali. Piuttosto, la dieta è passata a frutta, verdura, erbe e semi, che possono anche essere usati come cibi alcalini essere designato. Inoltre, non dimenticare, sufficiente fluido prendere.

Gli effetti del digiuno di base

Il digiuno di base ha un effetto positivo sul nostro corpo. La settimana cambiamenti nella dieta mira a riportare in equilibrio l'equilibrio acido-base. Questo è importante perché il corpo può espellere solo una quantità limitata di acidi attraverso l'intestino e i reni.

Il resto è curato dalle basi: ne hanno una effetto neutralizzante. Quando il corpo ha esaurito tutti i minerali nel sangue per elaborare gli acidi, si trasforma in potassio, magnesio e calcio presenti nei muscoli, nelle ossa e nei denti. Il risultato di una dieta troppo acida e poco basica può portare ai seguenti disturbi:

  • crampi muscolari
  • Carie e altri problemi dentali
  • Osteoporosi
  • Gicht
  • aritmia
  • Allergien
  • eczema

Il digiuno alcalino è adatto a tutti?

La questione se il digiuno alcalino sia adatto a ciascun individuo è comprensibilmente importante. Il digiuno alcalino è fondamentalmente un metodo delicato per alleviare il corpo e promuovere il benessere. Tuttavia, va notato che le condizioni e le esigenze di salute individuali devono essere prese in considerazione.

A chi è adatto il digiuno alcalino?

  • Adulti sani: Di norma, il digiuno alcalino è un'opzione sicura per gli adulti sani per sostenere il corpo.
  • Persone in cerca di equilibrio: Se stai cercando un metodo per ottimizzare il tuo equilibrio acido-base e aumentare il tuo benessere, il digiuno alcalino potrebbe essere una buona scelta.
  • Risultati a lungo termine: Il digiuno alcalino può essere particolarmente adatto a coloro che cercano cambiamenti positivi a lungo termine nella propria dieta e stile di vita.

Quando dovresti stare attento?

  • Preoccupazioni per la salute: Se hai dubbi di salute o problemi esistenti, sarebbe consigliabile parlare con un medico specialista o esperto in materia prima di iniziare il digiuno alcalino.
  • Donne in gravidanza e in allattamento: Le donne incinte e che allattano dovrebbero prestare particolare attenzione e consultare un medico prima di modificare la propria dieta.
  • Malattie croniche: Le persone con malattie croniche come il diabete o problemi renali dovrebbero parlare in anticipo con un medico per assicurarsi che il digiuno alcalino sia adatto a loro.
  • Assunzione di farmaci: Se prendi regolarmente farmaci, è importante discutere con un medico in che modo il digiuno alcalino potrebbe influenzare i farmaci

Istruzioni per il digiuno di base: passo dopo passo

Non è così facile per tutti cambiare dieta da un giorno all'altro, anche se fa bene al corpo. Pertanto, abbiamo creato una guida al digiuno di base che tutti possono utilizzare per eseguire il digiuno di base. Nostro Consigli e trucchi salvarti da errori che sono già costati a molti la motivazione per passare attraverso il digiuno di base.

Passaggio 1: la preparazione

L'essenza e la fine del digiuno di base è il Preparazione quindi è il primo passo nelle nostre istruzioni di digiuno di base. Poiché si tratta di un importante cambiamento nella dieta, deve essere ben pianificato per evitare fallimenti.

Questo non significa solo che tu stesso sei pronto per il digiuno di base: anche tu Frigorifero Dev'essere. Pertanto, prima del digiuno di base, prenditi del tempo per pulire a fondo il tuo frigorifero. Ciò include tutti cibi acidi bandire per non essere tentati durante il digiuno alcalino.

Dovresti vietare i seguenti alimenti durante le tue preparazioni:

  • prodotti lattiero-caseari: formaggio, crema di formaggio, yogurt, latte, quark, burro, panna
  • Altro prodotti animali: uova, salsiccia, prosciutto, carne, pesce
  • acido Bevande: vino, prosecco, birra, cola
  • Generi alimentari come senape, creme spalmabili, ecc.

Passaggio 2: i cibi giusti

Una volta che tutti gli alimenti che acidificano il corpo sono stati rimossi dal frigorifero, il punto 2 della nostra guida al digiuno alcalino è all'ordine del giorno: cibi giusti ottenere per il digiuno di base.

Al cosiddetto formatori di base o gli alimenti alcalini includono frutta e verdura, erbe, noci e semi e noccioli. Anche insalata, germogli e oli salutari come l'olio di lino e l'olio d'oliva sono i benvenuti durante il digiuno di base. Sono ammessi anche patate e funghi, oltre all'aceto di frutta.

verdure in padella

Passaggio 3: le bevande giuste

Dovresti evitare alcune bevande durante il digiuno di base. Lo sapevi che anche l'acqua minerale frizzante contiene molto acido? Quindi prendilo Stilles Wasser zurück.

Se hai bisogno di un po' di sapore nelle tue bevande, sono ammessi anche succhi di frutta e verdura fresca. Puoi anche bere il tè, che ovviamente non è addolcito con zucchero. sono particolarmente consigliati tisane. L'assunzione giornaliera di liquidi dovrebbe essere di ca 2-3 litri bugia.

Ciò che manca a molti nel digiuno di base bevande contenenti caffeina come caffè e tè verde, nero o bianco. Questi dovrebbero essere evitati durante la dieta alcalina.

Passaggio 4: pianificare i pasti

Un motivo comune per cui molti falliscono nel digiuno di base è la sua mancanza Pianificazione dei pasti. Soprattutto quando la vita di tutti i giorni diventa un po' frenetica, spesso non si ha il tempo di pensare a cosa cucinare.

Quindi dovresti Ricette Scoprilo prima di iniziare il digiuno di base. Trovare idee per i pasti e operare, per esempio preparazione dei pastiquando le cose sono particolarmente stressanti.

È meglio se tu tre pasti al giorno mangiare. Il corpo ha bisogno delle pause digestive per rigenerarsi, quindi si consiglia un intervallo di 3-4 ore tra i pasti. Inoltre, dovresti dopo le 18:XNUMX prendere niente di più.

Passaggio 5: perseverare

Hai eliminato tutti i cibi acidi dal tuo frigorifero e li hai sostituiti con quelli di base? Sai già quali ricette vuoi provare e sei pienamente motivato? Allora tutto quello che devi fare ora è perseverare. Per assicurarti di avere successo e che le istruzioni di digiuno di base siano davvero utili, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti e trucchi per te.

Suggerimenti per il digiuno di base

  • Piacere invece di soffrire: Molti associano la parola “digiuno” alla sofferenza. Naturalmente, riguarda anche il digiuno di base Rinuncia. Tuttavia, ci sono così tanti cibi deliziosi che puoi mangiare in questo periodo. Quindi concentrati su di esso e divertiti a fare qualcosa di buono per il tuo corpo. È molto più facile così.
  • Riduci il consumo di caffè: Molti di noi si sentono certi dipendenza dalla caffeina. Se non c'è caffè al mattino, potresti sentirti svogliato e impotente. Pertanto, dovresti ridurre un po' il consumo di caffè prima del digiuno di base, quindi non farà molto male. Un piccolo consiglio a lato: metti il Il primo giorno di digiuno alcalino non di lunedì. Inizia nei fine settimana quando non hai bisogno di essere produttivo.
  • Pulizie regolari del colon: La pulizia del colon è consigliata già nella fase preparatoria, così come il terzo e ultimo giorno di digiuno di base. Il motivo è quello di preparare l'intestino all'assorbimento di cibi alcalini e di sostenere il metabolismo. Questo contribuisce a recupero del corpo a.
  • Recupero: Durante il sonno, il corpo disintossicato. Affinché i tuoi organi funzionino correttamente, dovresti concederti un riposo sufficiente. Il tuo corpo e il tuo benessere ti ringrazieranno.

Il digiuno alcalino rispetto ad altri tipi di digiuno

Rispetto ad altri tipi di digiuno, il digiuno alcalino si basa sulla regolazione dell'equilibrio acido-base nel corpo, che può avere un effetto positivo sull'organismo.

Le differenze rispetto ad altri tipi di digiuno in breve

1. Concentrarsi sull'equilibrio acido-base

Mentre altri metodi di digiuno spesso mirano a evitare determinati cibi o apporto calorico, il digiuno alcalino si concentra sull’equilibrio Equilibrio acido-base. Mangiare cibi ricchi di alcali aiuta il corpo a neutralizzare gli acidi in eccesso e quindi a ripristinare l’equilibrio.

2. Delicato e nutriente

A differenza dei metodi di digiuno radicale, che possono mettere a dura prova il corpo, il digiuno alcalino si concentra su uno dieta equilibrata e ricca di nutrienti rispettata. Ciò consente un sollievo delicato del corpo, ma allo stesso tempo importante Vitamine , minerali essere fornito.

3. Impatto sostenibile

Il digiuno alcalino è caratterizzato da un effetto duraturo. La scelta consapevole di alimenti ricchi di sostanze alcaline può portare a un cambiamento positivo nel comportamento alimentare a lungo termine. Questo è diverso dalle diete a breve termine, che spesso provocano un effetto yo-yo.

4. Supporto metabolico attivo

Evitando gli alimenti che producono acido, il... Stoffwechsel sostenuto in modo gentile. Ciò può portare ad un maggiore benessere, più energia e una migliore digestione.

5. Approccio olistico

Il digiuno alcalino considera il corpo nel suo complesso e tiene conto non solo dell’alimentazione, ma anche dell’esercizio fisico, del rilassamento e della riduzione dello stress. Questo approccio olistico può contribuire a migliorare la qualità della vita.

Il digiuno alcalino come metodo prezioso per la salute

Rispetto ad altri tipi di digiuno, il digiuno alcalino si distingue per il suo approccio delicato, l'attenzione all'equilibrio acido-base e un approccio olistico. Se stai cercando un metodo che offra non solo risultati a breve termine ma cambiamenti positivi a lungo termine, il digiuno alcalino potrebbe essere la scelta giusta. Prima di apportare qualsiasi modifica alla tua dieta, ricordati di consultare un esperto per determinare la migliore linea d'azione per le tue esigenze individuali.

Conclusione:

Il digiuno alcalino è più di un semplice metodo nutrizionale a breve termine: è un modo per sostenere delicatamente il proprio corpo e fare qualcosa per la propria salute a lungo termine. L’idea di riportare in equilibrio l’equilibrio acido-base si è rivelata un metodo efficace per ripristinare l’equilibrio fisico e mentale.

Evitando cibi che producono acidi e scegliendo consapevolmente cibi ricchi di alcalini, il corpo può essere deacidificato e alleviato. Ciò non solo può portare a una migliore digestione, ma anche a un aumento di energia e a un sistema immunitario rafforzato.

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