Lo sviluppo del tuo bambino non ancora nato dipende da te e dal tuo comportamento.
Il giusta alimentazione ruolo importante in gravidanza. Solo con una dieta equilibrata e sana il tuo piccolo tesoro riceverà esattamente i nutrienti di cui ha bisogno per crescere.
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Ma la tua dieta durante la gravidanza non ha solo un impatto significativo sul tuo nuovo membro della famiglia. È anche importante seguire una dieta sana. Questo ti dà abbastanza forza per superare le difficoltà della gravidanza e del parto.
Molte future mamme temono il dolore del parto. Oltre ai farmaci antidolorifici, la giusta dieta durante la gravidanza può anche assicurarti che sia molto meno doloroso per te.
Il capo dell'ostetricia presso la clinica femminile dell'Università di Francoforte, il prof. Frank Louwen, ha sviluppato la dieta Louwen per questo scopo. Questo piano di mangiare dovrebbe garantire che le complicazioni e il dolore durante il parto siano ridotti il più possibile.
Il principio di base di dott La dieta di Louwen prima della nascita consiste in una riduzione dei carboidrati, soprattutto a partire dalla 34a settimana di gravidanza Pane, pasta e cibi zuccherati contengono molti carboidrati semplici/a catena corta, che causano un aumento della glicemia.
Puoi scoprire perché questo livello elevato di zucchero nel sangue può rendere il parto più doloroso qui: Dieta poco prima della scadenza: a cosa è importante prestare attenzione?
Quali cibi dovrei mangiare?
Il tuo corpo ha bisogno di un apporto adeguato, soprattutto durante la gravidanza Vitamine, minerali e secondario Sostanze vegetali. Dopotutto, non deve solo prendersi cura del proprio corpo, ma anche di quello del bambino che cresce nel grembo materno.
Si consiglia di mangiare meno calorie e grassi possibile. Gli alimenti a base vegetale, come frutta e verdura, sono particolarmente adatti a questo scopo. I cibi animali non sono severamente vietati, ma dovrebbero essere consumati con moderazione. Da questa raccomandazione, molti gustosi Ricette per la gravidanza magia.
Prevenire il fabbisogno di ferro durante la gravidanza
Un sufficiente apporto di ossigeno è essenziale per lo sviluppo del tuo piccolo tesoro nello stomaco. Il tuo corpo ha bisogno di ferro per trasportare questo ossigeno. I seguenti alimenti sono adatti per prevenire la carenza di ferro:
- Verdure, come cavoli, spinaci e zucchine
- I cereali integrali
- legumi, come i piselli.
Si consiglia inoltre di bere del succo d'arancia appena spremuto con ciascuno di questi pasti. Contiene vitamina C, che aiuta con l'assorbimento del ferro.
Quali cibi sono tabù?
In linea di principio, ovviamente, nessuno può dirti cosa fare durante il Settimane di gravidanza permesso di mangiare e cosa no.
Tuttavia, alcuni alimenti rappresentano dei rischi per il tuo bambino non ancora nato. Alcuni alimenti possono trasmettere malattie e sono quindi pericolosi per il tuo piccolo tesoro.
Questo dovrebbe essere assolutamente fuori questione durante la gravidanza Alcol e fumo sono assolutamente tabù sono. Se ami tuo figlio, allora fai a meno di questi "stimolanti" durante questo periodo.
Nonostante gli standard igienici molto elevati nella produzione alimentare, alcuni alimenti comportano un certo rischio di infezione per il nascituro. Pertanto, dovresti evitare i seguenti alimenti:
prodotti a base di latte crudo
Questo comprende, oltre al latte fresco, anche vari tipi di formaggi a pasta molle (Camembert, Brie o Gorgonzola). La listeria può verificarsi nel latte non trattato. Questi sono batteri che possono scatenare la listeriosi. Una malattia che può portare ad aborti spontanei o nascite premature e gravi complicazioni.
Pesce crudo
Oltre all'esposizione ai metalli pesanti o al mercurio dall'inquinamento marino, il pesce crudo può contenere anche listeria o altri batteri che possono trasmettere malattie. Il pesce ben cotto, invece, fornisce molti nutrienti preziosi, come gli acidi grassi essenziali omega-3.
Carne cruda
Per il bene del tuo bambino, dovresti evitare l'amato rotolo Mett, la bistecca media o il prosciutto di salmone. La carne cruda può contenere batteri che causano la toxoplasmosi. Questa malattia provoca un cattivo sviluppo del cervello nella persona amata e può causare danni permanenti.
uova crude
Fatta eccezione per gli atleti di forza, nessuno mangia uova crude volontariamente. Tuttavia, sono in alcuni alimenti che non ti aspetteresti.
Esempi di questo sono il tiramisù, la mousse al cioccolato o la maionese. Le uova crude possono contenere salmonella. L'avvelenamento da salmonella porta a vomito grave, che può portare a una fornitura insufficiente del nascituro.
In generale, i prodotti crudi e non trasformati dovrebbero essere evitati. Quanto segue si applica a frutta e verdura: sono molto salutari grazie alle vitamine e alle fibre che contengono. Tuttavia, è necessario garantire una pulizia accurata.
Dovresti anche essere parsimonioso con erbe, spezie e funghi. Piccole quantità sono innocue. Tuttavia, troppa di alcune erbe ha un effetto stimolante sull'utero, che potrebbe innescare il travaglio prematuramente.
Dieta poco prima della scadenza: a cosa è importante prestare attenzione?
La data di scadenza è imminente e stanno già iniziando le prime contrazioni. Al più tardi all'inizio della settimana 40, il dieta prima della nascita essere regolato di conseguenza. Ciò include evitare lo zucchero a catena corta e preferibilmente mangiare meno carboidrati possibile.
Le ragioni sono relativamente semplici: i carboidrati fanno crescere il bambino. Questo lo rende più grande e più pesante. Ma se il bambino si è sviluppato bene e normalmente fino a questo punto, non c'è motivo di voler raggiungere un peso alla nascita più alto.
Ogni futura mamma può immaginare che un bambino più grande e più pesante provochi anche più dolore durante il parto. Inoltre, circa cinque settimane prima del parto imminente, l'ormone "prostaglandina" viene rilasciato sempre più nel corpo.
Ciò garantisce che la cervice si accorci e inizi il travaglio. I carboidrati, invece, aumentano i livelli di zucchero nel sangue, che possono inibire la produzione di prostaglandine.
Una volta che le contrazioni sono iniziate, può passare un po' di tempo prima del parto vero e proprio. Fino a poco tempo, si credeva che durante il travaglio si dovrebbe consumare solo acqua e nessun cibo solido.
Oggi, tuttavia, questo punto di vista è stato confutato da diversi studi scientifici. Se il tuo corpo richiede energia extra durante il travaglio, sentiti libero di accontentarti. Questo è l'unico modo in cui avrai abbastanza energia per sopravvivere alle tensioni della prossima nascita.
Naturalmente, dovresti comunque prestare attenzione alla scelta del cibo. I migliori sono:
- Pane, toast o fette biscottate con una leggera farcitura
- Brodo di pollo con verdure
- Frutta ad alta energia, come le banane.
Con la giusta alimentazione durante la gravidanza e poco prima della data di scadenza, puoi assicurarti che la nascita del tuo nuovo tesoro sia indolore o almeno meno doloroso. Altri suggerimenti per a parto senza dolore che trovi in Inserito da perfect-schwangerschaft.de.
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