10 consigli per un buon metabolismo - così hai più energia nella vita di tutti i giorni

prato donna energia

Metabolismo è un termine generico per tutti i processi biochimiciche avvengono nel nostro corpo. È quindi fuori questione che a buon metabolismo è fondamentale per il nostro benessere.

Se diamo valore al nostro metabolismo, abbiamo fatto molta strada più energia e troviamo più facile perdere o mantenere il nostro peso. Ma per poter beneficiare degli effetti positivi del nostro metabolismo, dobbiamo stimolarlo. In questo articolo, abbiamo raccolto 10 suggerimenti per aiutarti in questo.

Prendi le pillole del metabolismo

pillole del metabolismo può avere una varietà di principi attivi, tra cui capsaicina, acido clorogenico e caffeina. Esistono anche preparazioni con una complessa combinazione di principi attivi, ma tutte mirano a stimolare il metabolismo. Farmaci del metabolismo aiuta, ad esempio, contro la stanchezza o quando si perde peso. Sono una soluzione semplice per stimolare il metabolismo.

Assicurati di avere un sonno sano

dormire donna letto

comportamento del sonno è fondamentale per il nostro metabolismo e questo vale soprattutto per le prime tre ore di sonno. È stato dimostrato che non dormire a sufficienza aumenta i livelli di zucchero nel sangue, che possono persino portare al diabete. Generalmente lo è mancanza di sonno una potenziale causa di molte malattie. È quindi importante avere un sonno sano e prestare attenzione non solo alla durata del sonno, ma anche alla qualità del sonno.

Mangia frutta e verdura

Ci sono ancora molte persone che non mangiano abbastanza frutta e verdura. È un peccato, perché entrambi aumenta il nostro metabolismo. Tuttavia, non deve essere necessariamente frutta o verdura fresca, ma anche alimenti come fragole secche avere un effetto positivo sul nostro metabolismo. Oltre alle fragole, i mirtilli, i finocchi, i lamponi, i cavolini di Bruxelles e il sedano sono buone opzioni. Oltre a frutta e verdura, dovresti includere nella tua dieta anche cibi piccanti poiché stimolano il metabolismo.

bevi molta acqua

Un sacco di acqua può aiutare con una varietà di cose e il metabolismo è una di queste. Sosteniamo la nostra digestione con l'acqua, che a sua volta aumenta il nostro metabolismo basale. Quanta acqua dovresti consumare al giorno dipende dalla tua situazione individuale, ma secondo la Società tedesca per la nutrizione (DGE) si consigliano 2,7 litri al giorno. Tuttavia, non è necessario assorbire questa quantità esclusivamente attraverso le bevande, poiché il nostro cibo ci fornisce anche acqua. Oltre all'acqua, puoi usare anche delle tisane senza zucchero.

Evitare lo stress

meditazione mano a farfalla

Lo stress fa parte della vita di tutti i giorni, ma ciò non significa che dovresti semplicemente accettarlo. Dopotutto, almeno lo stress eccessivo è tutt'altro che benefico per la salute e persino un vero killer del metabolismo, perché la psiche umana ha un forte impatto sul resto del corpo.

Quindi cerca di evitare il più possibile lo stress: tra l'altro, gli esercizi di rilassamento possono portare a un bene Interazione tra psiche e metabolismo contribuire. Ma anche altri fattori come la dieta, il sonno e l'esercizio fisico sono determinanti per il nostro livello di stress. In generale, uno stile di vita sano è un vantaggio.

Fai sport regolarmente

Lo sport è un modo collaudato per stimolare il metabolismo. Tuttavia, non devi solo limitarti al jogging o ad altri sport di resistenza, puoi anche fare allenamento di forza o sport di squadra. Guarda cosa ti piace personalmente e resta sintonizzato per il meglio. Se non esageri, dopo un po' ti accorgerai di avere molta più energia.

Riduci il consumo di zucchero

Lo zucchero è essenziale per la vita, e questo è particolarmente vero per lo zucchero semplice glucosio, che funge da a importante fornitore di energia: Il nostro cervello da solo brucia da 130 a 140 grammi di glucosio al giorno. Ciò non significa che dovresti esagerare, perché troppo zucchero è tutt'altro che buono per il nostro metabolismo.

Infatti, troppo zucchero rallenta il nostro metabolismo perché il livello di zucchero nel sangue aumenta e il Il pancreas rilascia più insulina. Questo può portare rapidamente al raggiungimento dell'effetto opposto e finire con troppo poco zucchero rimasto nel sangue, causando il nostro le prestazioni diminuiscono. Dovresti quindi ridurre al minimo il consumo di bibite, dolci e alimenti simili.

Evita l'alcol se possibile

bevanda analcolica alla frutta

il consumo di alcol è parte integrante della nostra cultura, ecco perché non c'è quasi nessuno che non beva almeno una volta ogni tanto. Anche se un drink occasionale non è necessariamente un problema, dovresti comunque ridurre al minimo il consumo di alcol. Ciò è dovuto principalmente al fatto che l'alcol danneggia il nostro metabolismo, poiché dopo aver bevuto il nostro corpo con il impegnata nella riduzione dell'alcol è.

Inoltre, ci sono molte bevande alcoliche che hanno un alto contenuto di zucchero e, di conseguenza, aumentano i nostri livelli di insulina. Se non puoi fare a meno di un delizioso drink nelle occasioni festive, è meglio prenderne uno alternative analcoliche. Dopotutto, ora non c'è solo la birra analcolica, ma anche lo spumante analcolico e gli alcolici analcolici.

Fai una disintossicazione

Non tutti ne sono consapevoli una disintossicazione può anche aiutare il metabolismo. Certo, nei primi giorni potrebbero esserci un leggero mal di testa, sbalzi d'umore o altri effetti collaterali, ma dopo pochi giorni ti abituerai e avrai molta più energia rispetto a prima della disintossicazione.

A disintossicazione è facile da implementare: prima di tutto, devi svuotare l'intestino con un'irrigazione del colon. Quindi mangi solo cibi vegetariani naturali per avviare il processo di disintossicazione del corpo. Una cura dura in media una o due settimane. Se bevi solo succhi o frullati, la disintossicazione non dovrebbe durare più di tre giorni.

Mangia regolarmente

Ci sono ancora molte persone che presumono erroneamente che sia così saltare i pasti può stimolare il metabolismo. Tuttavia, questo è sbagliato e non è raccomandato nemmeno come parte di una dieta. Se saltiamo i pasti interi o mangiamo di rado, tende a rendere il nostro il metabolismo rallenta.

Dopotutto, il nostro corpo dipende da un apporto regolare di nutrienti per mantenere attivi i processi metabolici vitali. Se neghi al tuo corpo questa fornitura, passa al modalità di risparmio, che ha anche un effetto negativo sul tuo bilancio energetico. Dovresti quindi mangiare sempre regolarmente, tenendo conto che il tuo corpo è rifornito di tutti i nutrienti importanti.

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