Naturalmente, la luce solare ha anche un effetto positivo sulla nostra salute, a condizione che prestiamo attenzione al giusto dosaggio. Per la formazione della vitamina D in particolare, è necessario esporre regolarmente la nostra pelle al sole per un breve periodo.
Quando trascorriamo un po' di tempo in spiaggia, il nostro corpo è protetto da creme solari o qualcosa di simile, ma i capelli in testa in particolare risentono degli effetti del sole. Di conseguenza, i capelli diventano spesso "paglia".
Come prevenire i danni ai capelli
Proteggi i tuoi capelli dai raggi UV eccessivi con un cappello o un asciugamano e indossa una cuffia da nuoto che protegga dal cloro e dalla salsedine durante il nuoto. Ci sono anche speciali lacche per capelli che hanno protezione UV e ingredienti idratanti. Massaggia un po' di olio sulle punte dei capelli per evitare che si secchino.
Dopo una giornata al mare o in piscina, è importante risciacquare accuratamente i capelli per rimuovere cloro e salsedine. D'altra parte, l'acqua troppo calda e il forte sfregamento a secco non sono stressanti solo per i capelli, che possono strapparsi particolarmente facilmente quando sono bagnati, non solo durante le vacanze estive!
Come proteggere i capelli da sole, salsedine e cloro
Le vacanze estive possono significare stress non solo per la nostra pelle, ma anche per i nostri capelli! I raggi UV del sole, l'acqua salata di mare e l'acqua clorata della piscina aggrediscono i capelli, seccandoli e decolorandoli. È ancora più importante essere preventivi Misure per proteggere i capelli prendere.
Cosa dovresti considerare anche sui tuoi capelli:
- Se è più veloce in questo modo, non lasciare che i capelli si asciughino direttamente al sole, ma piuttosto cercare un posto ombreggiato.
- Inoltre, l'asciugacapelli non deve essere troppo caldo, in quanto ciò tende inutilmente i capelli.
- Non utilizzare fermagli per capelli in metallo quando si prende il sole poiché potrebbero riscaldarsi e danneggiare i capelli.
Una volta alla settimana si consiglia anche un trattamento per capelli con cosmetici dermatologici, che renderà i capelli danneggiati da sole, salsedine e cloro nuovamente morbidi. Usa un balsamo per capelli ogni giorno in vacanza o sicuramente un aiuto per la pettinatura.
Vitamina D: di quanto sole ha bisogno la nostra pelle?
La vitamina D, che insieme al calcio è essenziale per la solidità delle ossa ed è quindi particolarmente importante per le donne in menopausa come protezione contro l'osteoporosi, non solo può essere ingerita attraverso il cibo, ma può anche essere prodotta dall'organismo stesso. Tuttavia, per questo è necessaria la luce UV del sole, anche se solo a piccole dosi.
È sufficiente la dose necessaria di 15 - 30 minuti di luce diurna per la formazione della vitamina D... Intendiamoci: qui stiamo parlando solo di luce diurna e non di sole splendente! Inoltre, la pelle non deve abbronzarsi affinché avvenga la formazione di vitamina D. È rumoroso focus.de È meglio esporsi al sole per un tempo leggermente più breve invece di tre volte a settimana per circa 15 minuti al giorno.
Diventa subito chiaro che questo non è un momento molto preciso e generalmente vincolante se si considera che non ci sono solo diversi tipi di pelle, ma che anche l'indice UV è in continua evoluzione, motivo per cui dovresti fare una passeggiata in inverno e quando il cielo è nuvoloso che in estate quando il sole splende da un cielo senza nuvole.
Qual è il modo migliore per l'organismo di assorbire la vitamina D?
Solo dal tre al cinque percento della superficie della pelle deve essere esposta al sole o alla luce del giorno affinché si formi la vitamina D. Puoi ottenere questo solo lasciando scoperti il viso, le mani e gli avambracci. Tuttavia, non è necessario utilizzare creme solari prima di prendere il sole per un breve periodo, altrimenti l'effetto vitaminico dei raggi UV andrà perso. Nei mesi estivi, pertanto, l'abbronzatura salutare non dovrebbe aver luogo tra le 12:00 e le 15:00.
Se hai un tipo di pelle più scura o se la tua pelle è già abbronzata, hai bisogno di una dose di luce solare leggermente superiore, poiché l'abbronzatura protegge la tua pelle dai raggi UV del sole e può quindi produrre meno vitamina D.
Dato che viviamo in Europa e spesso stiamo in casa, ti consiglio di farlo Vitamina D in autunno da determinare in modo da poter affrontare bene l'inverno.
L'abbronzatura è salutare?
Su fr-online.de puoi scoprire che non esiste una sana abbronzatura. Se la pelle diventa marrone, ciò indica che la normale protezione solare della pelle non è più sufficiente a proteggerla dai danni causati dalla luce. La pelle della maggior parte degli europei ha solo un tempo di autoprotezione di circa 10 minuti dalle forti radiazioni UV, motivo per cui dopo poco tempo possono verificarsi danni alla pelle.
Dauer consiglia quindi di evitare qualsiasi arrossamento della pelle dovuto al sole, per cui è essenziale una protezione solare con un fattore di protezione solare sufficiente. All'inizio dell'estate possono essere necessarie creme solari con un SPF di 30 o anche 40, a seconda del tipo di pelle, anche se dovresti tenere presente che la crema solare deve essere applicata circa mezz'ora prima di prendere il sole affinché la protezione solare sia completamente efficace . Una volta che la tua pelle si sarà abituata al sole, una crema solare con un SPF inferiore farà il trucco.
Ti abbronzi anche tu al sole?
A mezzogiorno, quando i raggi UV sono al massimo, dovresti generalmente evitare il sole o proteggere la tua pelle con indumenti adatti. Oltre a camicie e pantaloni ariosi, ma a maniche lunghe, anche i cappelli da sole possono essere di buon servizio.
L'ombra è migliore per la pelle rispetto al sole cocente, ma anche all'ombra la pelle riceve ancora metà dei raggi UV, motivo per cui è consigliabile applicare la protezione solare anche sotto l'ombrellone. Se fa molto caldo e sudi molto, potresti anche dover applicare la protezione solare più volte al giorno per rinnovare la protezione.
Aumenta lentamente l'esposizione al sole fino a 30 minuti al giorno e poi rimani all'ombra. E se fosse una cosa troppo buona e la tua pelle prendesse troppo sole? Allora è meglio prendere un appuntamento nel mio studio in modo che io possa dare suggerimenti su come rigenerare la tua pelle stressata.
Quando è pericolosa la forte luce solare?
Troppo sole è il motivo principale per cui la nostra pelle invecchia prematuramente, forma le rughe, appare secca e cade. Come probabilmente saprai, il rischio di cancro della pelle aumenta notevolmente anche se ci esponiamo troppo al sole!
Nel complesso, fare a meno di prendere il sole eccessivi e visitare il solarium è molto meglio per la tua pelle che prendere la presunta abbronzatura "fresca" in vacanza, non importa quanto bella possa sembrare nei primi giorni e nelle prime settimane.
Lo preferirei se non tornassi dalle vacanze con un'abbronzatura profonda, altrimenti potresti causare danni irreparabili alla tua pelle.
Qual è il modo migliore per abbronzarsi?
Se tu, si spera solo leggermente - torna dalle vacanze abbronzato, sicuramente vorrai mantenere quell'abbronzatura il più a lungo possibile. Ho trovato alcuni consigli interessanti sul sito web di una farmacia.
Bevi molta acqua e mangia molta frutta e verdura
Lo sapevi che hai molto bere acqua minerale devi rimanere abbronzato il più a lungo possibile? Il motivo è noto a Marien-Apotheke-Werl, che scrive che la pelle abbronzata dal sole è molto secca, anche se la carnagione fresca lo smentisce a prima vista.
Uno sguardo più attento rivela chiazze squamose della pelle e anche le linee sottili e le rughe sono più pronunciate. Aumentando l'assunzione di liquidi, che idealmente dovrebbe essere acqua in bottiglia, migliorerai il flusso sanguigno alla tua pelle e aiuterai a rallentare la morte delle cellule della pelle. In questo modo la tua abbronzatura durerà più a lungo!
Un altro consiglio è quello di mangiare molta frutta e verdura per fornire alla pelle tutte le vitamine e i minerali importanti. Soprattutto le carote con quello dentro conteneva beta-carotene sono interessanti in relazione alla tua pelle: Il beta-carotene può dare alla tua pelle una sfumatura marrone chiaro. (Sfortunatamente, alcune persone ottengono solo una sfumatura gialla da questo, che è particolarmente comune nei bambini piccoli che vengono nutriti con polpa di carota!)
Cura adeguata per la pelle abbronzata
Non solo hai una certa influenza sulla durata dell'abbronzatura delle vacanze attraverso la tua dieta, ma ovviamente anche attraverso la giusta cura della tua pelle. Innanzitutto il portale rende assolutamente chiaro che la scomparsa dell'abbronzatura è un normale processo fisiologico che può essere ritardato ma non interrotto. Le cellule dello strato cutaneo, in cui si trovano le particelle di pigmento responsabili dell'abbronzatura, muoiono dopo circa 4 settimane.
Per ritardare un po' questo processo, dovresti prenderti cura della tua pelle con unguenti idratanti. Particolarmente utili sono i prodotti per la cura della pelle che contengono urea (urea). L'urea è in grado di legare più acqua nello strato corneo, il che significa che le cellule si desquamano meno rapidamente e, di conseguenza, l'abbronzatura della pelle può essere preservata più a lungo.
Dovresti evitare docce e bagni lunghi, ma anche strofinare la pelle troppo forte se vuoi goderti l'abbronzatura il più a lungo possibile. Inoltre, ora non è il momento di peeling pesanti, poiché incoraggiano anche la desquamazione cellulare. Tuttavia, puoi avere un peeling delicato e particolarmente delicato sulla pelle, come quello che ti presento sotto AminoCare, soprattutto perché può aiutare a uniformare le piccole irregolarità dell'abbronzatura.
Il sole può causare l'invecchiamento precoce della pelle?
Su poppa.de Ho trovato un articolo interessante sul tema dell'invecchiamento cutaneo che non voglio nascondervi: uno porta più dei nostri geni stile di vita malsano wie Fumo e soprattutto prendere il sole eccessivo contribuiscono a far diventare la nostra pelle rugosa e ad invecchiare prematuramente!
Perché il processo di invecchiamento si verifica nella pelle?
Sfortunatamente, non esiste una cura per le linee sottili e le rughe, perché tutti invecchiamo e anche la nostra pelle. Nel corso degli anni, le cellule del tessuto connettivo e le fibre del derma cambiano. collagene e Elastina, che sono responsabili della forza e dell'elasticità dei tessuti, non lavorano insieme negli anni successivi come nell'adolescenza e anche il loro numero diminuisce.
La divisione cellulare, che avviene ogni 27 giorni quando si è giovani, avviene solo ogni 50 giorni in età avanzata, con il risultato che la nostra pelle e il tessuto adiposo sottocutaneo diventano sempre più sottili, così come entrambi contenuto di grassi così come il idratazione della pelle perdere peso. Sfortunatamente, tutto questo inizia all'età di 20 anni, anche se la maggior parte delle persone non se ne accorge fino alla metà dei trent'anni.
In che misura il sole può favorire questo processo di invecchiamento?
Siamo impotenti contro il processo di invecchiamento della pelle causato geneticamente, ma non contro l'invecchiamento cutaneo prematuro causato da troppe radiazioni UV! Come sa stern.de, circa l'80 percento delle rughe premature e delle macchie senili sul viso sono il risultato di una dose troppo elevata di radiazioni UV. Non dovresti pensare solo a prendere il sole in spiaggia, perché anche il solarium non fa bene alla tua pelle!
I raggi ultravioletti stimolano la formazione di radicali liberi che danneggiano le cellule e attivano enzimi che dissolvono il tessuto connettivo e accelerano la disgregazione di collagene ed elastina.
Sebbene la nostra pelle cerchi di compensare la perdita di collagene attraverso l'aumento della nuova formazione, le fibre di collagene ed elastina di nuova formazione hanno una struttura diversa rispetto ai tessuti sani, in modo che la pelle perda la sua elasticità e le rughe prematuramente.
punta fino alla fine
Limita i tuoi bagni di sole a una quantità ragionevole e non esporti al sole senza un'adeguata protezione!
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