već neko vrijeme Superhrana na svačijim usnama. Nije ni čudo: karakterizira vas jedno visok sadržaj korisnih sastojaka van. Zato se digao pravi hype oko sjemenki superhrane, prahova i sličnog. Dok prije samo nekoliko godina gotovo nitko nije točno znao što su chia sjemenke, chia je sada barem svima poznata. Moćne sjemenke sada su također dio mnogih dodataka prehrani Performance Tuning.
Smatra se da zbog velike gustoće hranjivih tvari Svojstva superhrane koja promiču zdravlje a možete ga koristiti za prevenciju bolesti. Osim toga, superhrana ima jednu zajedničku stvar: ima visoku antioksidativni potencijal, što znači da djeluju kao hvatači slobodnih radikala u tijelu. Sadrže takozvane sekundarne biljne tvari, koje su također iznimno zdrave za čovjeka.
Međutim, mnogima nedostaje ideja i Recepti za superhranu – što se točno može napraviti s npr. chia ili konopljinim sjemenkama? Kako ih ugraditi u a uravnoteženu prehranu a? A može li se smršaviti superhranom? Gdje uopće možete kupiti superhranu?
Što se podrazumijeva pod superhranom?
Ne postoji zakonska regulativa za superhranu. Jedni ili drugi mogu se čak začuditi da je kakao – barem u izvornom, sirovom stanju – prava superhrana. Riječ je jednostavno o Hrana bogata vitaminima, mineralima i sekundarne biljne tvari uključiti. No, to se prije svega odnosi na svježe stanje, jer dok su supernamirnice u našim trgovinama, može se dogoditi da nisu sve tamo zbog dugog transportnog puta vrijednih sastojaka u tome.
Ali brzo zaboravite da jest superfoods su jednostavno provjereni prirodni proizvodi koji u ovom obliku postoje već dugo i imaju brojne prednosti u odnosu na industrijski proizvedenu hranu.
Na primjer, šipak, đumbir ili Ginseng zdrava i ukusna superhrana. U konačnici, termin superhrana danas se često zlorabi u reklamne svrhe. Zato ponekad nije lako prepoznati što je zapravo superhrana i što zaslužuje ovo ime.
Međutim, ono što je sigurno jest da nije dovoljno samo pojesti nekoliko superhrana više i inače nastaviti jesti kao prije. Superhrana bi idealno trebala biti uključena u dnevni jelovnik u dovoljnim količinama uz zdravu i uravnoteženu prehranu.
Mršavjeti uz superhranu?
Možeš li smršati uz superhranu? Ovisi o. Svakako ne u smislu da jednostavno jedete superhranu i očekujete da će kilogrami pasti – to bi bilo lijepo, ali malo nerealno.
Superhrana pomaže mršavljenju, na primjer Sagorijevanje masti je pojačano. Uz chiasms, tu spadaju i laneno sjeme, matcha, acai bobica i maca. Supernamirnice ne zamjenjuju prehranu, one u najboljem slučaju mogu biti koristan dodatak, osobito u kombinaciji s tjelovježbom.
Kupujte superhranu: Koje superhrane postoje?
Popis superhrane je dugačak. Počevši od malih acerola ili acai bobica, preko chia sjemenki, sjemenki konoplje i kakaovca do pšenične trave, puno je regionalnih, ali i puno nacionalnih te brojni proizvodi koji dolaze iz inozemstva. Ekološki aspekt superhrane ne treba zanemariti. I supernamirnice često rastu u našem vrtu, a da toga nismo svjesni: kopriva, na primjer, maslačak ili kostobolja.
Povećajte koncentraciju i učinkovitost uz superhranu
Možeš li Povećajte učinak superhranom? Kada je riječ o pravoj superhrani, definitivno. Puno Superhrana može poboljšati performanse. Tu spadaju npr Ginseng ili Matcha, također orašasto voće su poznati kao izuzetno dobri za mozak i smatraju se pravom super hranom za mozak.
U tom pogledu su superfoods Dakle ne samo za naše fizički, ali i za naše mentalna izvedba iznimno važna i nadasve učinkovita. Iznad svega, ovo se preporučuje POWER BALLS* i KICKBAR Power Bar* od EFEKAT MOZGA. Osim orašastih plodova, sadrže i brusnice te chia sjemenke te tako nude snažna mješavina sastojaka za više snage i više koncentracije.
Recepti za superhranu
Wer Recepti za superhranu pretrage, hoće sigurno na internetu previše naći. Također ima smisla nabaviti knjigu o superhrani u kojoj je detaljno opisan svaki proizvod i kako djeluje. Često već dugo koristimo superhranu, a da toga nismo svjesni: borovnice i ribizli, ali i kelj i avokado prava su superhrana. Vjerojatno svatko ima recepte za to u svojim kuharicama ili u glavi. Sjemenke superhrane kao što je chia posebno su odlične za miješanje u jutarnje mueslije, a ako vam je teško ubaciti superhranu u hranu, možete redovito miješati i smoothije od superhrane.
Kritika superhrane – je li opravdana?
Gdje god ima svjetla, ima i sjene: Recenzija superhrane djelomično je opravdano. Čak i ako male hranjive bombe imaju izvanredne sastojke, nikakve zdravstvene dobrobiti još nisu znanstveno dokazane. Također su Superhrana često sadrži zagađivače opterećena.
To su, primjerice, često pesticidi, teški metali ili aromatski ugljikovodici. Osim toga, Ekološki aspekt superhrane također se često zaboravlja. Ako se ova superhrana prevozi oko pola svijeta, to nije dobra ideja s ekološkog gledišta. Kao alternativa egzotičnoj superhrani često postoje lokalne varijante poput chia sjemenki, lanenih sjemenki ili borovnica s goji bobicama.
Kupiti superhranu: prah, sjemenke, kapsule?
Superhrana dolazi u obliku sjemenki, kapsula, praha itd. Superhrana se često dodaje drugoj hrani, poput chia sjemenki koje se često nalaze u kruhu ili pecivima. Superhrana sjemenki i superhrana u prahu danas se mogu naći u gotovo svakom supermarketu, Kupujte super hranu alternativno možete u trgovinama zdrave hrane ili na internetu. Ako želite kupiti superhranu, obratite pozornost na proizvodnju. Budući da je potražnja za superhranom tako velika, mnoge od njih se uzgajaju i tretiraju pesticidima. Ovdje je uvijek dobro obratiti pozornost na organsku kvalitetu. U idealnom slučaju, superhrana se ne prerađuje industrijski, već u sirovom obliku, još bolje iz samoniklog uzgoja. the BRAIN EFFECT POWER BALLS su bogata proteinima i dijetalna vlakna, BRAINEFFECT KICKBAR traka snage uvjeren sa orasi i bobičasto voće, brusnice i različitih vitamina.
Naših top 5 superhrana
Superhrana je trenutno u modi, no koja je superhrana posebno učinkovita? Pomnije smo pogledali neke superhrane i sastavili naših top 5:
1. Chlorella
Chlorella je slatkovodna alga s posebno visokom koncentracijom klorofila. Chlorella sadrži mnoge esencijalne aminokiseline i puna je vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Chlorella također ima detoksikacijski učinak i jača imunološki sustav.
2. Chia sjemenke
Chia sjemenke posebno su raširene u Južnoj Americi i već su ih Maje smatrale ljekovitim. Chia sjemenke bogate su proteinima, u prosjeku dvostruko više od ostalih žitarica. Chia sadrži i mnogo kalcija, kalija i željeza.
3. Bademi
Bademi sadrže puno energije i puniji su nezasićene masne kiseline, krma i puno vitalnih tvari. Bademi se također mogu suprotstaviti visokom krvnom tlaku te ojačati kosti i probavu.
4. đumbir
Moćnica iz Azije se stoljećima koristi kao ljekovita biljka. Zato nalazi mjesto i na našoj listi superhrane. Đumbir djeluje protuupalno i smanjuje bolove mišića nakon napornog treninga.
5. Bobičasto voće
Bobičasto voće kao što su brusnice ili goji bobice posebno dobro postižu visok sadržaj vitamina i minerala. Bobičasto voće je bogato antioksidansima koji štite tijelo od oksidativnog stresa. Osim toga, bobičasto voće je izvrstan dodatak vašim jutarnjim mueslijima, primjerice.
Zašto Superfoods?
Chlorella, chia sjemenke, bademi, đumbir i bobičasto voće - naših top 5 superhrana. Naravno, možete Popis još nastaviti: Postoje brojni visoki učinkovite superhrane. Prepune su minerala, antioksidansa i drugih bitnih tvari prirodni sastojcida tijelo treba ostati učinkovito i vitalno.
Vrlo su im važni, primjerice, orašasti plodovi kapacitet ljudskog mozga. Orašasti plodovi se ne nazivaju uzalud hranom za živce. Zbog vitamina B koje sadrže, dobri su im gotovo svi orašasti plodovi Konzentration a sudjeluju u stvaranju novog živčanog tkiva. Zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama, vlaknima i mineralima pozitivno utječu i na probavu i Kardio-vaskularni te znatno smanjiti rizik od teških bolesti.
I druge superhrane također su pune takvih "supermoći". Već spomenute chia sjemenke nisu popularne samo zbog visokog udjela proteina, već i djeluju slobodni radikali učinkovito suprotstaviti onima koji mogu naštetiti tijelu. Osim toga, chia sjemenke često se koriste kao zamjena za jaja ili želatinu i bitne su za zdravu, vegansku prehranu - biljno vezivo sadrži čak pet puta više kalcija od mlijeka.
Chia sjemenke također pomažu kod mršavljenja: pa ako tražite vitka figura obratite pažnju, trebao bi češće stavljati žlicu superhrane u svoj musli. Na 100 g sadrži 34 g vlakana, što pozitivno podupire probavu. Osim toga, chia sjemenke bubre i osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Uključite superhranu u svakodnevni život
Kao što je već rečeno, mreža je puna recepti za zdrava jela koja se mogu dočarati superhranom. Unatoč tome, mnogima je još uvijek teško integrirati supernamirnice u svoj svakodnevni život – bilo da je riječ o nedostatku ideja ili nedostatku vremena da sami pripremaju obroke.
Srećom, neke od najučinkovitijih superhrana su orašasti plodovi, sjemenke i bobičasto voće. Oni se lako mogu staviti u Frühstück integrirati. Samo probajte s kašom ili mueslijem i dodajte superhranu po svom izboru.
Takav doručak ne samo da je dobrog okusa, već osigurava i najbolji početak dana. Svatko tko već započne dan sa superhranom primijetit će kako ona povećava vlastitu izvedbu i podiže raspoloženje. Svatko tko mora biti posebno brz ujutro može ga dobiti Smoothie od superhrane miješati.
Međutim, što s tim ručak i večera van? Može li se ovdje lako integrirati i superhrana? Ne ide svaka superhrana dobro uz slatkiše, pa se mogu integrirati i u slana jela.
Uz alge, špinat, avokado i kurkuma također su vrlo učinkovite superhrane koje povećavaju učinkovitost. Ovo više zvuče kao sastojci koji se mogu koristiti za pripremu hranjivih jela. Kao što smo spomenuli, mnogi već konzumiraju superhranu, a da toga nisu ni svjesni, no mogu se koristiti i recepti koji ih ne sadrže zdrava hrana začinite brzo i jednostavno.
Zaključak:
Superhrana daje dobar i važan doprinos zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Superhrana može, ali i ne mora, dolaziti iz dalekih krajeva, jer postoje brojne superhrane poput sjemenki i začinskog bilja na našem pragu u srednjoj Europi.
Pregled sadržaja
1 Trackback / Pingback