Izgledati i osjećati se mlađe, izgubiti težinu i istovremeno detoksificirati tijelo, sve to stoji iza pojma “Detox“. Nažalost, sve to nije tako lako izvesti, ali postoji metoda koja vam može učinkovito pomoći, a to je čišćenje sokovima.
U nastavku ćete saznati više o pozitivnim učincima čišćenja sokovima i što se iza svega krije. Stavili smo i neke za vas recepti i sokovnike tako da možete odmah započeti s čišćenjem sokom.
Čišćenje sokom učinkovit je način detoksikacije tijela, mršavljenja i dobivanja više energije. Sastoji se od konzumacije samo sokova, vode, čaja i juha od povrća određeno vrijeme, uz izbjegavanje krute hrane. Može se provoditi 3 do 6 dana kako bi se postigao vidljiv učinak, ali ne smije trajati dulje od 8 dana. U usporedbi s postom na vodi, čišćenje sokom nudi prednost jer tijelo nastavlja dobivati važne hranjive tvari. Pospješuju regeneraciju probavnih organa, pomažu pri mršavljenju i pomlađuju kožu i tijelo.
Novo: Jeste li članke čitali naglas?
Govori čovjek, a ne stroj!
Zašto biste trebali napraviti čišćenje sokom?
Sok-kura je poseban oblik klasičnog terapijskog gladovanja. Dovoljno je takvo čišćenje sokovima provoditi 5 do 6 dana kako bi se postigao vidljiv učinak. Pazite da to ne bude više od 8 dana u komadu jer je tada rizik od "nuspojava" prevelik. Takvo dulje čišćenje sokom treba provoditi samo pod stručnim nadzorom i nije prikladno za kućnu upotrebu. Međutim, kraća čišćenja sokom možete bez oklijevanja provoditi sami.
S njim radi sok posta općenito samo o konzumiranju sokova tijekom određenog vremenskog razdoblja. Čvrsta hrana se potpuno izbjegava. Trebali biste stići na vrijeme, pored detox pića, pijte samo vodu, čaj ili juhu od povrća.
Idealno trajanje čišćenja sokom
Trajanje čišćenja sokom može uvelike varirati, ovisno o tome kakvim ciljevima težite i koliko ste iskusni u području posta. Općenito je dovoljan jedan kratki Tretman sokom 3 dana na dulje do 8 dana, pri čemu obje opcije nude različite pogodnosti i izazove. Ono što je važno je osluškivati vlastito tijelo a trajanje tretmana sokom prilagoditi individualnim potrebama.
Trodnevno čišćenje sokom: savršen početak
Za mnoge ljude trodnevno čišćenje sokovima idealan je uvod u svijet posta i detoksikacije. Traje relativno kratko, ali ipak učinkovito da bi se osjetili prvi pozitivni učinci. Tijekom ta tri dana izbjegava se kruta hrana kako bi se tijelu dalo oduška, a ujedno omogućila blaga detoksikacija.
Velika prednost ovog kratkog tretmana je što se lako može integrirati u svakodnevni život bez ozbiljnog narušavanja tjelesne sposobnosti. U ova tri dana tijelo dobiva važne hranjive tvari, vitamine i enzime iz sokova, što često dovodi do osjetnog povećanja energije i boljeg izgleda kože. Mnogi također navode osjećaj lakoće i bolji san nakon ove kratke sesije razdoblje posta.
Trodnevni tretman sokovima posebno je prikladan za pripremu tijela za dulje razdoblje posta ili jednostavno za neku vrstu “Reset” učiniti kada se osjećate pod stresom ili preopterećeni.
Dulje čišćenje sokom: 5 do 8 dana za dublju detoksikaciju
Ako već imate iskustva s čišćenjem sokovima ili želite dublje očistiti tijelo, možete napraviti i dulje čišćenje sokovima od 5 do 8 dana. Dulje trajanje nudi prednost da tijelo ima više vremena za potpunu detoksikaciju i regeneraciju. Posebice, organi poput jetre i bubrega, koji su odgovorni za detoksikaciju, imaju koristi od dužeg odmora.
Dulje čišćenje sokom potiče intenzivnije sagorijevanje masti i često rezultira značajnijim gubitkom težine. Međutim, prvih nekoliko dana može biti izazov jer se tijelo mora naviknuti da ne jede krutu hranu. Međutim, nakon otprilike tri dana, mnogi ljudi izvješćuju o poboljšanom blagostanju, većoj jasnoći i mentalnoj svježini.
Čišćenje sokovima koje traje duže od 5 dana treba dobro isplanirati. Ovdje je ključna dovoljna opskrba hranjivim tvarima te se takvi tretmani također preporučuju samo pod stručnim vodstvom kako biste izbjegli moguće nuspojave.
Kada biste trebali prestati s čišćenjem sokovima?
Bez obzira na trajanje, čišćenje sokom treba prekinuti ako su izraženi negativni simptomi umor, vrtoglavica ili glavobolje ojačati. Pojava izrazite slabosti ili nelagode također može biti znak da je tretman trenutno preintenzivan. Uvijek je važno obratiti pozornost na tjelesne signale i prekinuti liječenje sokom ako više nije korisno za vaše zdravlje.
Prednost u odnosu na post čaja ili vode
Sokovi donose određenu sitost za tijelo. Kao i vaše tijelo tijekom cijelog čišćenja sokom opskrbljen vrijednim enzimima i vitalnim tvarima, koje idu izravno u krv. Na taj način vaša probava nije dodatno opterećena, a vaše tijelo i dalje prima sve važne tvari.
Poanta posta sa sokovima
U pravilu se radi o tome da tijelu damo oduška. Osobito organi koji sudjeluju u probavi trebali bi imati fazu odmora i potpuno se regenerirati. Osim toga, iz tijela se uklanjaju brojni toksini i toksini, što dovodi do stalno pozitivnijeg osjećaja. Izgubit ćete i nekoliko kilograma, što je još jedna pozitivna nuspojava.
Za vrijeme čišćenja sokom razmislite i o dosadašnjoj prehrani i pokušajte je poboljšati kako nakon čišćenja sokom ne bi bilo jo-jo efekta. Trebali biste promijeniti svoju prehranu i jesti više bazične i svježe hrane kako biste dugoročno održali svoje tijelo zdravim.
Sokovnik je najvažniji alat
Kako biste svako jutro mogli započeti dan sa svježe iscijeđenim sokom, idealno bi bilo nabaviti sokovnik. Osobito ako želite proći kroz nekoliko dana čišćenja sokom, ovaj uređaj može vam uštedjeti puno posla i više ne morate brinuti o pripremi pojedinačnih sokova. Funkcije su navedene na Saftland.com, kako biste bili dobro informirani o prednostima koje vam takav uređaj nudi.
Pri kupnji takvog uređaja također treba paziti da je stabilan i ima snažan motor. Model bi također trebao imati veliki otvor za ulaganje kako ne biste morali prethodno rezati povrće i voće, već ih možete staviti izravno u sokovnik.
Pozitivni učinci čišćenja sokovima:
- Više energije u svakodnevnom životu: ne samo da bolje spavate ako se zdravo hranite, već ujutro ustajete iz kreveta opušteniji i odmorniji, tako da imate dovoljno energije za cijeli dan. Vaša sposobnost koncentracije također će se povećati i općenito ćete se osjećati bolje raspoloženi. Osjećat ćete puno više joie de vivre i jednostavno se osjećati dobro u svom tijelu.
- Žudnja je rjeđa: upravo je to razlog zašto je čišćenje sokovima prava stvar za dugoročnu promjenu prehrane. Ako dulje vrijeme ne jedete čvrstu hranu, postajete svjesniji hrane. Od sada ćete obraćati više pažnje na individualne signale gladi vašeg tijela i manje ćete poželjeti nešto slatko.
- Učinkovito smršavite: Lako je moguće izgubiti do 5 kilograma unutar tjedan dana tretmana sokom. Iako se uglavnom radi o toksinima, vodi i mišićnoj masi, ipak je riječ o primjetnom gubitku težine. Sagorijevanje masti također će početi nešto kasnije, pa će i to s vremenom nestati. To će vas učiniti puno motiviranijim za mršavljenje jer možete postići brze rezultate s čišćenjem sokom.
- Izgledajte mlađe: koža također ima koristi od čišćenja sokom jer se proces starenja vašeg tijela znatno usporava. Koža će izgledati mekše, čvršće i mlađe. Čak se i celulit može smanjiti i vaše oči postaju svjetlije. Time nadograđujete cijelo tijelo i osjećate se znatno mlađe i ljepše nakon takvog čišćenja sokom.
recept prijedlozi
Sok od mrkve, špinata i limuna
Pogotovo kada je tijelo oslabljeno, javljaju se često prehlade pa ga je važno spriječiti. Dajte svom tijelu ono što mu je potrebno na vrijeme kako se ne biste prehladili. Ali kombinacija mrkve, špinata i limuna je prava stvar koja vašem tijelu daje više nego zdravu količinu hranjivih tvari.
Špinat je idealan i ako tek počinjete s cijeđenjem soka. Ovo se povrće vrlo lako cijedi i prepuno je željeza i hranjivih tvari. Osim toga, cijelo piće ima vrlo blag okus.
Potrebni sastojci
- 15g đumbir
- Pola limuna
- 5 mrkva
- 1 šalica špinata
Sok od jabuke i luka
Sok od luka možda vam je već poznat kao posebno moćan lijek pa pripazite da ne pretjerate u njegovoj pripremi. Jedna žličica soka od luka dovoljna je da dovoljno ojača vaš imunološki sustav. Ujedno, sok je izuzetno učinkovit protiv kašlja. Za još bolji okus, također je važno dodati malo meda nakon cijeđenja.
Potrebni sastojci
- 1 žličice meda
- 2 jabuke
- Mala polovica luka
Zeleni detoksikacijski sok s krastavcem i celerom
Ovaj sok idealan je za temeljitu detoksikaciju organizma, a opskrbljuje vas obiljem vitamina i minerala. Krastavac i celer bogati su antioksidansima koji potiču detoksikaciju, dok jabuka daje prirodnu slatkoću. Đumbir daje blagu ljutinu i jača imunološki sustav.
Potrebni sastojci:
- 1 krastavac
- 2 stabljike celera
- 1 zelena jabuka
- 1 šaka svježeg špinata
- 15g đumbir
- Sok od pola limuna
Sok od đumbira od cikle
Cikla je poznata po svojim svojstvima pročišćavanja krvi i detoksikacije te se često koristi za bolju cirkulaciju i energiju. U kombinaciji s đumbirom i jabukom ovaj sok stvara revitalizirajući i osvježavajući napitak koji istovremeno jača imunološki sustav.
Potrebni sastojci:
- 1 srednja cikla
- 2 jabuke
- 1 mala mrkva
- 15g đumbir
- Sok od pola limuna
Ovi su recepti jednostavni za pripremu i vašem tijelu daju niz hranjivih tvari koje su idealne tijekom čišćenja sokom.
Pregled sadržaja