Biciklom do zdravog načina života. Ne morate uvijek provoditi sate u teretani kako biste održali zdrav način života. Zatim: Fizička aktivnost je također različita.
Zdravlje je najvažnija stvar u našem životu, no nije nam uvijek lako brinuti se za svoje tijelo. Između svakodnevnih obaveza i normalnog radnog dana, ponekad može biti vrlo teško napustiti svoju zonu udobnosti. Fizička izvedba umjesto satima sjedenja na sofi.
Osim zdrave prehrane dio zdravog načina života je i tjelesna aktivnost. Prebolite sebe, slabijeg sebe, jer tada ćete uvidjeti da za to nije potrebno puno vremena Unaprijedite svoje zdravlje tjelesnom aktivnošću. Iznad svega, zdrav način života uz vožnju bicikla je lako moguć.
Zašto je važan zdrav način života
Zdrav način života može izgledati drugačije za svakoga. Osim osobnih zahtjeva, oni i sviraju Genetika i navike igraju veliku ulogu u zdravom načinu života. Neki ljudi možda žele skinuti koji kilogram, dok drugi samo žele olakšati svakodnevni život.
No općenito, zdrav stil života znači želju za fleksibilnošću u životu. Što više tjelovježbe ugradite u svoj svakodnevni život, to ste opušteniji. To također može značiti da ste manje umorni. Međutim, zdravlje također ima veze s naslijeđem.
Međutim, postoje mnoge prilagodbe koje se mogu učiniti kako bi se održao zdrav način života. Najbolje što možete pronaći pravu ravnotežu između kondicije, zdravog ponašanja i joie de vivre. Uostalom, živjeti zdravim načinom života puno je zabavnije.
Kako integrirati aktivnost u svoj svakodnevni život
Nemate volje provoditi nekoliko sati dnevno na zdravom načinu života? Možemo vas razuvjeriti, jer da uz malo truda možete voditi zdrav način života. Zdrav životni stil s vožnjom bicikla, na primjer, bio bi izvrsna alternativa koja štedi vrijeme za dodavanje više kretanja u vaš svakodnevni život.
Ne postoji univerzalni recept u kojoj dozi treba integrirati tjelesnu aktivnost u svakodnevni život. Ovisno o tome kako izgleda vaš individualni cilj, trebali biste odabrati svoju fizičku sposobnost. Bilo da hodate šumom, trčite, vozite bicikl ili plivate, na vama je kojom ćete se aktivnošću baviti.
Međutim, tjelesna aktivnost nije raditi sve više i više. Dapače, radi se o radeći pravu stvar u pravoj količini. U smislu integracije više aktivnosti u svakodnevni život, to znači izlazak iz svoje zone udobnosti i pomicanje granica.
Ipak, uvijek treba slušati i svoje tijelo prepoznati svoje granice.
Koliko je aktivnosti potrebno za zdrav način života?
Za zdrav način života uz vožnju biciklom važno je pronaći zdravu ravnotežu. Svakako biste trebali znati koliko je sporta tjedno zdravo i koliko bi zapravo aktivnosti trebalo imati u svakodnevnom životu. Svjetska zdravstvena organizacija daje preporuke za tjelesnu aktivnost.
Sukladno tome treba Uključite se u 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno ili 75 minuta energične aktivnosti tjedno. Pilates, stolni tenis i vožnja bicikla ispod 16 milja na sat smatraju se umjerenom aktivnošću. Vožnja bicikla pri brzinama od 20 km/h ili više smatra se snažnom aktivnošću s velikim učinkom.
Za zdrav način života važno je težiti dobroj kombinaciji umjerenog i teškog napora.
Voziti se na posao biciklom
Zašto ne idete na posao biciklom? Više vožnje biciklom najbolji je put do zdravog načina života, jer ako svaki dan vozite bicikl na posao, svaki dan radite dvije dodatne sportske jedinice. Bicikliranjem se prvenstveno treniraju noge i trup, no svakodnevnom vožnjom bicikla jačaju se i leđa.
Ali vožnja bicikla nije dobra samo za kondiciju, ujedno se štiti i okoliš. Osim toga, biciklisti su obično brži na kratkim udaljenostima od vozača u automobilima ili vlakovima. Ako vam je putovanje na posao predaleko, naravno možete biciklirati i do najbliže željezničke stanice.
Iznenadit ćete se koliko će se brzo vaše tijelo naviknuti na uobičajene biciklističke ture. S praktičnim Nosač mobitela za bicikl možete koristiti navigacijski sustav tijekom vožnje ili Pratite svoje zdravstvene podatke.
Mali pokreti u svakodnevnom životu
Ako svakodnevna vožnja biciklom nije za vas, naravno da možete uključite mnoge druge aktivnosti u svoj svakodnevni život. Što kažeš na uz male vježbe između, penjanje stepenicama ili naizmjence sjedenje i stajanje za stolom? Mnogo je načina na koje možete oblikovati svoj zdrav način života.
Bilo da se radi o čučnjevima, sklekovima, korištenju stepenica umjesto lifta ili radu stojeći, sve tjelesne aktivnosti pospješuju cirkulaciju krvi, jačaju leđne mišiće i dobre su za vaše zdravlje.
Fazit
Ne dopustite da vas preporuke Svjetske zdravstvene organizacije pritiskaju. Uostalom, dobrobit za zdravlje ne počinje nakon dane preporuke. Već nakon prve sekunde vaše tjelesne aktivnosti vaše će tijelo biti usmjereno prema zdravlju.
Uvijek imajte na umu da je, bez obzira koliko radite, sve bolje nego ne raditi ništa. Ustanite, trčite, hodajte, vozite bicikl, popnite se uz više stepenica ili uključite male vježbe u svoju dnevnu rutinu. No, ipak imamo savjet za vas: Zapišite svoje tjelesne aktivnosti.
Zapisivanje vas motivira i podsjeća na vaše male uspjehe u svakodnevnom životu. I zapamtite da svaka osoba ima koristi od zdravog načina života koji uključuje tjelesnu aktivnost. Vrsta aktivnosti uopće nije bitna. Stoga izađite iz svoje zone udobnosti i počnite živjeti zdravim životom.
Pregled sadržaja