Položaj za spavanje protiv hrkanja

položaj spavanja

Svatko tko hrče to zna. Ujutro sjedite preko puta zlobnog partnera koji cijelu noć od buke nije mogao oka sklopiti. I sami ste iscrpljeni, iako svjesno niste primijetili vlastito hrkanje.

Hrkanje nije samo istinito ubojica odnosa, iscrpljuje i samog spavača Nekim se hrkačima događa da ih probuditi se iz vlastitog hrkanja. Drugi spavaju, ali ovo Hrkanje sprječava dubok san.

Oni koji su ispod još su više pogođeni apneja za vrijeme spavanja Patiti. Ali ni osobe koje hrču niti njihovi partneri nisu prepušteni na milost i nemilost noćnoj buci. Takozvani higijena snatako položaj za spavanje protiv hrkanja i određeno životne navike može pomoći pogođenima.

Može li položaj spavanja pomoći protiv hrkanja?

naš položaj za spavanje definitivno ima utjecaja na naše hrkanje. To znači da nema više izgovora. Pravi položaj može voljenima učiniti noć puno podnošljivijom, a možda i spriječiti pravu bračnu krizu.

Čak su i sami hrkači loše odmoreni i ne oporavljaju se nakon noći hrkanja. Činite sebi uslugu zauzimanjem položaja za spavanje koji može imati pozitivan učinak na vaše ponašanje u vezi s hrkanjem.

Izazvati glasnog hrkanja je interakcija opuštenih mišića u području usta, vrata i grla sa suženim dišnim putovima zbog ležećeg položaja. Zbog povećanog tlaka zraka potrebnog za disanje, opušteno tkivo leprša i uzrokuje hrkanje.

Dakle, ako ste drugačiji, tako da dišni put nisu stegnuti, potreban je manji pritisak za disanje i buka je uvelike smanjena, ako ne i potpuno uklonjena.

Različiti položaji spavanja imaju različite učinke na hrkanje. Sve u svemu i na kraju svega zdravog Higijena spavanja protiv hrkanja je dobar jastuk. Posebno dizajniran Jastuk protiv hrkanja omogućiti najbolji mogući položaj spavanja protiv hrkanja.

Koji položaj spavanja pomaže protiv hrkanja?

Kada govorimo o "pozi za spavanje", zapravo mislimo samo na položaj koji se zauzima prilikom uspavljivanja. Nakon što zaspimo, mi ljudi redovito se prebacujemo i okrećemo i zauzimamo različite položaje.

ležeći položaj

Stražnji spavači na livadi

Spavanje u ležeći položaj smatra se vrlo gesund. Uz dobar madrac i niske jastuke koji drže kralježnicu ravnom, ležanje na leđima je opuštajuće za vaš vrat i leđa. Prema anketama, osobe koje spavaju na leđima spavaju dulje i bolje.

Prema istraživačima, ovakav položaj spavanja govori o samim spavačima da imaju visoku razinu samopouzdanja i samopouzdanja te da su snažne osobnosti. Ležeći položaj može se opisati u krugovima spavanja kao "pozicija menadžera“biti određen.

Koliko god je spavanje na leđima zdravo, spavanje na leđima nepovoljno je kada je u pitanju sprječavanje hrkanja. Pogotovo kada imate prekomjernu težinu, dišni putovi su suženi. Ako hrčete, bolje se naviknite na drugačiji položaj spavanja.

potrbuški položaj

pragovi želudac

Jedan od najpopularnijih položaja za spavanje je na trbuhu, obično s glavom okrenutom na jednu stranu i prekriženim rukama. Ova poza nije baš opuštajuća za vaša leđa i vrat. Spavači na trbuhu često pate od napetosti, bolova u leđima i šupljih leđa.

Pritisak na prsa trbušnih spavača također nije baš optimalan jer otežava disanje. Za hrkače je, međutim, potrbuški položaj pozitivan jer jezik ne sklizne u ždrijelo i ne začepljuje dišne ​​putove. Hrkanje je smanjeno.

Ljudi koji spavaju na trbuhu smatraju se tvrdoglavima, svojeglavima i neurotičnima, ali i asertivnima i orijentiranima na ciljeve.

bočni položaj

bočni pragovi

Ležeći položaj na boku je najpopularniji i drugi najzdraviji položaj spavanja i prakticira ga više od polovice svih ljudi, a zdravije je spavati na desnom boku jer je srce manje opterećeno tjelesnom težinom.

Kada ležite na boku, kralježnica ne smije biti iskrivljena jer to može dovesti do bolova u leđima. Bočni položaj se jako preporučuje osobama koje hrču. Dišni putovi nisu suženi, opterećenje organa je malo, a jezik napušta nepce slobodnim.

Prema istraživačima, spavači na boku su druželjubivi, kojima je potreban sklad i spremni na kompromise, odnosno jednostavno ugodni ljudi.

Fazit

Za osobe koje hrču, spavanje na leđima je najzdraviji i najmanje bučan položaj spavanja. Zajedno s posebnim jastukom koji spavača drži u bočnom položaju, bočni položaj je najbolji položaj za spavanje za zaustavljanje hrkanja.

Osobitosti apneje za vrijeme spavanja

Ako se apneja za vrijeme spavanja javlja samo kada ležite na leđima, spavanje na boku može pružiti olakšanje. Međutim, to nije dovoljno za većinu pogođenih. Samo Učestalost pauza disanja može se smanjiti promjenom položaja ležanja i spavanja.

Za stvarno miran san bez smanjene opskrbe kisikom, oboljelima je potrebna posebna terapija sastavljen od različitih komponenti. Također Način života tijekom dana i ponašanje u satima prije spavanja igra važnu ulogu.

Često se koriste pomagala za ventilaciju u obliku posebnih maski. Oni premošćuju otežano disanje (CPAP terapija).

Što je CPAP?

CPAP je oblik neinvazivnog liječenja apneje za vrijeme spavanja koji uključuje upuhivanje kontinuiranog mlaza zraka kroz masku koja se nosi preko nosa ili usta kako bi se spriječio ograničeni protok zraka tijekom spavanja. Najčešće ga propisuju liječnici i može se koristiti zajedno s drugim tretmanima za OSA kao što su operacije i programi mršavljenja.

Pomaže vam da bolje dišete noću

Studije pokazuju da CPAP terapija može značajno poboljšati kvalitetu života pacijenata s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja. Darujte s ovom inovativnom tehnologijom posebne CPAP maske povratite disanje kako biste mogli prestati hrkati i uživati ​​u mirnom snu.

Značajke: Ova CPAP terapija može dati pozitivan doprinos uspješnom liječenju pacijenata s opstruktivnom apnejom u snu (OSA). Sindrom apneje tijekom spavanja karakteriziraju noćni prekidi disanja (apneje) i hrkanje uzrokovano suženim dišnim putovima.

Kod nekih je modela spavanje na boku manje dobro ili samo u kombinaciji s Jastuk protiv hrkanja moguće.

Međutim, sada postoje posebni modeli za bočne pragove. Međutim, važno je da se o apneji za vrijeme spavanja uvijek razgovara s liječnikom i da se svako liječenje detaljno raspravi.

0/5 (0 Recenzije)

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*