Opuštanje uz pametni telefon i tablet – koje su opcije?

isključi opusti se žena meditira prirodu

Pametni telefoni i tableti postali su sastavni dio naše svakodnevice. Mini računala prate nas na poslu ali iu slobodno vrijeme. Oni su istovremeno podaci o kameri, bilježnici i rasporedu.

Sada se postavlja pitanje mogu li nam i digitalni pomagači pomoći da se opustimo. Ili je previše visoke tehnologije prepreka kada je u pitanju isključivanje i otpuštanje?

Pravilno opuštanje – što je to uopće?

Kad se opustimo, povećava se cirkulacija u našem tijelu i imamo više energije. Opuštanje nam pomaže da se smirimo bistre glave. To potiče pozitivno razmišljanje i poboljšava koncentraciju, pamćenje i donošenje odluka. Opuštanje usporava otkucaje srca, snižava krvni tlak i ublažava napetost.

Ponekad je dovoljno opustiti se na nekoliko minuta odvratiti se od stresne situacije ili da se odmorite od normalne rutine i misli. Pročitajte knjigu ili časopis, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Okupajte se, pogledajte film, igrajte se s kućnim ljubimcem ili isprobajte novi recept. Na taj način možete dobiti dovoljno prostora i udaljenosti za silazak.

Ostaje pitanje hoćemo li Pametni telefoni i tableti može vas podržati. Jedna primjena je očigledna: Budući da su mobilni telefoni sada preuzeli i funkciju MP3 playera i stereo sustava, mogu, između ostalog, Podržite meditaciju glazbom za meditaciju.

Jednostavni načini za opuštanje

Već se možete opustiti uz ove jednostavne mjere koje se lako mogu integrirati u svakodnevni život:

  • Pravite redovite popise obaveza i dosljedno označavajte stavke
  • Vježbe disanja jedna su od najjednostavnijih strategija opuštanja i mogu učinkovito umiriti tijelo i um pod stresom bilo kada, bilo gdje
  • Zapiši svoje misli
  • Voditi dnevnik
  • Pronađite kontakt s prirodom
  • Okupajte se uz svijeće
  • Bilo da je riječ o publicistici, romanu ili časopisu: čitajte više
  • Provedite slobodan dan u bazenu ili sauni
isključi opusti se žena meditira internet

Pronađite opuštanje uz svoj pametni telefon i tablet

Mobiteli su evoluirali od običnih telefona do prijenosnih multimedijskih centara. Sada postoje brojni načini na koje se mogu koristiti pametni telefoni i malo veći tableti koristi posebno za opuštanje lassen.

Joga: aplikacije i videozapisi

Često se preporučuje početnicima da joga učiti i vježbati putem aplikacija. Zapravo, to je jednostavan način da se opustite bez obzira na mjesto ili doba dana. Postoje brojne dobre i često besplatne aplikacije u trgovini aplikacija za Android i IOS aplikacije za jogu pronaći. Ako su dostupne, trebale bi vam se vježbe joge objasniti na većem zaslonu tableta.

pedometar

Dosta vježbanja je važan Naknada za sate sjedenja u uredu ili u autu. Osigurava zadovoljstvo i kasnije tijekom dana potrebnu težinu kreveta. Ako ne stignete redovito vježbati, trebali biste barem svako malo prošetati. A pedometar na pametnom telefonu olakšava postizanje vašeg osobnog dnevnog cilja vježbanja.

Meditacija putem aplikacije

Naravno, nije potreban pametni telefon vježbe disanja biti dovršen Ili do meditirati. Specijalizirane aplikacije ili glazba mogu nas vrlo dobro podržati. Uostalom, meditacija je nešto što u principu možete raditi bilo kada i bilo gdje – čak i na bučnim mjestima s dobrim slušalicama. Meditirati je lako naučiti i zahtijeva samo nekoliko osnovnih tehnika na početku. Kao i sa svime novim, što više meditiramo, to se ugodnije osjećamo.

Meditacija vam može pomoći da budete usredotočeniji i izbjegnete pogreške. U danima kada se osjećate neusredotočeno, zaboravno ili umorno na poslu, već biste mogli Pauza za meditaciju od 20 minuta pomoći da posvetite više pažnje svojim zadacima i u konačnici napravite manje pogrešaka.

ASMR (Autonomni senzorni meridijanski odgovor)

Kratica ASMR označava Autonomni osjetni odgovor na meridijan (na engleskom: Autonomous Sensory Meridian Response). Ovo je namijenjeno opisivanju osjećaja trnaca ili naježenosti kao odgovor na određene audio ili vizualne podražaje. the Učinak ASMR-a Teško je to opisati, najbolje je da sami probate. Na YouTubeu možete pronaći brojne kanale tzv ASMR umjetnici.

Slikanje brojevima

Po umjetničke aktivnosti - čak i ako su tako jednostavni Slikanje brojevima dođite - naša razina stresa opada eksponencijalno. Kada se osoba pod stresom konačno može prepustiti, može se usredotočiti na druge stvari. To može biti obrada negativnih emocija, koncentracija na sebe ili svjestan rad na održivom opuštanju. U trgovinama aplikacija postoji mnogo zabavnih i jednostavnih za korištenje aplikacije za slikanje dostupan za besplatno preuzimanje.

Zaključak: opustite se uz pametni telefon i tablet

Stres ovisi o vrsti. Za neke ljude može stalna opterećenja olovo s kojim se teško nositi. Mnogi od nas sa sobom nose pravi ruksak za stres koji ispunjavaju vanjske okolnosti poput posla, obitelji ili financijskih briga. Pametni telefoni imaju lošu reputaciju jer pogoršavaju postojeće probleme jer su uvijek dostupni. Međutim, postoje brojni načini na koje možete koristiti svoj Učinkovito koristite svoj pametni telefon za smanjenje stresa može.

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*