Vid je naše najvažnije osjetilo. Nijedan organ percepcije ne daje više informacija o vanjskom svijetu. Kroz oči do nas dopire ukupno 80 posto svih perceptivnih podražaja. Ukupno, to je 10 milijuna u sekundi. Kad smo budni, stalno se oslanjamo na svoj vid da bismo se snalazili u svijetu. Sve dok organi vida funkcioniraju, podrazumijeva se da ćemo raditi najbolje što mogu. Koliko nam je dobar vid važan za svakodnevni život često shvatimo tek kada imamo oštećenje vida.
Oko 2,2 milijarde ljudi diljem svijeta pati od ozbiljnih problema s vidom. Još je više ljudi kratkovidnih ili dalekovidnih. Sami u Europi imaju preko 200 milijuna ljudi ametropija. Godinama uzlazni trend. Kako rade naše oči? Što im šteti i kako ih najbolje održati zdravima?
Kako vidimo
Naše oči pretvaraju elektromagnetske svjetlosne valove u živčane impulse i šalju ih u mozak. Da bi to uspjelo, svjetlo izvana mora prodrijeti do mrežnice i stimulirati živčane stanice koje se tamo nalaze. Svaki dio naših očiju ima specifičan zadatak kada je u pitanju vid. Važno za naše iskustvo gledanja su uglavnom sljedeće strukture.
- Umrijeti žilnica u stražnjem dijelu oka prolaze krvne žile. Opskrbljuje naše vidne organe hranjivim tvarima i O2.
- Umrijeti dermis treba štititi naše oči i stabilizirati očne jabučice. Ona odlazi u prozirno Rožnica iznad.
- Elastika leća probija svjetlost kroz deformaciju i projicira je na našu mrežnicu.
- Umrijeti iris povećava i skuplja našu zjenicu svojim mišićima kako bi prilagodio količinu dolazne svjetlosti.
- Umrijeti Mrežnica dom je naših osjetnih stanica, posebno na mjestu najoštrijeg vida (makula).
- U vidne stanice elektromagnetske valove pretvaramo u živčane impulse.
- Na Optički živac impulsi migriraju u naš vizualni centar u velikom mozgu, gdje postaju slike.
čunjevi ili šipke? Ukupno se naše vidne stanice sastoje od šest milijuna čunjića i preko 100 milijuna štapića. Osjetljivost dviju struktura na svjetlost razlikuje se. Štapići su najosjetljiviji na plavo-zeleno svjetlo valne duljine od oko 500 nanometara. Čunjići, s druge strane, za zeleno-žuto svjetlo s oko 560 nanometara. Kad je svjetlina niska, aktivne su samo naše šipke. Za razliku od češera, ne raspoznaju boje, samo oblike, obrise i nijanse sive.
Što je pogrešan vid
Ljudi s normalnim vidom imaju optički idealne oči. Nasuprot tome, kod osoba s ametropijom vidni organi ne rade onako kako bi trebali. Odstupanje od norme može se odnositi na vidnu oštrinu, kao i na vid boja, kretanje očiju ili akomodaciju. Najčešća je ametropija, u smislu odstupanja u lomnoj snazi očne jabučice. Dolazi s tim
- kratkovidnost, u kojem oči fokusiraju svjetlost ispred mrežnice. Ovaj fenomen nastaje ili zbog preduge očne jabučice ili zbog povećane lomne moći leće.
- dalekovidost, u kojem vidni organi u potpunosti fokusiraju dolazno svjetlo iza mrežnice. Razlog tome može biti prekratka očna jabučica ili slaba lomna moć leće.
- astigmatizam, koji stvara iskrivljene slike na mrežnici. Ovaj vidni nedostatak je zbog astigmatizma.
Obično se rađamo s dalekovidnošću. S druge strane, astigmatizam i kratkovidnost također se mogu steći tijekom života. Kratkovidnost se osobito povećala diljem svijeta u nedavnoj prošlosti. Stručnjaci vjeruju da su sve veća izloženost umjetnom svjetlu i kratke udaljenosti gledanja jedan od razloga. Trenutna korona kriza mogla bi dodatno povećati prevalenciju ametropije. U lockdownu se uglavnom bavimo digitalnim stvarima. To bi dugoročno moglo oštetiti naše oči.
Što je loše za oči
Svaka struktura u našim očima može se oštetiti tijekom života. Da bismo jasno vidjeli, ovisimo o svima njima. Kako bismo vizualni doživljaj održali u punoj oštrini, moramo zaštititi oči od štetnih utjecaja. Loše za naš vid su uglavnom utjecaji kao što su
- izloženost UV zrakama
- Plavo svjetlo (umjetni izvori svjetla)
- Vizualni stres (npr. zbog male udaljenosti gledanja)
- Grijanje zraka i nedostatak kisika
- neuravnotežena prehrana
- nikotin i alkohol
Koliko često kod oftalmologa? Dok ne navršimo 40 godina, dovoljni su posjeti oftalmologu svake dvije do tri godine. Od 40. godine radije prihvaćamo barem svake dvije godine Pregledi kod oftalmologa dio. Ako imamo tegobe, raspoloženje u obitelji ili prethodne bolesti, najbolje je da idemo svake godine. Bolesti poput dijabetesa posebno su vrijedne pažnje u ovom kontekstu.
1. Savjet za zdrave oči: Prirodno iskustvo gledanja
Naši vidni organi izvorno nisu bili namijenjeni zatvorenim prostorijama. Za razliku od kamenog doba, danas većinu dana provodimo u zatvorenom prostoru. Ovo ne odgovara prirodnom vizualnom iskustvu. Našim očima nedostaje svježi zrak, velika udaljenost gledanja i dnevna svjetlost. Kako im dugoročno ne bismo naštetili, idealno težimo više originalnosti u pogledu vizije. To možemo učiniti tako da
- Provedite barem sat vremena dnevno na otvorenom.
- Strogo ograničite naše vrijeme ispred ekrana.
- Koristite radne naočale i filtere plave svjetlosti kako biste spriječili vizualni stres ispred ekrana.
- Svakih 15 minuta pogledajte kroz prozor u zatvorenim prostorijama.
- Dajte našim očima odmor svakih sat vremena sa zatvorenim kapcima.
- praviti pauze od čaša.
- Omogućite prirodnu unutarnju klimu sobnim biljkama.
- Trepćite i zijevajte redovito.
Budite oprezni na otvorenom! Naš tijelo treba sunčevu svjetlost. Ipak, previše UV zračenja nije dobro ni za našu kožu ni za oči. Osobito za sunčanih dana moramo se adekvatno zaštititi. Što se vidnih organa tiče, to nam uspijeva sa sunčanim naočalama koje su krojene što bliže licu. Oni koji nose kontaktne leće mogu svoje oči još učinkovitije zaštititi od UV svjetla odabirom modela odlučuje se za leće s integriranim UV filtromkoji potpuno pokrivaju oko.
2. savjet za zdrave oči: Ono ste što jedete
Zdrava prehrana jednako je dobra za naše oči kao i za ostatak našeg tijela. Voće i povrće s luteinom posebno je ugodno za oči. Tvar koja štiti mrežnicu i koju naše oči također trebaju za pretvaranje svjetlosnih signala. Ksantofil se nalazi u
- mrkve
- Paprika
- cikla
- zeleno povrće poput špinata, kelja i graška
- brokula
- Janjeća zelena salata
- agrumi
Osim luteina, voće i povrće također osigurava važne vitamine za naše oči. Svi simptomi nedostatka mogu rezultirati lošim vidom. Za dobrobit očiju trebali bismo izbjegavati nikotin što je više moguće. Pušenje smanjuje protok krvi i može oštetiti vidni živac. Isto vrijedi i za alkohol.
3. Savjet za zdrave oči: Snaga je u miru
Stres utječe na cijelo naše tijelo i uzrokuje oksidativni stres. Povezani slobodni radikali posebno oštećuju naš živčani sustav. Kao dio toga, naše oči su sklone stresu. Na primjer, oksidativni stres je uključen u makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem, što je jedan od najčešćih uzroka sljepoće. Što si više opuštanja dopuštamo, manje je oksidativnog stresa u svakodnevnom životu. Od dugih šetnji do dovoljno sna, mnoge stvari pomažu protiv stresa.
Pregled sadržaja
Ostavite komentar sada