Napuhan trbuh može biti prilično neugodan. Osobito se žene često žale da im je trbuh neugodno tvrd i napuhnut, osobito nakon jela. Uzroci mogu biti različiti, ali na sreću postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da se ponovno osjećate ugodno.
Osobito žene to dobro znaju: napuhan trbuh. U medicini se naziva meteorizam. Misli se na prekomjerno nakupljanje Zrak i plinovi u probavnom traktu, što uzrokuje otvrdnjavanje i nadutost želuca. Ova pojava može dovesti do neugodnog osjećaja punoće ili čak boli. Glasni šumovi u crijevima, nadutost i pojačano podrigivanje često su neugodne nuspojave.
Bolovi i osjećaj pritiska koji prate napuhani trbuh u većini slučajeva nastaju jer trbušni organi zbog neuobičajenog nakupljanja zraka i plinova nemaju više dovoljno mjesta te su istisnuti prema van. Trbuh se izboči, a organi osjetljivi na bol pritisnuti su na trbušnu stijenku.
Zvuči neugodno i može biti mnogo više od toga. Osim neugodnog ispupčenja trbuha, oboljeli se često žale na jake bolove, pa čak i grčeve. Kako bi došlo do olakšanja, važno je razumjeti i liječiti uzroke nadutosti trbuha te spriječiti neugodna otvrdnuća ciljanim mjerama u prehrani i načinu života. Ako bolje razumijete svoje tijelo, možete se boriti protiv napuhanog trbuha i uskoro se ponovno osjećati potpuno dobro.
Uzroci napuhnutog trbuha: Zašto to teže pogađa žene
Otprilike jedna od pet žena žali se barem povremeno na napuhan trbuh. Mnogim se ženama taj fenomen čak redovito javlja i ozbiljno ograničava njihovu dobrobit u svakodnevnom životu. Razlog zašto žene češće od muškaraca pate od nadutosti trbuha je, kako to često biva, hormonski. One hormonske Fluktuacije tijekom ciklusa, hormonalne promjene vezane uz trudnoću ili menopauzu, a sve to može potaknuti meteorizam. Zbog hormonalnih razloga mnoge su žene također osjetljivije na učinke nepovoljne prehrane ili nezdravih životnih navika. Intolerancije na hranu u različitim oblicima čest su razlog poremećaja probavnih procesa koji se mogu očitovati i napuhnutim trbuhom.
Osim toga, tu su i anatomske razlike između žena i muškaraca, što znači da nedostatak prostora u trbuhu vrlo brzo može postati neugodno vidljiv zbog pojačanog stvaranja plinova.
“Važno je uzeti u obzir spolne razlike u probavnoj fiziologiji pri liječenju probavnih problema kao što je nadutost,” kaže Christiane Dezini iz Medicrossa. “Ono što bi moglo biti učinkovito kod muškaraca ne mora u istoj mjeri djelovati kod žena, i obrnuto.” Medicross podržava svoje kupce na putu prema prehrani i načinu života koji promiču prirodno blagostanje uz pomoć testova mikronutrijenata, testova intolerancije, personaliziranih formula hranjivih tvari i holističkih savjeta.
Žene koje imaju tendenciju napuhanog trbuha zbog hormonalnih razloga ili intolerancije na hranu mogu dodatno pojačati neugodne nuspojave nezdravog načina života. Stresna svakodnevica i užurbani obroci mogu uzrokovati nemir u želucu i crijevima, što može rezultirati bolnim otvrdnućima.
Srećom, ne postoji samo mnogo mogućih uzroka neugodne nadutosti trbuha, već i cijeli niz načina kako se s njime boriti. Ovim savjetima oboljeli mogu osigurati mir u želucu i aktivno poboljšati svoje blagostanje u središtu tijela.
Zbogom napuhanom trbuhu kroz svjesnu prehranu i zdrav način života
Napuhani trbuh može biti neugodan suputnik, ali ne mora postati doživotni suputnik. Kada se traže uzroci i pravi tretman, čak i male, ali svjesne promjene u svakodnevnom životu mogu ublažiti simptome.
Kombinacija zdravih prehrambenih navika s dovoljnim unosom tekućine i redovitom tjelovježbom može uvelike pomoći u borbi protiv nadutosti trbuha. Za zdravu prehranu važno je poznavati svoje tijelo i biti osjetljiv na to koje su mu namirnice dobre, a koje otvaraju vrata napuhnutom trbuhu. Ako naučite slušati signale svog tijela, ubrzo ćete nakon svakog obroka shvatiti što je dobro za vas i što pridonosi dobrobiti.
Temeljito žvakanje pri svakom obroku pomaže probavnom traktu da razgradi hranu. Također pomaže da si date dovoljno vremena i odmorite se za obroke. Ako jedete prebrzo, ne odvajate dovoljno vremena za žvakanje, ali i gutate puno zraka dok jedete, što uzrokuje probleme probavnom traktu.
S posebnim mikronutrijentima i nutrijentima za borbu protiv nadutosti
Probava je složen sustav sastavljen od različitih metaboličkih procesa. Kako bi mogli raditi zdravo i bez smetnji u svakom trenutku, tijelo treba hranjive tvari i mikronutrijente koji pokreću metabolizam. Dovoljna opskrba ovim tvarima može pomoći u izbjegavanju nadutosti i neugodnog nadutosti.
minerali kao što su magnezij, cink i kalij, kao i vitamin D igraju ključnu ulogu u zdravom metabolizmu. Ako znate svoje individualne potrebe za hranjivim tvarima, možete osigurati opskrbu svog tijela svjesnom prehranom.
Terapijski pristup za ponavljajuće i uporne tegobe može biti dodatni unos mješavina hranjivih tvari koje podržavaju individualne potrebe tijela i optimiziraju opskrbu hranjivim tvarima. "Po vašoj mjeri" znači personaliziranu formulu hranjivih tvari iz Medicrossakoji bi trebao preuzeti ovaj zadatak.
Moderni prehrambeni trendovi i napuhani trbuh
Svjesna i zdrava prehrana bitan je korak prema životu bez boli. Posebno su veganske dijete ili dijete bez glutena često u središtu pozornosti kada se radi o liječenju nadutosti.
Međutim, promjenu prehrane nikada ne biste trebali učiniti bez razmišljanja o tome. Odluku koja iz temelja mijenja prehrambene navike treba uvijek donositi na temelju zdravstvenog stanja pojedinca.
Pregled sadržaja