Koncentracija - S ovih 6 trikova do izvora uspjeha!

savjeti za koncentraciju meditacija

Bilo na poslu, vožnji, bavljenju sportom ili kod kuće: tko ne koncentrirajući se kako treba prije ili kasnije to će se bolno osjetiti. nedostatak koncentracije je široko rasprostranjen, jer zahtjevi u poslu su takvi gestiegda mi uvijek raditi koncentriranije i brže moram. Oni koji to ne mogu brzo dolaze pod pritisak i upadaju u probleme.

Sve stoji i pada s glavom i našim načinom razmišljanja. Stoga je još važnije znati kako poboljšati fokus i koncentraciju limenka. oko sebe bolji fokus moći, ima puno savjete i resurse. Dakle imajte oko nootropici dokazano učinkovit. Također vježbe koncentracije trebao pomoći u tome za povećanje koncentracije. Ali što točno znači fokus? A kako možete povećati koncentraciju? 

Što je zapravo koncentracija?

Konzentration, što znači da je netko o a 100% na duži vremenski period na određenu stvar ili predmet.

Na poslu, ovo je sljedeći projekt, određeni dio opreme koji treba popraviti, kupac kojem treba savjet ili proračunska tablica koju treba pregledati. Za osnovnoškolsko dijete koncentracija znači rješavanje gomile aritmetičkih zadataka ili pisanje eseja. Studenti se moraju posvetiti problemima ili studijama, moraju pisati eseje ili pripremati prezentacije.

Opet i opet u našem životu postoji faze ili vremena, u kojem smo moraju raditi vrlo koncentrirano. I nastavljamo dolaziti do naših granica, jer smetnje vrebaju posvuda. To je prije svega problem današnjice: s pametnim telefonima i sličnim sve više težimo sebi odvratiti pažnju od važnih stvari otpustiti – i gotovo je sa sposobnošću koncentracije. Zato je tako važno da ne zaboravimo sposobnost da fokusirati se na konkretnu stvar, bez stalnog ometanja. Lakše je reći nego učiniti!

Neki ljudi pogrešno misle da je pozornost a koncentracija sinonim. Ali to nije točno, jer koncentracija je samo jedna dio pažnje.

Izlet iz biologije – kako funkcionira naš mozak?

Kako bismo točno znali što je koncentracija u biologiji, vrijedi pobliže pogledati kako naš mozak zapravo funkcionira.

Na primjer, kada naučimo: Oni pucaju neuroni (1) puno električni signali daleko. the sinapse (2) (3), preklopne točke u našem mozgu daju Signali u obliku kemijskih glasnika drugim neuronima. To stvara prave lančane reakcije, koje su odgovorne za to da signali završe na pravom mjestu.

Kad god smo pod koncentracijom učiti, to je za naš mozak pomalo poput odlaska u teretanu: to je pravi trening. Što više vježbate, postajete bolji.

Jedno je sigurno: ako ste mentalno spremni, imate ključ uspjeha. Snažno pamćenje i sposobnost da se uvijek pouzdano sjećamo činjenica i brojki zasigurno je primamljiva mogućnost za svakoga od nas.

Tko napravi, njegovo je povećati raspon koncentracije, dolazi u jednom pravi protok – ovo je jednako zanimljivo studentima kao i ljudima u uredu, znanstvenicima i svima ostalima.

Što utječe na našu koncentraciju, postoji li formula koncentracije?

Bilo da mi usredotočenost može ili ne, na njemu postoji mnogo utjecaja. Djeca se, primjerice, obično ne mogu koncentrirati tako dugo kao odrasli. Osjetljiviji ste izvori smetnji suprotna i sklonija tome podražaje izvana. Djeca se stoga prvo moraju naučiti koncentrirati.

Ali to ne znači da odrasli ne osjećaju isto. Mnogi se odrasli žale da su pod a nedostatak sposobnosti koncentracije Patiti. To može imati vrlo različite razloge: tko često ulazi Stres je, možda može biti isti loš fokus poput nekoga tko mora obavljati nekoliko zadataka u isto vrijeme, tko je umoran ili mu nedostaje motivacije za određeni zadatak. Također može psihički problemi biti toliko uznemirujući da umru smanjiti koncentraciju.

Ako imate problema s koncentracijom, prvo što biste trebali učiniti je pokušati vanjski remetilački čimbenici predobro moguće isključiti. Vrlo različite stvari mogu negativno utjecati na koncentraciju, posebice u uredu: loše svjetlo, buka, nedovoljno svježeg zraka, premalo odmora, uredski namještaj koji nije ergonomski oblikovan i sl.

Poboljšajte koncentraciju – 6 savjeta

Uz dovoljno sna stvarate idealne uvjete za maksimalnu koncentraciju

To je pitanje: Možete li učiniti nešto da se poboljšate bolji fokus limenka? Da, možete - prilično malo. the Povećanje koncentracije nije tako teško. Postoji mnogo mogućnosti. Kako biste malo pokrenuli mozak i spriječili nedostatak koncentracije, postoji nekoliko važnih osnova koje nikako ne smijete zanemariti.

1. Dovoljno spavanja

Na primjer, imperativ je da mi - jednostavno - dovoljno sna dobiti. Jer ako ne spavate, svima je očito da vam koncentracije brzo nestane. Naš mozak treba noć za sebe za regeneraciju i obradu sjećanja. Stoga bi se trebao pobrinuti svatko tko često mora raditi vrlo koncentrirano najmanje 7 sati sna dobiti (4) (5).

2. sportski

Ono što mnogi ne znaju: također Sport možete sami sebi pomoći da se bolje koncentriraju. Razlog za to je također očit: kroz sport to postaje moguće mozak opskrbljen s više kisika – pogotovo ako se sport odvija na otvorenom. Kisik je neophodan za naš mozakl. Dakle: Ako morate puno razmišljati, ne biste trebali biti kauč krumpir.

3. Prehrana

I to nije sve. "Vi ste ono što jedete" – ova je poslovica nekima bolan podsjetnik da je važno kako izgleda dnevna prehrana. Ako jedete pizzu, doner kebab i colu, ne hranite svoj mozak dovoljno hranjivih tvari. Rezultat: problemi koncentracije. Svi proizvodi od bijelog brašna, šećer, mliječni proizvodi i brza hrana smatraju se namirnicama koje negativno utječu na koncentraciju.

Upravo tako hrana za mozak su međutim voće, povrće, zelje, masline, avokado i kombucha. Također superfoods a neke korijenske i biljne vrste su savršeno prikladandati poticaj vašem mozgu – Ginseng (6) na primjer, guarana. (7) ili Ginkgo (8).

4. Pijte

Također je važno, uvijek dovoljno za piće. Ako pijete premalo, riskirate to tijelo dehidrirano a mozak doslovno odustane. Trebalo bi biti najmanje 2 litre, ali ljeti može i znatno više, ovisno o temperaturi i kretanju.

5. Vježbe koncentracije

Uz to, naravno, možete naručiti jedan suprotstaviti se nedostatku koncentracije, također redovito raditi vježbe koncentracijetrenirati mozak. Za neke su to križaljke, za sljedeće Sudoku, a treći se kunu u meditaciju ili neki drugi mentalni trening.

6. Sredstva i tablete

Ima još nešto za Povećanje koncentracije: Tablete i dodaci prehrani također nootropici nazvao. Nootropici, pritom misliš na prave pilule za moćkoji dolaze iz prirodnih superfoods und / oder hranjivim tvarima postojati. To se može učiniti s tim Optimalna sposobnost koncentracije zafrkavati se.

Nootropici su potpuno legalni i sami se izlažu potpuno prirodni sastojci zajedno: na primjer gornji like guarane, Ginsengali također L arginin, kreatin ili Vitamin B.

Zaključak:

Tako zapravo možete puno učiniti za povećanje koncentracije i mozga vrhunske performanse potaknuti Međutim, bez dovoljno sna, zdrave prehrane i tjelovježbe obično je teško koncentrirati se. Ti čimbenici su, da tako kažemo, osnovni okvir za budan um. najbolje je ako se izbjegne dodatni stres i uvijek je osiguran svježi zrak za bistru glavu. Pametne telefone i druge remetilačke čimbenike treba isključiti kada stvari postanu zauzete i potrebna je posebna koncentracija.

Pažnja i koncentracija mogu se povećati i raznim koncentracijama i tabletama. Uz nootropike, naš je mozak doista izazovan. Dakle, kombinacija svih navedenih čimbenika najbolja je za maksimalan rad našeg mozga.

Pregled sadržaja

Ostavite komentar sada

Ostavite komentar

Email adresa neće biti objavljena.


*